jajka 1

[...] 4x6-8 39x6/39x5/35x6/35x4 5b. Sciaganie drazka proste rece 4x8-10 11x10/21x6/16x7/11x10 nie moglam sie na ciezar zdecydowac czas trwania: 48minut aero:20minut micha: 1. jajka oliwa tran trening 2. jajka oliwa tran 3. kura oliwa brokuly salata 4. kura oliwa brokuly 5. omlet oliwa trening 6. kura oliwa ogorek salata razem B/T/W 170/77/13 [...]

[...] kokosowe, lyzeczka kakao, kapka mleka kokosowego, kawa, 21:28 205 3j. humalogu 23:00 lantus 18j. 1:00 246 4j. hg Poniedzialek 2.06 9:30 168 3.5j. hg, 5j. humulin jajka na smalcu, 5 lyzeczek wiorkow kokosowych, kawa 13:00 170 2j. hg kawa 14:40 5j. humulin 16.33 169 2j. humalogu 18:10 201 4j. humulin 19:54 167 troche sezamu [...]

[...] i myślałem - czemu ludzie narzekają że dieta jest droga, jak wcale nie musi być? %-) Aż se policzyłem ile kosztowało mnie moje dzisiejsze żarcie. I tako: wątróbka 1,4zł jajka 2,1zł wpc 3,3zł ryba 1,4zł twaróg 1,9zł wiórki 0,9zł makaron 0,6zł płatki 0,4zł rodzyny 0,20zł oliwa 0,15zł Co razem daje 12,35zł %-) A jakby jeszcze większa bieda [...]

[...] na plecach po kilka minut i aero byłem zmuszony robić na rowerku bo nie byłem w stanie chodzić czy nawet stać. Dieta: 1. 100g orkiszowych, 200g piersi z kurczaka, 3 całe jajka 2. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, 10 oleju lnianego, 3. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, 4. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, 10g oleju lnianego 5. 200g piersi [...]

[...] nie wiem co jest z ręką, ale przynajmniej staw i ścięgna w porządku. Dieta dzisiaj. 1. Posiłek z dzisiaj 180g mąki(żytnia pełnoziarnista, pszenna z pełnego przemiału), 2 jajka, 2 białka, banan, cynamon, słodzik, aromat 150g piersi z kurczaka, sos bbq 2. 150g piersi z kurczaka, 1 jajko, 200g makaronu, 250ml mleka, słodzik (uwielbiam) 3. [...]

[...] 497 za dużo chleba, wystarczy porcja 100 g, zamieniaj na płatki zwykłe owsiane/jęczmienne/żytnie są bardziej sycące i mają więcej błonnika. Twaróg przesuń na wieczór. Tutaj jajka - białka i żółtka proporcjonalnie, np. 5:1 Ok to dodam tutaj jajka i warzywka a chleb to będzie razowy pp i chciałam dwie kromki zjeść nie wiem ile to gram ma, może tak [...]

Czy ta dieta bedzie dobra dla mnie mam 174 cm i waze 57 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - [...]

Daniel, dla Ciebie poprawa Piotr - napisz gdzie trening Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba Chleb zbędny, daj więcej płatków i owoc. Do jajek zjedz warzywa. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - [...]

I Śniadanie: (ok 8:30) Chrupki kukurydziane 100g Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 250g daj płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy/pestki dyni słonecznika/sezam II Śniadanie: (ok 11:30) Ryż biały 50g Fasola szparagowa 200g Oliwa z oliwek 13g dodaj zrodło białka mieso/rybe/jajka I Posiłek: (ok 14:30) Kasza manna 50g Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200g Ryż [...]

[...] ma to tez swoje plusy bo jak śniegu już nie będzie to biegać będzie mi się leciutko Dieta: 1posiłek-2banany,1pomarańcze,pół kiwi,2anansy 2posiłek-omlet z jednego jajka i ok.50-60g muslei 3posiłek-2 bułki z białym serem 4posiłek-ok. 150g kurczaka z ok.300g warzyw 5posiłek-4skibki chleba pełnoziarnistego z białym serem Witaminy i suple [...]

