posilek 1 mleko-musli płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy/pestki posilek 2 ( 2 i ostatni raz ) golabek z pomidorkiem i oliwa np. kasze/ryz+mieso+warzywa+oliwa posilek 3 makaron durum + tunczyk dodaj warzyw i oliwy posilek 4 makaron durum + tunczyk warzywa i oliwa posilek 5 twaróg + chleb razowy+pomidor_troszke oliwy chleb wywal reszta ok [...]
[...] mogę szybciej płynąc to mam szybciej pływać czy cały czas patrzeć aby wszystko mieściło się w zakresie ? :-) DIETA 130/50/150 1. kasza jaglana, whey, śliwki 2. ziemniaki, jajka sadzone, olej kokosowy 3. mąka żytnia, jajko ,ser brie, olej kokosowy 4. śledź z pomidorami warzywa: kalafior, pomidory, ogórek Arphiel, Marta, Lilith, Magdalena, [...]
[...] 19:00 trening ( jego szczeguly kfalifikuja sie do innego tematu ale moze cos napisze :) 20:30-21:00 koncze trening: biore odrzywiacze 21:00-21:30 posilek potreningowy: jajka (gdyz nie mam juz ochoty ani na ryz ani kurczaka) tunczyk,troche warzywek, czasami jeszcze platki + cos tam jeszcze: jogurt,maslanka. 23:00 kostka twarogu i spac w [...]
[...] na stronie : http://www.sfd.pl/No_Excuses__%2C__Dziennik_Pytonga_xD%21%21%21-t947106-s6.html ja robię różne tego odmiany np. teraz aktualnie to 200 g płatków owsianych 3 jajka cynamon /kakao/ banan/ jabłko / sliwki / porzeczki/ wiśnie ogólnie każdy chwyt dozwolony tak jak Ci pasuje :D 21.08.2013r. Dieta: [...]
[...] budować się na samym jedzonku, bez żadnych chemicznych wspomagaczy wyglądałaby moja dieta przykładowo tak: I śniadanie: -mleko 0,5% 500ml. -płatki owsiane górskie 100gr. -2 jajka na miękko - rodzynki 20gr. Razem: ok. 768 kcal, B/W/T to 42/100/22 II śniadanie - jogurt naturalny 400gr. - chleb razowy 150gr. - ser biały chudy/ półtłusty 50gr. - [...]
[...] DO DIETY WIADOMO..JAK NAJBARDZIEJ DO SMAZENIA NIE BARZDOJAJECZNICE SMAZ NA MASLE/SMALCU do tego 2 kromki chleba pełnozarnistego/ 60-70 g płatków owsianych + 2 jajka i troskawki = OMLET SNIADANIE OK. CHOC MOZESZ STOSOWAC JE ZAMIENNIE Z MUESLI Z PLATKOW OWSIANYCH NP.PLATKI OWAISNE+MLEKO+RODZYNKI+ORZECHY WLOSKIE+ TWAROG.. 2. [...]
[...] solo Jedziemy Składniki naleśniki na naleśniki pewnie każdy ma swój własny przepis ja podam swój 2szkl mąki ja mam zwykłą ale z razową są nawet lepsze 1,5szkl mleka 2 jajka woda tak żeby była odpowiednia konsystencja ok 3/4 szkl sól pieprz SFD/Images/2015/7/30/21bc27ab6c4a48f7bae3cf955f855596.jpg Smażymy naleśniki żadnej filozofii z [...]
[...] startu. Tu wypowiadaja sie ludzie, ktorzy albo nigdy nie mieli formy albo nie maja pojecia o przygotowaniach. 10% moze tego forum dalo fotke jak wyglada, reszta p******i zza monitora z bf 20+ Nie bede odnosil sie juz do reszty tematow poruszanych na tym forum jak to ze w chinach nie ma hgh hahaha (ansomone to k***a co ?!) Wesolego jajka ... Onar
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężarów z racji tego, iż dorastam i powiedzieli, że priorytetem jest wzrost, a przede wszystkim zdrowie ! Siła przyjdzie z czasem :) Dieta: Śniadanie: 2bułki (200g) + 2 jajka. Obiad: Makaron 100g + kurczak 150g + warzywa Przekąska: 280g jabłko + arbuz Przed siłownią: 2bułki (200g) + makrela cała Suma dobowa: 2475 kcal 164 g białka 65 g [...]
Oto miska z dnia dzisiejszego.Jajca był takie średnie ale na ilewazy.pl ponoc jedno ma 100 g jutro zważę średnie wiejskie jajka :) Aktywność : - 20 minut orbiego na rozgrzewkę, - 1,5 h ćwiczeń siłowych - hantle, i na przyrządach, abductor, adductor, standardowo na ręce i nogi - jutro ruszam z hantlami o ile nie będzie zakwasów - 10 minut orbiego [...]
Jem zazwyczaj właśnie 1,5-1 godz. przed treningiem. Różnie to bywa, ale przeważnie jest to np.ryba/serca drobiowe/jajka +ryż/kasza +warzywa. Na co to zamienić? Bo ryż/kasza to chyba są ww złożone?
[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra klata :98 martwy ciag :180 przysiad : niewiem ok. 120 jezeli chodzi o diete to jem co dziennie (ryż, makaron, kefir i jajka) jezeli ktos by mogl mi rozpisac jakas lepsza diete byl bym bardzo wdzieczny :) z gory dzieki za wszysto
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Środa, nic ciekawego cały dzień w pracy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg z pracy do pracy, czyli w praktyce 4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek ORKISZANKA Płatki orkiszowe + whey C6 owoce + kardamon, [...]
Obejrzyj sobie dzienniki innych osób. 1700 to nie problem. Wrzucasz zdrowe źródła tłuszczu. Białko podbijasz mięskiem, ew na kolacje twarożek (kazeina zawarta w serze jest wolnowchłaniająca), ale z nim ostrożnie, idealna na kolację). Węgle to owoce (przy redukcji mało wskazane), wszelkiego rodzaju kasze, ryż. No i strączkowe to i tak w większości [...]
[...] kakao. I płatków z mlekiem. I aż mnie ściska z żalu jak widzę że dziewczyny na kolację jedzą twaróg albo serek wiejski i zjadają 20-24g białka, a ja w tym czasie muszę jeść jajka, soczewice i mięso. Albo do sałatki jako sos dodawałam gęsty jogurt grecki, teraz zostało mi wpychanie w siebie sałatki bez 'sosu'. Efektu jojo zdecydowanie nie chce, [...]
[...] to zacznij podawac clom 150-100- i po 50mg tak zeby w sumie 20 tabsow zjesc. Ktos moze powiedziec, ze to hCG to przerost formy nad trescia przy propku 1-8 ale IMO o jajka warto dbac ;-) po zjedzeniu cloma zrob badania - e2, prolka i test jak beda mniej wiecej jak przed cykle to wszystko ok. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 01.09.2017 [...]
[...] groszek z marchewką, 1/2 szklanki soku z wodą. Kolacja:50 g pasztetu z drobiu, 1 kromka pieczywa, kawa, 1 owoc lub szklanka mleka przed snem NIEDZIELA Śniadanie:omlet z 1 jajka lub jajko na twardo z warzywami i 5 g masła, kawa lub herbata z mlekiem. Obiad:befsztyk smażony bez tłuszczu (150 g), z odrobiną surowego masła, 1 ziemniak, 1 ogórek [...]