jajka 1

[...] 3000 Ww 130g - 520kcal – 1,7g/kg Białko 2,4g/kg – 180g – 720kcal Tłuszcze 1760kcal – 196g – 2,6/kg 1. Śniadanie 9:00 3 jajka + 100g boczku + 100g cebuli+20g masła 31b/36t/6ww/468kcal 2. II Śniadanie 12:00 50g słonecznika+ 200g brokułu+ 20g masła 18b/39t/14ww/476kcal 3. Obiad 14:00 100g [...]

[...] na obiad potreningowy. Gofry dla kulturysty (ok 6-7 gofrów typu 5 serduszek). 2 szklanki mąki razowej 1 szklanka płatków owsianych 2 szklanki mleka 1 całe jajko + 1 białko z jajka 3 łyżki oliwy z oliwek łyżeczka proszku do pieczenia szczypta soli dodatkowo można dodać słodzik (jak ktoś lubi na słodko), jakiś aromat smakowy lub trochę [...]

[...] twarogiem 50G pomieszanym z 2 łyzkami jogurtu naturalnego, koperkiem i starta rzodkiewką. Dowolny napój. 2. Drugie śniadanie - Pieczywo 100G z pastą 40G zrobiona z 1/2 jajka ugotowanego na twardo, szczypiorku, rzeżuchy z dodatkiem musztardy i jogurtu naturalnego. Dowolny napój. 3. Obiad - Ziemniaki gotowane 300G, Filet z kurczaka 150G [...]

[...] czy ogórek w śmietanie itp, lub - chińszczyzna (ryż, warzywa, kurczak) lub - makaron z piersią z kurczaka, pieczarkami, cebulą i serem żółtym lub - ziemniaki, kalafior i 2 jajka sadzone - potem jakieś śliwki, jogurt KOLACJA (parę godzin przed snem) tu może niepotrzebnie trochę za dużo tłuszczu dostarczam, ale nie wiem. - tosty z serem i [...]

[...] podzielić sie moim przepisem na placki owsiane ;) 1) 2 szklanki błyskawicznych płatków owsianych 2) 3 łyżki miodu 3) 1 łyżka cynamonu mielonego 4) 1 łyżka kakao 5) 3 duże jajka 5) pół szklanki ziaren słonecznika i odrobina mleka Jak wygląda wypiek widać na zdjęciach poniżej. Troszkę przypalone, bo próbowałem robić 2 rzeczy jednocześnie ;) [...]

[...] kurzej, no moze mniej na oko mówię ze było 250, le pewnie było coś koło 200 ugotowałam w wodzie z dodatkiem łyżki czerwonej papryki, łyzki majeranku, pół łyżki pieprzu, pół łyżki soli na 1/5 litar wrzącej wody) i nie chce mi się jeść obiadu czyli jajka , na dodatek nie wiem czy dobrze zrobiłam zamieniając obrzydliwą sałatę na brokuły...ehhh

[...] tak samo 2 grzanki z kawą, a do lunchu do rybki dodałam tartą marchewkę z jabłuszkiem. Znów po lunchu 2h zjadłam troszkę żurku (chudego, gotowanego na rosołku z połówką jajka - była tego raptem moze filiżanka?? czyli około 150ml) Noi na obiadek wieczorny gotowane szparagi (zamiennie za brokuły) i dwa kotleciki wołowe z koperkiem. Dziś 13-sty [...]

hm , dieta jest niedroga dla jednej osoby zalezy kto co skad dostaje, jajka sa niedrogie, salata kosztuje okolo 1zł, szpinak 1,45 mrozony (oczywiscie ceny z marketow) nie wiem ile kosztuje mieso no i ryby sa drogie ale sa tylko dwa razy podczas diety zaoszczedzilam sporo napewno srednio na dwie osoby wydaje ok 150zl na jedzenie dodam ze gotowe [...]

[...] które niestety nie znalazłam odpowiedzi w poprzednich postach (albo je przeoczyłam)..a więc 1. co jeśli chodzi o przyprawy no i miedzy innymi oczywiście sól?( na jednej stronie pisze że jest dozwolona na innych ze nie :/) 2.czy jajka na twardo można zastapic jajkami na miekko (gdzieś natchnelam sie na taka sugestie) Z góry dzieki za odp :)

Wojtimaj, z tego co tu czytałam to można i to i to. Mam pytanka: 1. dzisiaj 7 dzień, niestey nie wytrzymałam, zjadłam wieczorem jajka 2 i troszkę mięsa (wołowego). Mam nadzieje że nie poprzestawiałam tym za bradzo tego całego procesu który odbywa się w moim organiźmiątku?? :( Specjalnie zjadłam taki posiłek białkowy, poprostu skręcało mnie a nie [...]

