[...] zmęczył, chwilami miałam wrażenie, że padnę z wyczerpania, ale na szczęście nie padłam , czuję za to, że wykonałam dobrą robotę... A oto mój dzisiejszy jadłospis: 1) - 2 jajka, płatki owsiane, kawa z mlekiem TRENING!!! 2) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka 3) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek 4) - serek wiejski, papryka, [...]
[...] zwijam się przez chwilę z bólu, co trudno jest mi osiągnąć robiąc inne ćwiczenia z tak małą ilością powtórzeń. A oto wypiska - posiłki i trening: 1 - omlet (płatki owsiane, jajka), kawa z mlekiem 2 - kurzy cyc, brokuły, oliwa z oliwek TRENING aerobowy --> 60 minut bieżnia "wzgórza", HR między 150-160 3 - UWAGA UWAGA - zaplanowany [...]
[...] mi dała, ponieważ odzyskałam cześć straconych podczas I etapu sił Na podsumowanie jeszcze stanowczo za wcześnie, ale wszystko powoli zmierza ku dobremu 1 - omlet (owies, jajka), kawa z mlekiem TRENING aerobowy -> 60 minut bieżnia "wzgórza" -> lało się ze mnie niemiłosiernie, no i frajda z treningu przeogromna BONUS - wizyta [...]
[...] wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 3 serie po 10 powtórzeń. Dietka z dziś 1.Owsianka (oczywiście standardowo rodzynki i nasiona słonecznika żeby podbić kcal ;DD) + 2 jajka na twardo 2.Ryż + wpc 3.Gainer (przed treningiem) 4.Gainer po treningu ; DD (wiem ,wiem za dużo tego ale dziś się nie dało inaczej) 5. 2 duże sznycle + fura [...]
[...] wadze 6 kg zrobiłem 3 serie po 10 powtórzeń. Po treningu roztrenowanie się w postaci lekkiego rozciągania + swobodne zwisy na drążku. Później udałem się na trening SW - który trwał 1,5h. Dieta dziś wyglądała tak : 1.Owsianka + 2 jajka 2.Ryż (brak białka ..) 3.Kolety mielone + ziemniaczki 4.Gainer 5.Jajecznica z grzankami. WPC na wyczerpaniu :(.
[...] rzymskie 3> 15 8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 4 serie po 10 powtórzeń. Oj Biceps biceps - rączki to ja mam jak bocian pięty. Dietka: 1.Owsianka 2 jajka . 2. Ryż + wpc . 3. Gainer 4. Zapiekanka (ryż ,pieczarki itp) 5. Twaróg ______________________________________ Eoghan ma rację jedzenie na noc to spasienie się i takim [...]
[...] tej pory. Jakies takie "wieksze bomby" bym musial spozywac. Np 2 wieksze posilki no i jakies dodatki typu np omlet by weszly spokojnie.. 500g kuraka 200g serek wiejski 100g jajka 300g ryzu/kaszy/makaronu 150g banan 100g owsianki 50g oliwa z oliwek 50g masło orzechowe 3100kcal / 2.2b/1.3t/3.8ww Wszystko wyjdzie w 3 posiłkach, z czego ten ostatni [...]
Błyskawiczny lunch - czyli omlet na toście z ciabatty z porem i selerem Składniki na 1 porcję: 3 jajka gałązka selera naciowego 10-20 g ulubionego sera 50 g kawałek pora łyżka masła klarowanego 1,5 łyżki mleka mała ciabatta ok 80 g sól ,pieprz Przygotowanie: Jajka roztrzepać z dodatkiem mleka oraz solą i pieprzem. Seler oraz por drobno posiekać, [...]
Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowaDAJ PLATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+JAJKA+ORZECHY . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko RACZEJ STARAJ SIE STAWIAC NA RYż/KASZE/MAKARON I MIESO,OWOCE Z UMIAREM, gainer,WYWAL o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywaOK ,o 15 :00 jogurt + pare bananów DAJ [...]
[...] do pieczenia) 2. 150 g kurczaka + 50g makaronu ciemnego + brokuły + oliwa 3. 150 g kurczaka + brokuły + oliwa 4.jw 5. tutaj małe rozbicie bo byłem u dziewczyny i zjadłem 2 jajka+ troche twarożku, po powrocie zjadlem planowaną wczesniej makrele wędzoną ale tylko 50g 6. przed snem zjem 35g kazeiny + oliwa suple: rano 5g mono, do posiłku witaminki [...]
Witodini wlasnie nie...jajka lubilem od zawsze nawet za dziecaka...caly czas je szamalem Dla mnie to sama przyjemnosc...A brzucha w ogole nie mam...krata jest widoczna a wiec chyba nie jest zle. Jem jajka w roznej postaci a to sadzone a to gotowane etc. Ale czesciej gotowane Poza tym ja duzo jem, tendencji to zalewania sie nie mam waze 89kg przy [...]
[...] + płatki owsiane 12:00. 2 rogaliki za 1,50zł. 14:00. 2 kotlety + ziemniaki + oliwa z oliwek prosto z włoch 16:30. 2 kotlety + kajzerka + oliwa 17:30. 2 gruszki 20:00. 3 jajka + kajzerka. Jak widać mało jadłem ale co tam... Zmierzyłem pas. Pod wieczór mam 87cm. Ciekawe jak rano. TRENING: Wyciskanie leżąc 65x5/70x5/75x5/80x5/85x4 Wyciskanie [...]
A ten pierwszy kurcocek taki fajny byl No wlasnie wszystkim spamerom tego i nie tylko dzialu z okazji swiat zycze z calego serca mokrego jajka i smacznego dyngusa !!! Zmieniony przez - SD-Camel w dniu 2006-04-13 19:20:39