jajka 1

[...] aerobami , 5 posiłek B.L.A.D.E. - przed treningiem SFD/Images/2015/7/24/9321e11747264b659b70202623c3d8e7.jpg SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g jajka całe + 200g białka jaj 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż biały 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny [...]

[...] wiec dobrze smakowało to połączenie :-) SFD/Images/2015/7/26/255eb7831fdf4f77b9894737a90a8090.jpg SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g jajka całe + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka +105g makaron pełne ziarno 3.200g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 55g całe jajko 4.230g pierś z kurczaka + 75g [...]

[...] treningiem Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2015/8/25/9726c180ee704b0a994ef79300e6da28.jpg /SFD/Images/2015/8/25/d493d005c9c741bf9d3cda75e59308ea.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 3.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 5.60g C6 6.100g [...]

[...] Powder - po treningu Zestaw treningowy /SFD/Images/2015/9/3/4414420d75984089b8345baeecf7448f.jpg /SFD/Images/2015/9/3/e95386131e9349a29985661293d0cc74.jpg 1.220g całe jajka + 120 białka jaj + łyżka serka homo tutti 0% 2.250g wołowina + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 100 ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] Tri Creatyne Malate Powder - po treningu /SFD/Images/2015/9/7/95edb1a8b3a8483a85a0a309df7e2ef3.jpg /SFD/Images/2015/9/7/520b2e556efb4f6586cec26f41dfd387.jpg 1.280g całe jajka + 140 białka jaj 2.200gpiersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.200g pierś z kurczaka + 100 ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.200g pierś z kurczaka + 100g [...]

[...] kazdego posiłku C6 - po treningu BLADE - przed treningiem http://iv.pl/images/81229312571593954983.jpg /SFD/Images/2015/12/6/0383dab47a714eb99d7c9c784cb42aab.jpg 1.330g całe jajka + 135g owsa + jogurt 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.45g C6 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g olej kokosowy 4.200g twaróg + 150g [...]

[...] czuwasz:-D A serducho przebadam;-) Chociaż obstawiam niedobory. Dzień 24 - 22.08.2012 DNT Dieta 1688kcal, 168B, 91T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jajko, borówki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4. mięso mielone z indyka, cebula, pieczarki +warzywa Dzień 25 - 23.08.2012 Dieta 2187kcal, 173B, 90T, 177W 1. płatki owsiane, [...]

[...] whey, orzechy brazylijskie, maliny , oscypek 2. Schab, bataty, smalec, ser żółty, papryka, cebula, kalafior, faoslka szparagowa, kapusta kiszona, papryka 3. Ziemniak, 3 jajka, smalec, bakłażan, pomidor, fasolka szparagowa +drożdże, tran, magnez, wit.C +Novothyral 7 lipca 2015 Miał być trening, ale dużo za dużo stresu, potrzebowałam [...]

[...] 24-16 2. 3 obwody 2.1. swing jednorącz 8kg 15 na rękę 2.2. allahy 25kg 25-20 2.3. skłony boczne z kettlebell 8kg 15 na stronę Dieta śniadanie: 80g mąki żytniej typ 2000, 4 jajka, dżemor, karmel, 10g siemienia lnianego z miodem i drożdżak z miodem przed treningiem: 150g ryżu, 200g kurczaka bezpośrednio po treningu: 30g wpc, 400g mleka, 150g masy [...]

Przepis stąd: https://aniagotuje.pl/przepis/placuszki-z-serka-wiejskiego Lekko go zmodyfikowałem, żeby mniej mąki dać. Serek wiejski 200g 1-2 jajka Ok. 50g mąki, dałem ryżową Dorzuciłem 20g płatków owsianych Pół łyżeczki proszku do pieczenia Jajka mikserem spieniam, wsypuje resztę i już tylko łyżką miesza się, żeby te grudki z serka zostały. [...]

melduję trening i michę z wczoraj: miska z 28.07 DT 1900 W=<70g posiłki: -jajecznica: 2 jajka, masło, brzuszki łososia, warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -tuńczyk wędzony, oliwa, warzywa -maliny TRENING -ser zółty -omlet: 2 jajka, odżywka białkowa, jogurt naturalny, warzywa +kawa biała +cydr wytrawny 1975.5 kcal BTW [...]

