[...] DNT i dnióweczka w robocie, pokręcone cardio 35min. Taka ilość zostaje też na ten tydzień x 5 sesji. Obcięte w DT 20gr ww i 5gr t. W DNT -10gr t. Dieta dziś trzymana: 1. jajka z szynką konserwową, 100gr serka wiejskiego light 2. 250gr twarogu z maslem orzechowym 3. indyk, brokuł, oliwa+odrobina majonezu light 4. 50gr whey plus + 40gr orzechów [...]
Dzisiaj dnt, dniowka w poniedziałek to zawsze obolałe nogi na maxa na koniec dnia. Szamka z dzisiaj 1. 4 całe jajka, 2 tosty, 3 małe klopsy z mielonego indyka, zostały z weekendu 2.250 twarogu, 30gr masła migdałowego, sos zero, kilka malin dla smaku 3 i 4 . 250gr mielonego z udzca indyka + warzywa, po 5gr oliwy do każdego 5. Wpadnie paczka [...]
Siemka, nocka spokojna. Po powrocie wjechały 2 jajka, kleik z bananem i wpc i w kimę. Wstalem 9.40 więc niecałe 3h snu, kawa, kofeina, cytrulina i w drogę. Silka dzisiaj do 12 wiec tempo dosyć szybkie i wszedł pull, lekko dwójki i na styk 20min cardio. Zero rozciągania dzisiaj po, no trudno. Pull,lekko dwójki 1. face pull - 3010 3x14-12 2. [...]
[...] Sznur 7a. Uginania z drazkiem wyciągu Górnego leżąc 2x 7b. Prostowanie jednoracz podchwyt 2x Cardio 20min. Poniżej żarełko na jutro do pracy, oprócz tego z rana wjadą 4 całe jajka, 125ml białek, nieco boczku dla smaku, 2 tosty. A ostatni posilek nie wiem, zwykle wymyslam dopiero po powrocie, tak żeby było ok. 100gr wegli, 50gr białka, 10-15gr [...]
[...] jeździłam z jakieś 4/5 ? Nie wiem dokładnie ale na pewno na tyle , że zapomniałam jak męcząca jest jazda. ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcze 2. udko z kurczaka, pomarańcze 3. karkówka, 4. łosoś, 5. whey, masło orzechowe warzywa do posiłków: sałata, ogórki , rzodkiewki [...]
[...] to zdecydowanie za krótki czas na takie treningi . ale jaka radość była , że skończyłam przed 15 min. ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcze, mandarynki 2. karkówka , pomarańcze, mandarynki 3. łosoś ,ogórki 4. serca , cukinia 5. whey, masło orzechowe, sałata, rzodkiewki, ogórki Zmieniony przez [...]
[...] dieta jest najważniejsza :D Zastanawiam się, czy nie zacząć przeliczać kcal, żeby iść stale do przodu... Tylko nie chce aby życie opierało się na liczeniu :/ 1. Kasza jęczmienna, jajka, papryka 2. Makrela, ser gouda, trochę masła orzechowego(tak low carbowo wyszło, bo nie chciało mi się gotować kasz:P) 3. Durum, wieprzowina 4. Ryż biały, pierś
[...] że 80kg jest do stuknięcia 5. Zrobione zgodnie z planem 6. Tutaj dodałem ciężar . Najpierw 3kg na plecach, potem 4. Poszło dobrze 7. Zrobione z zapasem Dieta: 1. jajka, sezam, oliwa 2. schab, ryż brązowy, oliwa 3. karczek, ryż brązowy Węgle okołotreningowo dzisiaj W nocy dostałem biegunki. Chodziłem co 2h do toalety. Ewidentnie [...]
[...] 3. Bardzo ciężko. 4. Ojciec stanął nade mną i ciągle mówił że robię koci grzbiet. Zmęczyłem się samym zmienianiem pozycji. Co dopiero ciężar 5. Coraz lepiej. 6. Jak dojdę do 15 podciągnięć to będę zadowolony 7. Zapas jest Dieta: 1. jajka, boczek 2. kromka razowca, schab, migdały 3. durum, karczek 4. ryż, karczek Odin, dzięki za pomoc
[...] też ciężko. Po każdym powtórzeniu odkładałem sztangę na ziemię, nie wiem czy tak jest poprawnie? 7. Zrobione jako rozciąganie Dieta troszkę kulała, bo byłem poza domem dużą częśc dnia. 1. troszkę razowca, jajka, olej rzepakowy 2. migdały 3. mintaj, ziemniaki 4. kurczak, ryż brązowy Już 19:00 a muszę białko nadrobić. Na szczęście są śledzie
TRAGICZNA DIETA NAPISZE PO KROTCE SZKIELET 1.płatki owsiane,jajka,owoc,orzechy może być w formie placka 2,3,4.ryż/kasza/makaron,kurczak,oliwa,warzywa 5.twaróg,oliwa żonglujesz produktami by nie było monotonii zacznij od 3000kcal