[...] odpuszczony,w sobotę były %,w niedzielę nie miałem sił ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek-wolne Dieta: 1posiłek-omlet z 1 jajka + ok 70g muslei 2banany bułka razowa z szynką,ogórkiem,pomidorem i papryką 2posiłek-golonka w sosie piwnym z warzywami+ziemniaki+ogórek 3posiłek-pełen talerz makaronu z [...]

[...] 1000mg -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -ZMA -czekolada 85% 1.płatki owsiane (ok. 50g), banan, migdały w płatkach 2.kurczak udko(ok 150g) ryż biały(ok 50g), brukselka 3.jajka 3 szt, papryka 4.makrela (100g), ryż biały (50g), jajka 3 szt, ogórek, kapusta pekińska--> połowa, nie zmęczyłam @-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-27 [...]

[...] 20 lbs 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs + łydka na smithie 4x + brzuch: Allachy 4x Przyciąganie nóg na trx 4x + cardio na orbitreku - 10 minut Miska: 1. jajka, banan, płatki owsiane 2. jajka, banan, płatki owsiane 3. pierś z kurczaka, makaron razowy, warzywa, masło kokosowe TRENING 4. pierś z kurczaka, makaron razowy, [...]

[...] treningową oddaję WODYNowi i niech tak zostanie ************************* Niedziela: 1 - czarny chlebek + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż + oliwa 3 - karkówka + ryż 4 - jajka 5 - twaróg Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + Vital Pack. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłki nr 2 i 3- poza domkiem trochę więc zjadłem "na wynos"

Nie Panowie To są jajka ugotowane, a jakoś je trzeba przetransportować W robocie se je obieram i zjadam ***************************** Jedzonko z niedzieli: 1 – Perfect Whey* 2 – ziemniaki + pierś + udo z kurczaka 3 – karkówka + ryż 4 – pierś + oliwa 5 – twaróg + orzechy włoskie *wstałem niecałą [...]

[...] ************************************** Jedzenie z czwartku: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + orzechy włoskie 2 - karkówka + ryż tutaj dość spora przerwa 3 - chleb... 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - VitalPACK. Posiłek nr 2: Posiłek nr 4- wiadomo Kto robił :* A tutaj zakupy- trochę cycków trza było kupić A tutaj paragon z Biedronki [...]

[...] narzekałem, że jestem zmęczony zanim zacznę ciągać? Ale spoko, spróbuję z tym "HA-DZI-ME" ********************************* Jedzenie z niedzieli: 1 - jajka + banan 2 - grahamki + Ultimate Protein + oliwa 3 - ziemniaki + karkówka 4 - pierś + oliwa + mandarynki 5 - twaróg + oliwa ad4 - wracaliśmy z Dziewczyną z biedronki i [...]

Przypominam, że jest to mój dziennik Jak chceta się kłócić - do krawata Nie musisz być suplożercą. Białko jest wymagane w każdym posiłku. Więc przed treningiem jajkieś jajka np.

[...] jak się WODYN wypowie. Niezły zestaw na maturkę, trza zakuwać ostro ********************************************** Wtorek: 1 - Perfect Whey + oliwa + garść rodzynek 2 - jajka + czarny chleb 3 - schab + oliwa 4 - serca drobiowe + olej MCT 5 - twaróg + oliwa ad1- rano exam i nie było czasu jeść bo trza było się na niego nauczyć Więc wybrałem [...]

Wtorek-23.07.2019 Masa tydz.1 Dzisiaj pierwszy dzień po urlopie w pracy ale nawet minął spoko. Po pracy oczekiwanie na kuriera który miał przywieź narożnik. Na szczęście w miarę szybko się zjawił i moglismy iść szybko na trening. Z pozoru trening wydawał się lekki ale teraz tak czuję plecy że masakra %-) Rack Pulle robiłem pierwszy raz w [...]