[...] więcej ** 13kg (trochę tych swingów w sumie wyszło.. ) to teraz dzisiejsza miska (o wczorajszej to wstyd myslec- imprezy nie sprzyjaja czystym miskom ) owsiane, banan, jajka, wiorki maslo, jajka, pomidor, bekon ryz, mielone z feta, fasolka, kalarepa, maslo orzechowe chleb (moj wlasny na zakwasie ), maslo, karkowka pieczona, marchewka, [...]
[...] nie mija /SFD/2017/1/3/177a23829c13446894270636f70dc1e5.jpg Trampoliny 60 minut /SFD/2017/1/3/412fc115402e4d298054eb7e0b9b78d7.jpg 1.OMLET MOCY 40 g Be Fit Protein + 4 jajka + wiśnie+ 20 g oleju kokosowego /SFD/2017/1/3/5a63c244545f48b9abb7c29662d4d0db.jpg 2.UDO Z RYŻEM Udko + 66 g ryżu /SFD/2017/1/3/20cdde3ef98548a59fa6311547f0d0a5.jpg 3. [...]
[...] 30 kg 5. Wykroki 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=74T_x-g1j8c&feature=youtu.be /SFD/2017/1/18/659929bd5d0d45209c2bbc70abdaffa9.jpg 1. OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ maliny 2-4. UDKA Z RYŻEM Udko + 33 g ryżu /SFD/2017/1/18/72cf44b3473d4b50be472a972b3428f3.jpg 5. JAJECZNICA Z BOCZKIEM 4 jajka [...]
Siemka tez pośledze temat DIETA 1) chleb razowy+szynka+ser ; oliwa ; mleko+białeczko wyrzuć ser daj więcej szynki B 35g / T 21g / WW 66g / ok. 600 KCAL 2) chleb razowy+jajka+odrobina majonezu daj więcej białek, żółtka w kibel bo za mało białka a za dużo tłuszczy i to hvjowych B 19g / T 36g / WW 56g / ok. 610 KCAL 3) mutant mass 80g B 16g / T 6g / [...]
[...] i widzę że Panowie patrzą z politowaniem to troszke mi tak jakoś nie tego jest.... dietowo: 1. placuszki owsiane 50 g masła orzechowego kawa pudło jedzone w 3 posiłkach ( 2 jajka, 60g tuńczyka, 200 g fasoli czerwonej, 200 g indyka, łyżka oliwy) sałatka ( sałata lodowa, 200 g indyka, pomidor, rzodkiewka, papryka) 2 jabłka małe i 2 kiwi 1974 kcal [...]
[...] do domu wielką skrzynkę różnych ciast. Tak mnie ssie w żołądku, a to dopiero trzeci dzień... Jak można już zauważyć, śniadania będę miała dość monotonne: codziennie jajka, czasem tylko w innej formie, no i różne dodatki. Trzeba kombinować. DIETA i SUPLEMENTACJA: 7:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA 8:00 4 jaja na miękko z dymką, [...]
[...] ale przede wszystkim pomaga w trawieniu tłuszczy, których w diecie mam sporo. Dzisiaj popularna sencha. DIETA i SUPLEMENTACJA: 9:00 2kaps Therm Line Forte 9:30 2 jajka, pomidor, przecier pomidorowy, migdały, pół batona białkowego, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 31/25/15/403kcal 12:30 wołowina, cukinia, surowa marchew, [...]
[...] o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym + karkówka w kapuscie kiszonej 3)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]
I - 2 kromeczki chleba żytniego, 2 jajka, masło, 2 plasterki sera i szynki, 4 ciasteczka II – 1,5 kromk żytniego chleba, plasterek szynki, masło M&m’sy, Kinder bueno 1 batonik III - 8 pierożków(małe na dwa gryzy) z nadzieniem z cukinii, pieczarek i jakimiś warzywkami polane sosem czosnkowym, 2 gałki lodów IV – [...]
No ale ketoza to jest poniżej 30g, ja mam ponad 2x tyle. Na low carbie zazwyczaj widziałem do 1,8g na kg masy zazwyczaj, ja bym musiał dać 2,5g. Mam nadzieję że jednak coś poszło... Bitte, sprawdźcie: DZIEŃ TRENINGOWY – LOW CARB NA MASĘ POSIŁEK I Wieprzowina, boczek 100g Oliwa z oliwek 30g Jajka 140g Warzywa POSIŁEK II Wołowina, [...]
[...] chrupki,napoje izotoniczne Pokarmy zwierzęce-tych jak najwięcej! Wołowina,cielęcina wiepszrowina-chude mięso Chuda szynka i bekon,Drób,Ryby,Mleko ,Ser,jajka,jogurt(co do mleka nie reklamuje tu akcji Pij mleko będziesz wielki) Własnej roboty napój z węglodowanami 50 gram glukozy lub cukru,szczypta soli na litr wody. Pół [...]
Niedziela , kolejny dzień bez treningowy. Dieta: 1. Płatki + dodatki + oliwa. 2. Ryż + jajka + warzywa + oliwa. 3. Naleśniki z piersią jak w dniu wczorajszym. 4. J/w 5. Ryż + jajka + warzywa + oliwa. 6. Twaróg + warzywa + oliwa. Poprawkę zasugerowaną przez Huberta wprowadzę od jutra. Jako że w szafce zostało mi trochę A-AKG 3000 z Vitalmaxa (36 [...]