[...] wzrost procentowy tkanki tłuszczowej, natomiast waga stoi. Czyżbym palił mięśnie? @OzzyMG 1. Co do płatków to słyszałem, że blokują wchłanianie białka, to prawda? I 4 jajka jeszcze do tego? Ale same białko czy całe? Poza tym ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie płatków z dżemem/jabłkiem i jeszcze jajka do tego. A jajka mam jeszcze w drugim [...]

[...] amped pobudza ok, narazie czekam na cos wiecej. trzeba mu to oddac. Gainer syci dobrze. Tutaj parę fotek supli i jedzenia. Kreatynka gainerek; po tren: rano były już jajka+ boczek W ogole, nie wiem, czy zauwazacie jaka ja to mam konkurencje,jednego kolegę po prostu czochra sama mysl o wzieciu ampeda , drugi tyje po dwoch dniach 3 kg. Po [...]

to dobrze że się wszyscy rozumiemy:P dziś dieta troche lipa;/ szczególnie rano, omlet coś ie wyszeł, jajka czułem wiem zjadłem 1,5kiełbasy potem ok wymieniam dużą część orzechów na oliwe z oliwek, czemu? taniej to wyjdzie;) w 1 śniadaniu mam oliwe 10ml, 2 sniadanie 20g orzechy, i potem jeszcze 2x po 10ml oliwy;) zjałem sobie 2 jajka teraz do [...]

[...] miałem dzisiaj dostępu do niczego innego niż to więc pod to co miałem zrobiłem xD ale zdanie mi wyszło:D start 14 ileś tam:) koniec 21:10 1. 480g Schabu, 100g truskawek, 2 jajka, 4 ogórki małosolne, sporo sałaty, pare rzodkiewek, 2. 8 jajek, szczypior, pomidor, 20ml oliwy, 60g szynki 3. twaróg 200g, 20ml oliwy, 2 jajka, pomidor hmmm, mam [...]

[...] i wyrzeczeniach..a zdjęcia mówią same za siebie. BTW czy Bolek wyjechał na wakacje? Nie widzę jego wpisów, zawsze mi doradzał. Dołączam dietę.. 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 70g W DNI OBIEGOWE - 100g / 12g B / 7g T / 62g W / 366 kcal Kefir naturalny - 200g 6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal [...]

Dziennik Posilkow Vitalmax 4.21 No wiec tak: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 70g / 8 / 5 /44 / 256 kcal zmniejszylem do 50g Kefir naturalny - 200g /6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal - malo tluszczu, wiecej bialka i wegli - wywalilem Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal [...]

[...] płatki jaglane, siemię lniane, ziarna chia, nasiona konopi, twaróg półtłusty, pomidor 2. płatki owsiane, banan, odżywka, nerkowce, kakao, marchew, pomidor 3. kasza jaglana, jajka sadzone, masło, pomidor 4. bób, migdały, orzechy laskowe, zupa pomidorowa, papryka czerwona, pomidor, marchew + woda 3,5l, mieszanka ziołowa x2 + wit. D, olej z [...]

[...] bób, jajko, tahini, pita, tajemniczy słony ser izraelski :-D, jabłko 2. ryż brązowy, indyk, masło, papryka, cukinia, cebula 3. bób, banan, daktyle suszone, mąka jaglana, jajka, kefir, twaróg, orzechy laskowe, migdały, masło migdałowe, wafle ryżowe + woda 3l, kawa, inka, mięta, kakao + wit. D, olej z wiesiołka trening B 1. Przysiad klasyczny [...]

[...] brązowy 50g (1/2 op. torebki) pierś z kurczaka 190g oliwa z oliwek 3g (0,6 łyżeczki) 13:45 4 rzodkiewki jajko gotowane (60g) 16-17 trening cardio 18:00 grejpfrut (250g) 2 jajka gotowane (120g) WT 6:30 omlet z 2 białek ze szczypiorkiem na oleju słonecznikowym (łyżka) herbata bez cukru 9:00 2 kromki chleba żytniego tostowego pełnoziarnistego z [...]