12-17 czerwca Kaufland schab 12.49 ser edamski 14.90 ryż biały cenos 1.69 pudełko filet z indyka 16.89 i 16-17 czerwca jajka L 2.99 za 10 sztuk

w Kauflandzie od jutra : filet z kury -12,25 ( nie najgorzej ) czekolada gorzka - 1,68 jajka kl m - 2.88 kolega słabo czyta tak więc żeby nie wprowadzać wszystkich w błąd: jaja kl m - 2,88 za 10 są od 26.01 do 28.01

Netto 23.03. - 29.03. Jajka M 30szt. - 6,95 (0,23zl/szt.) Ogórki - 3,99/kg Poledwica lososiowa - 24,99zl/kg Filet z mintaja - 8,99/800g liczone bez glazury (11,24zl/kg). Przed zakupem proponuje zerknac na sklad bialka. Jezeli to te zanizone, to chyba lepiej odpuscic promo... Tunczyk rozdrobiony STATESMAN 3x130g po odsaczeniu - 6,99zl (17,92zl/kg). [...]

Lidl - serki wiejskie 1 ,19 Jajka 2x10 szt - 5 zł polędwiczka wieprzowa 20 zł /kg mięso mielono z szynki 11 zł/kg Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-06-08 09:35:01

TESCO 17-26.03.: łopatka wiep. BK 7,99 karkówka wiep. BK 9,99 filet kurakowy 12,99 gulasz cielęcy 17,99 łosoś filet 38,9 makrela wędzona 10,9 Jajka L 20szt 5,99 (30gr/szt) masło klarowane 500g Mlekowita 9,95 pomarańcze 2,99 lody carte dor 900ml 9,99 ryż biały długi Cenos 4x 100 2 za 2,99 Polomarket 16-22.03. karkówka wiep. BK 9,99 ćwiartki [...]

biedronka 20-26.02.: Stek z antrykotu/rostbefu 36,9 udziec jagnięcy 39,9 łopatka jagnięca 29,9 łopatka wołowa w plastrach 400g 14,49 stek wołowy bavette 36,9 jajka L przy 3 3,33/szt ser w plastrach światowid 150g 2,35 serek wiejski 200g 1,19 maliny 125g 4,49 oliwki 400g po odsączeniu 6,29

[...] filet z piersi indyka 15,99 (obsługa, pon-środa) ogórek zielony 4,99/kg pieczarki 5,88/kg pomidor malinowy 5,99/kg (pon-środa) winogron ciemny bezpestkowy 500g 4,99 jajka M 30szt 7,77 Kasza orkiszowa Melvit 400g 2,69 woda muszyna 1,5L 95gr kawa rozpuszczalna Tchibo Family 200 g 12,49 (pon-śr) lody Carte D'or 1L 9,95 frytki karbowane [...]

[...] wiep BK 11,99 (obsługa) filet z piersi indyka 17,49 (obsługa) mięso wołowe BK do pieczenia 20,99 (obsługa) makrela wędzona 12,9 (obsługa) arbuz 88gr/kg winogron jasny 6,79/kg brzoskwinie 2,99/kg brokuł 1,99/szt pomidor malinowy 3,77 (poniedziałek-środa) jajka farmio L 4,99 lody magnum 440ml 10,99 lody magnum na patyku 2,99 (poniedziałek-środa)

[...] dostajesz 4zł w e-bonie łosoś atlantycki wędzony 12,99/100g dostajesz 4zł w e-bonie oliwa monini classico, delicato extra virgine 29,99/750ml dostajesz 6zł w e-bonie jajka ściółkowe L 13,99/20szt dostajesz 4zł w e-bonie fanta, sprite dwupaki 6,99/6x1,5l dostajesz 2zł w e-bonie pomarańcze 3,49/kg pomidory malinowe 7,99/kg (od 26,02 do [...]

Dokładnie, jw. 5kg l, już byłem %-) U mnie weszło 5 opakowań 7.8kg /SFD/2020/1/23/dbfec875f9c6472f8fbb383679302883.jpg Ale chyba na jajka mnie zrobili chyba że to cały rabat tam jest. Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2020-01-23 15:19:56