jajka 1

[...] pisania ma,a jeśli ma to, po co się wtrącać,jeśli nie ma to możecie (choć nie musicie) według schematu: http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Śniadanie: owsiane jajka mleko II posiłek: ryz kurak warzywa Przed treningowy: bla bla bla Suplementacja przed treningiem: bla bla bla Suplementacja po treningu: bla bla bla [...]

[...] było typowego wstępu dla tego dziennika więc krótko: - motywacji nigdy mi nie brakowało- ale dochodziłem do ściany. Wielokrotnie eliminowałem coś z diety, a to twaróg a to jajka, a to mięso etc. Po wywaleniu glutenu i IF (brak bombardowania 24h/7d jedzeniem) wszystko się uspokoiło przez to odzyskałem motywację do liczeniai planowania! - okres [...]

[...] - MEGA dopięcie klatki. Dopinam wszędzie na maxa - nie ma ruchów na pusto . Nadal 2 posiłki dziennie z reguły wygląda to tak: 1 posiłek: ryż 300g 200-300g białek (lub pełne jajka) +50g WPI, czeko gorzka/avokado/masło/twaróg tłusty (dobijam z fatem tu ~70) + NA TE 50g ww jakiś dodatek -typu lód/dżem/coś innego 2. mięso: golonka [...]

[...] proponuje się klasyfikować Gln jako aminokwas semi-niezbędny bądź warunkowo niezbędny). Pokarmami bogatymi w Gln są ryby, czerwone mięso, produkty mleczne, fasola, tofu, jajka jak również surowe buraki i kapusta (gotowanie może zniszczyć Gln szczególnie w warzywach). Przeciętnie 100-gramowa porcja mięsa zawiera ok.4g Gln. Kazeina zawiera jej [...]

[...] że mam jakiś taki wstręt do tłuszczu zwierzęcego, wczoraj na obiad miałem mieć żeberka, jednak już zapach mnie odstraszył, dziś po żółtku z jajek mało co nie zbełtałem. 1.jajka na miękko. 2.cyc, makaron. 3.cyc, oliwa. 4.naleśniki z jajek(warzywa, szynka, ser). 5.serki wiejskie. 6.Matrix. Po treningowy Archiwum : z cyklu Śniadania, obiady i [...]

[...] Dzień 33 - 26.11.2011 DNT, jak pisałam wczoraj. Myślałam, że umrę z głodu dziś%-) Micha: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, jabłko, odżywka białkowa 2. ser camembert, migdały 3. kasza jaglana, pierś z indyka, ogórki kiszone 4. jajka, awokado 5. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28a2bc54f5b1412490823d80ccad92c8.gif

[...] prostu brałam to, co jest dozwolone i było pod ręką akurat. Przez kilka najbliższych dni nie wiem, czy znajdę czas na trening, ale jedzenie będzie już pilnowane. Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. 4 jajka 3. paczka migdałów (100g) 4. gruszka 5. Kostka twarogu chudego (200g) Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-12-01 09:24:50

[...] dzień%-) - w B2 coś osłabłam w stosunku do poprzedniego treningu - w B3 widoczny progres:-D - reszty wrażeń nie pamiętam;-) Miska: 1. Płatki owsiane, odżywka białkowa, mango 2. ser brie, migdały 3. ryż, kurczak, mango *trening 4. ryż, kurczak, jabłko 5. jajka 6. płatki owsiane, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/746e575a520a4402a51f610752e9ca74.gif

[...] bezwładnie na dół - w B1 się robi za łatwo - B2 - mniej powtórzeń, niż ostatnio Miska: ZAŁOŻENIE - 170B, 100T, 200W 1. Płatki owsiane, odżywka białkowa, żurawina 2. ser brie, migdały 3. chleb żytni razowy, kurczak, winogrona *trening 4. jak w 3 5. masło, jajka 6. ryż brązowy, kurczak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08444d8648914eec8267c0252df4e7a4.gif

