[...] by przytyć. Kupiłem dziś odżywkę Hard Mass. Nie znam się jeszcze zbytnio na odpowiednim żywieniu podczas treningu więc proszę o poprawę: śniadanie: mleko + płatki owsiane / jajka gotowane 2 śniadanie (szkoła): 2/3 kromki chleba obiad: To co matula uszkykuje po trening: owoce + odżwywka kolacja: twaróg przed snem: odżywka Ćwiczę 3 razy w [...]
Witam, mam okropny problem z tym co mogę jeść.Przy nadwadze ( 63 kg/152 cm) nadmiarze tkanki tłuszczowej muszę uważać co mogę je sć? Mam uczulenie na jajka, mleko krowie, orzechy, mąkę pszenną, mąkę żytnią a poza tym choruję na niedoczynność tarczycy i RZS i depresję.W takich okolicznościach trudno mi wybrać odpowiednie produkty, które moge jesć [...]
Witam. Część artykułu z najnowszego Men's Health , http://img187.imageshack.us/img187/3916/jajko.jpg chodzi mi konkretnie o 3 akapit, trochę się przeraziłem jak to przeczytałem bo jem dwa jajka dziennie jak w diecie czyli 14 w tygodniu, to 2 razy więcej niż oni napisali, co sądzicie o tym, głupota czy prawda ?
wzrost:184cm waga:70kg wiek:18lat Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet przed treningiem: ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane:D posilek IV: ryz ewentualnie makaron 100g tunczyk(2 razy w [...]
[...] bułki(całe) z serem i szynka 6:00 do 15:00 w szkole 2 bulki cale z szynka, serem i jabłko 15: 20 obiad np ryz z piersią kurzą LUB 2 talerze zupy 17:30 3 jajka 19:00 twarożek (24g białka) 21:00 kolacja np. twaróg chudy, papryka, 2 parówki do tego w ciagu dnia dochodzi: woda, cherbata , banany i jakis [...]
[...] mi co jest żle: 10.00 Płatki owsiane 100 g + mleko 200 g 11.00 Gainer Monster Mass 12.00 Trening i od razu po treningu Gainer 14.30 makaron 100 g lub ziemniaki 200 g 2-3 jajka gotowane i 2 kromki chleba białego 17.00 serek topiony 50 g z chlebem ( 2kromki) szprot w sosie pomidorowym 100 g 20.30-21.00 Ser biały półtłusty 250 g + chleb 3 kromki [...]
witam.. wiek 22 wzrost 186 waga 77 dieta 7;30 śniadanie 2 jajka 100g musli-płatków kukurydzianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan 10:35 lub 11;00 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko orzechy wloskie 14.00 100g ryż 100g Piers z kurczaka owoc 16.30 TRENING Po [...]
[...] - biegam. Poszukuję spalacza tłuszczu dla kobiet. Żeby podniósł wydolność podczas treningu i pohamował apetyt. Rano jem owsiankę, potem chlebek chrupki z warzywami, na obiad - kurczak z ziemniakami/kaszą jaglaną/brązowym ryżem z warzywami, a na kolację twarożek albo jajka. Chodzi o zrzucenie ostatnich kilku kilo. Jakieś rady? Co powinnam wybrać?
sniadanie platki owsiane 200g Jajka/Bialko WPC 30g obiad/przedtreningowy Ryz 100g Piers z kurczaka 100g potreningowy Kasza 100g Bialko WPC 30g kolacja/bialkowy Twarog poltlusty/serek wiejski 200g rano mam problem z jedzeniem, wiec robie 1 posilek, zwykle w szkole neichce mi sie jesc, czasem sniadania nie moge zjesc, to jem je w szkole np., o 10 [...]
[...] wiem na co je wymienic : Gainbolic , Knockout Prosze o pomoc i jak ktos moze to rozpisze jak to dawkowac , trening przynajmniej 4 razy w tyg niekiedy 5 :) Dieta...dobre pytanie 3 razy w tygodniu koktail (2 jajka surowe , twarog , 2 banany , jogurt , syrop) przynajmniej raz dzinnie tunczyk , makaron , ser , platki sniadaniowe , ryz , piers...
[...] troche opuścić liczbę spoż. kalorii, ja ja raczej zwiększam. Czy mam cos z tym robić i co jeśli tak? Dzięki, pozdrawiam aha, robię masę, biorę krea (mam 176/79, utrzymuje dietę na poziomie 5-6ww/kg, 2b/kg,rzadko wychodze poza dietetyczny krąg ryż,kasza,mąka żytnia,jajka,tuńczyk,kurczak,twaróg,banany,rodzynki,jogurt nat, odrobina mleka,warzuwa)
[...] się do tej diety, wolę jednak poradzić się was zanim zacznę... Ułożyłem ją z pomocą dziennika posiłków... mój cel to zrzucić parę kg... 1. -Płatki owsiane z mlekiem - 2 jajka - garść pestek z dyni\orzechów 2. - 50 g. ciemnego pieczywa + 150 g np polędwicy + pomidor 3. - 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa Trening 4. - 50 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy zjeść płatki owsiane? a może WPC? 2. czy błonnik zaliczać do tych 30g ww, które mogę spożyć w ciągu dnia,czy normalnie dodać do diety 50g płatków owsianych/otrębów? 3. z czego pozyskiwać tak dużą ilość tłuszczów? jajka i ryby nie pokryja w całości mojego zapotrzebowania, czy to znaczy że mam np. pic łyżke oliwy z oliwek do każdego posiłku?
[...] jeśli chodzi o dietę to jem takie coś: Rano - płatki owsiane lub jajecznica z 3 jajek Popołudniu - Ryż biały z kawałkami piersi z kurczaka oraz sosem grzybowym Wieczorem - 2 jajka na twardo i mam takie pytanie (prośbę) co zjeść w czasie szkoły , może do tego jakieś jogurty czy coś podacie nazwę?? aha i nie umie dużo jeść dlatego to takie ubogie [...]
[...] rozpisze to w kolejnosci jaka bral: 1.winsrol 10mg.100 tabs , 30ed 2.2 x test enan e4d 250 3. metka 10mg. 100 tab 40ed w tym tyg ma ost strzal testa. WLasnie konczyl ta metke i chce sie odblokowac co radzicie ? dodam ze zaczely sie problemy o ktorych mu nie raz wspominalem.. libido w dol, samopoczucie w dol , jajka w dol . czekam na pomoc pzdr