jajka 1

[...] nam niespodziewany wyjazd, na szybko przyszykowaliśmy posiłki do pudełek i ... zapomnieliśmy torby także wyszło nieciekawie więc daruję sobie wypiskę :-| poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, olej kokosowy,żurawina, kawałek banana 2. grecki, migdały, jabłko 3. tuńczyk, chleb ciemny organic (nn), masło, ser żółty, koktajowe, ogórki [...]

[...] zjadłam ulubione ciacha or z moim synkiem :)) mimo wszystko liczona 140/70/200 1. whey, płatki owsiane, orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, quinoa 3. łosoś, bataty 4. jajka, ser żółty, masło *trening* 5. whey, gruszka, migdały >>> pomidorki koktajlowe 6x, papryka czerwona 1x, ogórki kwaszone 2x >>> codziennych supli zapomniałam @-) bcaa [...]

[...] Citrate + B6 2. 200g mintaja, 100g ryżu, 5g oleju lnianego, 10g nerkowców, warzywa 3. 200g mintaja, 100g ryżu, 5g oleju lnianego, 10g nerkowców, warzywa spalacz 4. 2 jajka, 80g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g jabłka, 75g piersi, warzywa 5. 200g mintaja, 100g ryżu, 10g oleju lnianego, warzywa 6. 270g białek jaj, 40g masła [...]

[...] skupienie na przytrzymaniu w maksymalnym spięciu i powolna faza ekscentryczna. Pierwsze nogi od jakichś 10 dni, więc też nie chciałem się zajechać. Miska i suplementacja 2 jajka, 3 białka jaj, 70g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. [...]

[...] piersi, 65g awokado, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 65g awokado, 5g oleju lnianego, warzywa Spalacz 4. 100g mielonego indyka, 100g piersi, warzywa 5. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny 6. 20g masła migdałowego, 50g Allnutrition Whey Pudding, 3 kaps SFD Omega3 /SFD/2016/12/9/1dcc1746717a44e487e0c77d37631b9c.jpg A poza tym z [...]

[...] siła delikatnie w dół. Ale też starałem się jak najmniej obciążać rehabilitowaną rękę. Na koniec pierwszy raz od wieków zrobiłem cardio na bieżni. Dieta - HC: 1. Omlet: 2 jajka, 2 białka, 20g kazeiny TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g WPC 3. [...]

[...] 30 minut areobów, bo te 10 min na pewno przepaliłem przy pośladkach :-D Cały trening nagrany jest na Insta Story, w sumie całkiem nieźle to tam wygląda. Dieta - LC: 1. 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny TRENING - bezpośrednio po 35 Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, marchewka, 60g gruszki, 60g mąki gryczanej, 15g WPC 3. 100g udek [...]

[...] doskwierało. W końcu 5 dzień LC pod rząd. Forma całkiem fajna, ale brakuje już nabicia. Barki skatowane, cardio odwalone, więc gotowy na święta :-D Dieta - LC: 1. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny TRENING - bezpośrednio po 35 Grenade Hydra6 2. 250g mintaja, 10g masła klarowanego, cukinia 3. BTW - 40/10/0 4-X. Wigilia %-) [...]

[...] dobry nie ma co za wiele się tutaj rozpisywać. Zakończony ostatnim cardio w tym roku. Od jutra redukuję je z 6x30min na 6x15 lub 3x30 min :-) Dieta - ??: 1. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 75g szynki konserwowej, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35 Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 110g śliwek, marchewka, 55g mąki gryczanej, 15g WPC [...]

[...] gruszki, marchewka, 50g płatków jaglanych, 15g wpc 2. 200g piersi, 10g nerkowców, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 10g nerkowców, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 2 jajka, 3 białka jaj, 100g szynki konserwowej, 8g mąki kokosowej, warzywa 5. 200g szynki wieprzowej, warzywa 6. 250g twarogu chudego, 20g masła migdałowego [...]

[...] Kupiliśmy już jakiś czas temu ciasto francuskie, oczywiście Light!, więc w końcu trzeba było coś z tego zrobić. - mielona szynka wieprzowa - jajka - cebula i pieczarki I wyszło coś takiego. Mega ogień! https://i.ibb.co/hmvhKRH/IMG-0609.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition [...]

