[...] moich posiłków jest nienaganna + JESTEM CAŁY CZAS GŁODNA!!!! Szukając przyczyny ciągłych wzdęć zrobiłam test na nietolerancję. Okazało się, że mam wysoką nietolerancję na jajka, produkty mleczne i owies. (główne składniki mojej poprzedniej diety :P ) Z laktozy zrezygnowałam już prawie rok temu. Zauważyłam znaczną poprawę, niestety dalej [...]
[...] z cebuli i mąki ale ja użyłem siemia lnianego żeby było trochę zdrowiej i mniej węgli. Dobre na przekąskę czy jako dodatek do lub przed obiadem. Potrzebne produkty: 2 jajka 30g siemia lnianego, zmielonego 2 cebule 1 ząbek czosnku 10g oliwy z oliwek 3 łyżeczki Korma curry powder 1 łyżeczka chili powder Wykonanie: - Do miski wbijamy 2 [...]
[...] chudne Dieta którą stosowałem w sumie tego nie mozna nazwac dietą :) Sniadanie: 150g płatków owsianych + 250ml mleka orzechy + rodzynki nie wiem dokładnie ile (garsc) 2 jajka Sniadanie 2: 4 skibki chleba białego z wędliną chudą 2 banany Obiat: 100g-150g ryżu z sosem (potrawka) + sórówka po treningu. 100g ryzu z sosem (potrawka) 2 jajka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spora miska płatki kukurydziane z mlekiem do tego jakaś chałka. 2 posiłek: worek betonu (ryż) + pierś z kurczaka gotowana z warzywami 3 posiłek: tuńczyk, worek ryżu, 2 jajka, jakieś tam wazywka i majonez (w postaci sałatki) 4 posiłek: zależne od ochoty: ryż z kurczakiem lub wołowinka bądź jakieś ciemne pieczywko z szynką lub serek wiejski [...]
[...] do pożądanej kaloryczności posiłku Wszystko w zależności od przygotowanego posiłku Główne Źródła białka – pierś z kurczaka, szynka z piersi z indyka , makrela, ser biały, jajka Główne Źródła tłuszczy – oliwa z oliwek, oliwki , makrela, jajka Główne Źródła węglowodanów – ryż, makaron pełnoziarnisty, chleb gracham do wszystkiego zawsze jem [...]
[...] 24 lata. Celem redukcja. Czy ktos moze rzucic okiem na ta diete? DZIEŃ A 1 POSIŁEK 75g płatków owsianych + 100 g truskawek / borówki amerykańskiej + 20g orzechy + 2 jajka + 4 bialka 2 ,3, POSIŁKI -75g ryżu basmanti/paraboiled / brązowego /makaron razowy /chleb razowy –pumpernikiel, graham 160g piersi z kurczaka / wołowiny/ indyk lub [...]
[...] tłuszczy. Z tego powodu że unikamy węglowodanów , musimy przerzucić się na alternatywne źródło energii. Dobrym wyborem będą wysokiej jakości produkty zwierzęce jak mięso i jajka. Nie spożywaj soli. Dzięki temu unikniesz zatrzymywania sodu w organizmie co pomoże w wypłukiwaniu wody. Rozważ naturalne diuretyki. Ten krok nie zawsze jest konieczny. [...]
Mam takie pytanie;p Otóż: W dietach często w posiłkach jest zawarte np. 2 jajka całe, i moje pytanie dotyczy otóż zawartosci tego jajka bo jak wiadomo żółtko jajka zawiera dużą ilość cholesterolu, więc teoretycznie gdy przez dłuższy czas np. mięsiąc sporzywam codziennie jajka jest onie zdrowe czyż nie? dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam!
[...] mi 2500. wystarczy?? 185g białka 111g tłuszczy 265g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) B- 47 T- 73,64 W -15,8 2 posiłek (12:00) 2 kromki chleba graham 130g B 8,72 T 2,38 W [...]
[...] 16 lat Waga 72 kg Wzrost 182 Staż około 8 miesięcy bez diety Typ najgorszy rodzaj ekto - szybko trawie Cel masa DIETA 7.00 3 jajka gotowane 180g płatki 80g mleko 100g B-36 T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki razowego 120-150 g B-24 T-16 W-60 14.00 kasza/makaron/ryż 200g mięso 200g noga [...]
Jak można liczyć kalorie? Czy z wagą można liczyć tak, że patrzysz w internecie ile kalorii mają np jajka i rozbijam jajka w szklankę i ważę całość i odejmuje od tego szklankę i jeśli wyjdzie np z 300gr jajek to jeśli jajka mają np 100 kalori w 100 gr (nie wiem ile mają to tak przykładowo) to wyjdzie 300 kalori? I czy po usmażeniu jajka dalej mają [...]
[...] nie przyczynia się do rozwoju miażdżycy, gdyż towarzyszący mu związek - fosfatydylocholina - zmniejsza jego wchłanianie w jelicie. Tylko niewielka część cholesterolu z jajka zostaje wchłonięta do krwi. Ale i ona staje się niegroźna dla ścian naczyń krwionośnych, gdyż wchłonięta wraz z nim lecytyna działa jak emulgator. Łączy się z [...]
[...] pełnoziarnistego sprzed 5 dni :D). Dla tych którzy potrzebują dużo węgli można dorzucić więcej chleba, albo wsypać jeszcze płatki owsiane :) - 50 g piersi z kurczaka - 2 jajka - łyżeczka masła - sól, bazylia, keczup, curry - warzywa (opcjonalnie, ja użyłem trochę papryki (wszystkie kolory), pół cebuli, 40g grzybów i trochę cukinii) Dodatkowo [...]
Wedlug mnie najlepszym naturalnym zrodlem bialka sa jajka- wystarczy zjesc 6 jajek aby pokryc niemal w 100% calodzienne zapotrzebowanie na bialko. Wypicie natomiast 4 l mleka to nie lada sztuka- najgorsze ze mozna sobie zrujnowac zoladek, o cukrach prostych i tluszczu (pije tylko 2%) nie wspomne , bo jestem raczej chudy. No wiec, skupmy sie na [...]