[...] 68 - 31.12.2011 I od razu dam na dziś;-) DNT Wieczorem wpadnie jeszcze wino, czerwone wytrawne, chłodzi się w lodówce właśnie/-)_ Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, jajka 3 i 4. kasza jaglana, kurczak 5. mielone z łopatki, jajko 6. Twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/add1d0975aed4bcbb53d4fe387afd42c.gif

3.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 2. brokuły, jajka, masło 3. żółtka jaja, kakao, migdały, olej kokosowy 4. kasza gryczana, kurczak, por 5. kasza gryczana, kurczak, por, pomarańcza 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, kurczak, sałata, pomidor, rzodkiewki, ogórek TRENING A1 Podciąganie lub opuszczanie, [...]

TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 42 - 30.12.2012 DNT Dieta 1841kcal, 169B, 97T, 76W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2., 3. mięso mielone z indyka, jajko 4.,5. siemię lniane, jajka, awokado 6. twaróg chudy Suplementacja - 3 kapsułki ZMA przed snem. Jutro do suplementacji wprowadzam kreatynę (CM3 Treca), olej MCT i leucynę, zestaw z ubiegłorocznej [...]

sniadanie płatki owsiane jogurt naturalny rodzynki płatki owsiane+ten jogurt+warzywa+orzechy+jajka 2 sniadanie chleb pelnoziarnisty bialy ser + kurczak pomidor ogorek owoc ryz/kasza/makaron+piers+warzywa+oliwa 3 posilek to wlasnie co powiedizales ze kuleje daj kasze/ryz/makaron+mieso/rybe/jajka+warzywa+olej lniany 4. obiad przed treningiem ryz [...]

na przykład możesz dać: 1. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 2. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 3. ryż brązowy 150g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza, pierś indyka 150g, oliwa 15g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa Ta dieta daje 158g białka, 93g tłuszczy [...]

1. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 2. chleb żytni 100g,2 jajka, warzywa 3. ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 100g, pierś z kurczaka 150g 5. Karkowka 200g, oliwa 15g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), olej lniany 20g warzywa to trzymać sie tego ?

ok dzięki już staram się nie śmiecić. To pojade tą dietką: 1. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 2. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 3. ryż brązowy 150g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza, pierś indyka 150g, oliwa 15g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa Ta [...]

[...] min/ + ćwiczenia na brzuch, trochę nogi i pośladki. Dieta śniadanie 9:00 -2 kromki pełnoziarniste lub robione przez siebie placki /łyżka otrąb owsianych + 1 pszennych + pół jajka+ łyżka serka homo nat/ do tego jakaś wędlina lub ser biały + warzywo /np pomidor/ lub 2 parówki z indyka z musztarda z jogurtem lub 3 jajka z jogurtem ewentualnie pół [...]

[...] nie doceniłam się początkowo. ;-) Ad.3. Ok Ad.4. Ok Wytrzymka: ciężko mi było baaardzo, słabizna, ale czas i tak pozytywnie mnie zaskoczył. :-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy 2. Ziemniaki, schab, smalec, brokuły, por, pieczarki 3. Ryż,szprotki, olej kokosowy, ser żółty, papryka, pieczarki, kapary + wit.C, magnez, tran, [...]

[...] wzięłam więcej do rwania, więc się "wyrównuje". No i burpee słabiutko, zwykle się udaje jednym ciągiem, a dzisiaj jakoś tak na raty.. \-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, jabłko, olej kokosowy 2. Ziemniaki, schab, smalec, por, pieczarki, brokuły 3. Ryż, 3 jajka, schab, olej kokosowy, papryka, pomidory, kapary, cebula, pieczarki, [...]

[...] unoszenie hantli w przód Leżąc na ławce skośnej 5x15-12 brzuch 28.12.2020 23 tydzień masy waga na czczo 123kg aeroby 60 minut (pogoda fajna to trzeba było wykorzystać) dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki daktyle hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 jajka żółty ser 5 ryba surówki orzechy nerkowca 6 wpc orzechy brazylijski