[...] Nogi jakbym wczoraj miał rege. Zero zmęczenia. Ten tydzień za to mam niezły hardcore, byle to przeżyć %-) Dieta: TRENING 1. Omlet jajka, mąki i banana z jogurtem, orzechami laskowymi i jagodami. 2. Chleb z guacamole, szynką i warzywami. 3. Indyk z ziemniakami, ryżem, rzepakowym, jogurtem i colesławem. [...]

[...] 12 lipca: beztreningowy 2100kcal 1. kasza jeczmienna 100g, gulasz wolowy 2. ryz brazowy 50g, kura curry, czeresnie 200g 3. ryz brazowy 50g, kura curry, czeresnie 200g 4. 4 jajka, ogorki 5. wol, wiesniak z pomidorem +duzy gryz ciasta malinowego 13 lipca beztreningowy 2100kcal 1. ryz brazowy 50g, kura curry 2. ryz brazowy 50g, kura curry, maliny [...]

Kasia, Iza w tańcu brzucha cwiecze glownie koordynacje ruchow bioder i pracy rak: kiepsko mi idzie.. vajolet dzieki 28 paździerinka beztreningowy ok. 3000kcal: 1. jajka 2. kasza, kura 3. j.w. 4-5-6. sushi +wino, campari/tequila z sokiem i pewnie jeszcze cos 29 października 'zakwasy' bica (nie byl cwiczony 'ososbno' ) duzo mniejsze cwiczonych [...]

[...] DOPCHAC TO BĘDĘ GŁODNA.. SKŁADNIKI WYBIERAŁAM Z TYCH CO LUBIE I SA ZDROWE Z SAŁATEK- A RACZEJ WURÓWEK JADAM TYKO OPCJE KAPUSTA+MARCHERWA+JABŁKO+OLIWA Z OLIWEK+PRZYPRAWY 3 jajka na twardo-2 zółtka wywalamy../WSZYSTKIE JAJKA CO SĄ W DIECIE TO TYLKO BIAKA ALE TRZECH NIE ZJEM... do tego chlebek bez smarowidła,/MASŁA NIE JADAM, NIE LUBIE.. NO [...]

[...] lub bananie? daj chleb żytni razowy, zamiast oliwy zabieraj pestki dyni/orzechy włoskie, ser wywal, dodaj warzywa Po szkole(14)Obiad: Np dzień dzisiejszy: Ziemniaki 400g jajka 120g sos koperkowy zamiast ziemniaków: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus jaja wymień na chudę [...]

[...] za miesiąc ;-) Ale za to potem będzie trochę więcej luzu :-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Także tylko michy z ostatnich dni: 29.05.12 DNT 1.jajka, marchewki, oliwa, truskawki (robiłam z chia, fajna konsystencja :-)) W ogóle spodobał mi się pomysł koktajlów owocowych i podejrzewam, że w ciepłe dni troszkę sobie z [...]

[...] Za to pokochałam kefir z grzybka :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 15.06.2012 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, siemię, chia 2. pasztet strączkowy, oliwa 3. whey, olej kokosowy, truskawki 4. jajka 5. jajka, ser zółty + sałata lodowa, brokuł, kapusta czerwona, pomidor, [...]

[...] rooibois. ____________________________________ Wprowadzam do suplemantacji MG, bo łapią mnie ciągłe skurcze, powieki mi drgają. Kwoka, podziękuję ci, a nawet wyślę kwiaty i jajka%-) gdy zdam! ;-)%-) ____________________________________ trening Myślę, że technikę już mam opanowaną, więc będę dowalać. Od razu mam prośbę, do doświadczonych osób, [...]

[...] ciało i brak sił na jakąkolwiek nadobowiązkową aktywność. chyba jest dobrze? %-) boli - rośnie albo chociaż coś ujędrnia, daj MatkoBoskaRedukcyjna! miska: 1) płatki ows. + jajka 2) sernik SFD (twaróg+jajka+masło+banan+płatkiOws.) + czekolada gorzka + jabłko 3) udko kurczaka + ziemniaki z masłem#-P + smalec + mandarynka 4) twaróg półtł. + wasa + [...]