Śniadaniowe serniczki Składniki: Na ok. 6 serniczków. -50g twarogu półtłustego -3 jajka -10g erytrolu -10g odżywki białkowej ( u mnie lody waniliowe) -10g mąki kokosowej Przygotowanie: Wszystkie składniki blendujemy. Masę odstawiamy na ok. 15 min. Piekarnik nagrzewamy do temp. 180 stopni. Przelewamy masę do foremek (ok. 1/2 objętości). [...]
[...] do 100g kosztem tluszczy? czy konieczne jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam za duzo laktozy dziennie? i jakie [...]
[...] liczysz tylko białko pełnowartościowe, czyli zwierzęce. 1. Śniadanie: czemu tylko białka z jaj i czemu tylko 2? Twaróg na śniadanie jest zupełnie zbędny. Wrzuć tu 4 całe jajka i owsiankę + orzechy i rodzynki. 2. W ciągu dnia ryż mam nadzieję, że brązowy? Bo jeśli biały to go zamień na brązowy. 3. Przed treningiem koniecznie węglowodany [...]
Dostep do aparatu bede mial za kilka dni to wtedy wrzuce a co do diety, to wyglada ona nastepujaco: 1 posiłek: 3 jajka, platki kukurydziane zalane mlekiem, banan 2-3-4 posiłek: 200 g. piersi z kurczaka, 1 pomidor, 1 marchewka/ogórek, łyżeczka oliwy z oliwek 5 posiłek: serek wiejski + odzywka ostrowia rozmieszana w 125 ml. mleka i 125 wody. Do tego [...]
[...] w 1 posiłku ze względu na dużą ilość tłuszczy, których nie polecam dowalać po treningu w posiłku. Więc wszystko super tylko łosoś w 1 posiłku zamiast cycka i wtedy wywal jajka (tłuszczy sporo odejdzie) i w ich miejsce daj sobie serek wiejski np. Kombinacji są setki jeśli nie tysiące aby monotonnie nie było. Kurczę w tym III posiłku także coś [...]
[...] spróbuj najpierw kupić jakieś białko, ewentualnie jakiegoś gainera i zobaczymy co to bedzie. A jak wtedy nie zobaczysz efektów (znowu masa stanie w miejscu) to weź sie za kretke + d-ryboze, efekt gwarantowany, a białko dostaraczaj z jedzeniem (tuńczyk w sosie własnym,jajka,piersi z kurczaka...) K-1 Tournament! watch on Eurosport, Malthai
jest tak ale dzis jade 1 dzien tym i np o 16 zjadlem 2 jajka i slatke z tuna teraz ok 18 zjem twaróg z pomidorem a o 20-21 walne sobie tuna wiec wyjdzie 5 posiłków Panowie bedzie gitarka ?? Słuchajcie a dorzucic w koncu ten termogenik II bo mam w "spadku " 40 szt?? Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-26 16:38:40
[...] ? I czy posiłek potreningowy jest w takich samych ilościach, czy same węglowodany proste ? Chodzi o ten odrazu po treningu. Mówicie żebym do śniadania dorzucił jeszcze jajka lub co innego, jednak jak wyliczyłem, mleko będzie miało 13 g białka, węgli 20 a tłuszczu 8. Płatki odpowiednio 7, 83, 2. Czyli białka i węgli jest aż więcej, jedynie [...]
Ok, to zrobie taki maly dziennik skoro chcecie :) Dzisiaj wstałem o 7 ( szkoła :< ). Na śniadanie zgodnie z planem chleb żytni 4 kromki i 2 jajka gotowane na twardo, do picia kakao. W szkole gdzieś o 12 zjadłem dwie kanapki standardowo z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) [...]
ok zredukowałem węgle do 5.5/1kg 1 Posilek 5:30 2 jajka na twardo, platki owsiane 150g, 200ml mleka, owoc (jablko) B 46.5 T 36 W 123.2 2 Posilek 9:00 100g watrobki z kurczaka, 150g chleb B 34.9 T 17.9 W 66.6 3 Posilek 12:00 150g serek wiejski, 120g makaronu swiderki B 32.7 T 7.9 W 86.9 4 Posilek 15:00 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu, olej lniany [...]
[...] razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby poczytaj jeszcze to i wtedy uluz diete
[...] 0,0 słodyczy) i tylko złożone - papierosy - 0,0; alkohol - 0,0 (ale na tygodniu... a w sobotę, tak dla resetu jakieś winko nie zaszkodzi :-) - tłuszcze - te z mięsa wywal; jajka do oporu, oleje rzepakowe i lniane z umiarem (do sałatek, koktaili, duszenia) - smażone - nie - sporo białka ok. 1,5g/kg masy ciała; wieczorem wrzucaj 2h przed snem [...]