jajka 1

ciekawie wygląda ogólny rozkład B T WW ? Wiesz co, nie obliczałem. ser mozzarela dodałem okolo 60 gram czyli 12,8 T 13,2 B a W 2,8 2 jajka no tu zależy kto jakie doda do tej pizzy, ja dodałem bardzo małe chyba M Puszka pomidorów to 0,5 T 6W i 1,8B dodatkowo 5g cukru( i tak nie zużyłem całej) Brokuł to nie wiem ile mógl mieć bo go nie ważyłem to [...]

[...] 103g, Tłuszcze: 11g Razem: 677 kcal II posiłek ok. 9.00 Chleb żytni Wasa 20g(3 kromki) 2 jajka Pomidor/papryka/rzodkiewka 150 g = 1 średni Białko: 19 g, Węglowodany: 20 g, [...]

[...] Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: śniadanie 2-3 jajka na twardo, obiad schabowy lub kurczak z ziemniakami, kolacja gotowane warzywa brokuły/kalafior/fasola Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie wiem [...]

[...] więcej niż etat i daja rade Nie masz czasu jedz monotonnie i ew w weekend coś tam pokombinuj Smażysz miedo na dwa dni,ryzczy makaron gotujesz to samo,do tego jajka czy coś,kanapki z twarogiem to zajmuje pol h dziennie wiem bo tyle mi się schodzi Dzieci nie mam ale parę lat pracowałem na 1.5etatu łącznie z dojazdami 14h dziennie do [...]

Stosunek bialka do zoltaka wynosi 2-2,5:1, jajka roznie waza, wiec sam sobie oblicz

U mnie najtansze sa jajka klasy M(53-63g), wiec takie kupuje i moje statystyczne jajko ma 58g

[...] jak dziewczynka ;] pakuje w siebie duzo białka i węglowodanów, rano jajecznica kanapki pozniej jem zwykle grzanki z mikrofali pozniej po treningu robie se taki mini gajner jajka twaróg + mleko i cukier miksuje potem obiad i w miedzy czasie do kolacji zwykle grzanki dalej kolacja i po kolacji tez se podjadam bo głodny sie szybko robie.. pacman [...]

1. Serek zamień na jajka 2 i 3. Dodaj źródło białka 4. Może być ale to mleko zbędne 5. Dodaj jakieś źródło białka 6. Ok, ale po 3 minutach porządny posiłek 7. Co to są poduchy owsiane?

Moje sugestie: 7:00 Płatki kukurydziane 100g/owsiane Mleko 2% 200/ok Rodzynki 15/zbedne Odzywka białkowa-50g/ok choć ja dałbym np. jajka 10:00 Chleb razowy 3kromki/ok Szynka 3plasterki/pierś z kurczaka Pomidor 100/ok Jabłko/ok Orzechy włoskie 20/ok 13:00 200ml maslnaki/serek wiejski 5wafli ryżowych/kasza/makaron Warzywa + oliwa z [...]

1.platki owsiane z mlekiem rodzynkami i miodem jajka x2 2.chleb razowy z maslem szynka i jakims warzywem orzechy wloskie jablko 3.makaron twarog jogurt banany 4.ryz brazowy panga (badz miesa) i surowka 5.tunczyk w sosie wlasnym (badz sledz?) i migdaly ---- brakuje ww 6.a przed snem chleb razowy z serkiem wiejskim Bez chleba Dieta [...]

2. nie nazwałbym tego posiłkiem 3.ok 4.ok 5. ok 6. daj twaróg + chleb razowy ogólnie ja polecam coś takiego : 1. płatki + mleko + rodzynki + orzechy włoskie 2. jajka + chleb razowy lub żytni pełnoziarnisty 3. mięso typu kurczak / wołowina / wieprzowina / ryba + węgle typu makaron / ryż / kasza + oliwa z oliwek. 4. mięso typu kurczak / [...]

i jeszcze w 1 posiłku brakuję pełnowartościowego białka:0 dorzuć jajka:)

[...] ~250g piersi z kurczaka -frytki -surowka okolo 18:00 kostke twarogu 250g tlustego 21:00 platki na mleku od 23:00-2 w nocy powoli zjadlem kostke twarogu tlustego 250g. Codziennie jem 1-2kostki twarogu dla bialka i staram sie jesc owsianke rano, lub pije surowe jajka miedzy posilkami wiec sie staram przybrac na masie , ale nie idzie:p

moja Dieta : 1 posiłek:Rano 4 jajka, 4 kromki z serem, Bialko 2 posiłek: kromki z serem,miesem owoc jakis, warzywo 3 posiłek: Przed treningowy 100g ryżu/kaszy z 170-200g Piersi z kurczaka 4 posiłek: Po Treningu Obiad Jezeli mam mieso bardziej wartosciowe w bialka to zostawiam tak jak jest jeżeli nie to dodaje odzywke bialkowa 5 posiłek:Kromki z [...]

[...] TEN SAM DZIEN - WRAZ Z - HIIT'em W DNI BEZ TRENINGU - O WCZESNEJ PORZE. Zdecydowalam sie na diete niskoww. CIESZE SIE BARDZO Zrobilam taki jadłospis: sniadanie: omlet - 3 jajka, 40g chudej szynki z drobiu, 40g zoltego sera, łyzka margaryny SMAZ RACZEJ NA MASLE LUB SMALCU. OGOLNIE OK. 2sniadanie: bialy chudy ser (150g), 3 rzodkiewki GDZIE [...]

2 tyg wiecęj czy 4 było by lepiej? i jak z hcg wtedy, jajka trochę zmalały więc chętnie już bym poleciał z tym. 1-12(14) enan 10-14 wino 30 ed będzie tak? Zmieniony przez - MateGan w dniu 2014-05-14 16:39:26

ja bym zrobił tak 1-14 test 10-16 wino hcg mozesz teraz przybić jak jajka zmalały 5000 j.m. rozbite na 2-iniekcje co 4-5 dni na koniec potem w 15 tyg 5000 rozbite na 2 iniekcje 24 h po ost winie clomid dopiero

[...] dobra :) Mianowicie przed treningiem bierz mala porcje (jakies 1,5 lyzki).Za to po treningu musisz sie troche napracowac: 3 duze lyzki odzyweczki,banan,mleko,jedno bialko z jajka (zoltko wyrzuc lub zrob z nim co chcesz). Wymieszaj to wszystko, zrobi sie z tego cos przypominajacego SHAKE z MC.Donalds'a :) I wciagaj to,ale tylko po treningu. Na [...]

[...] 3.przedtreningowy 100g banana+wpc zle maja wbyc wegle zlozone+bialko np.kasza jeczmienna,piers z kuraka,oliwa,warzywa 4.jw potreningowy?j/w tylko bez oliwy(tu zamaist kasz moze byc cos o wyzszym IG np.ryz/maakaron zwyklky,zienmiaki 5.4 jajka dorzuc warzyw ew.jakies tluszcxze 6.wpc + oliwa wpc zmien na twarog

[...] chleba razowego(ketchup nie da rady bez) 2 posilek 11.00-12.00 - Pasta twarogowa ze szczypiorkiem, rzodkiewką i jajkiem -0,30 dag twarogu -pęczek szczypiorku -rzodkiewki -3 jajka -sól i pieprz do tego 2 kromki chleba razowego / ryż / kasza / albo cos takiego 3posilek 12.00-13.00 - kanapka z tunem ? moze być albo dwie xD 4 [...]