jajka 1

[...] dla cukrzyka #-P Układaj od podstaw: 120g białka, 100g tłuszczu, eglowodany 200g. To na początek. Z-E-R-O nabiału i puszek. Źródła białka: wołowina, wieprzowina, dziczyzna, jajka, ryby dalekomorskie, owoce morza (szambowe krewetki tygrysie tu się nie wliczają), warzywa strączkowe gotowane po uprzednim wymoczeniu do skiełkowania, podroby, na [...]

[...] duża łyżka Twarożek wiejski 200g Mleko 2.0% 300ml Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z szynka Cały pomidor 50g wywal chleb i daj płatki owsiane. Zamiast twarogu daj jajka/tuńczyka, chociaż od biedy ten twaróg może być. 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g brak białka! Daj tu mięso/rybę/jajka. Reszta w mairę [...]

[...] sobie co jadam i ile. niestety jest mi ciężko wyrabiać się z czasem. oceńcie czy jest w miarę ok: DZIEŃ 1 45 minut rower, 450kcal, dystans 20km, I posiłek- jajecznika 4 jajka z pomidorem, łyżeczka oliwy z oliwek, jabłko II posiłek - 200g kurczaka gotowanego w bulionie, paczka 100g ryżu brązowego siłownia około 90 minut - plecy, biceps, [...]

1. POSIŁEK: płatki owsiane 80g jajka 3 orzechy włoskie bakalie B37g, W56g, T28g 2. POSIŁEK: kurczak piersi 115g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20g warzywa B32g, W77g, T23g (po 2 godzinach) TRENING SIŁOWNIA 3. POSIŁEK: po treningu carbo 50g (30 minut po treningu) białko OLIMP SP 80 35g B27g, W50 4. POSIŁEK: ryż brązowy00g kurczak piersi 115g [...]

[...] że masełko mogę jeść w dużych ilościach, bo uwielbiam nawet samo cukry: 8.00: 5,0 (90) bez insuliny (czulam jakby hipo wiec sie balam dac) 10.30: 12,7 (228) +3j. 12.00: jajka 15.20: 14,7 (264) +5j. warzywa 22ww 18.30: 17,1 (307) +5j. 21.45: 9,4 (169)+2j. warzywa 10ww 0.30: 9,2 (165) klapa po całości...zapomniałam dać długodziałajacej [...]

[...] ostatni tydzień przed zapierdzielaniem pełną parą. 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. placki owsiane, serek wiejski 3. zupa z dyni, jajko, migdały 4. jajka, kapusta kiszona, oliwa 5. whey, masło orzechowe + kawa z mlekiem (20g) B 124/ T 82/ W 88/ Kcal 1600 +warzywa POMPKA CZALENDŻ : 90 Kompleks witaminowo- [...]

[...] 24.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, oliwa 2. whey, olej kokosowy, marchewka 3. jajka, kapusta kiszona 4. jajko + białka, sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone 5. jajko + białka, kapusta kiszona + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 114/ T 50/ W 51/ [...]

[...] 1. pasztet strączkowy, sałata, pomidor, oliwa 2. zupa z dyni, jajko+ białka, ogórek świeży 3. zupa z dyni, jajko+ białka, rzodkiewki 4. whey, marchewka 5. jajka, kapusta kiszona + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 117/ T 50/ W 48/ Kcal 1111+ warzywa (dynia wliczona) [...]

[...] dawna pójdę spać przed 24. }:-( http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, jajko, marchewki, oliwa 2. owies, siemię, whey, pomarańcza, kefir 3. jajka, szpinak, masło, śmietana 4. jw. 5. serek wiejski, orzechy brazylijskie, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie [...]

[...] muszę szukać kategorię a tam szybciutko wpisuję nr, bo mam tak zryty beret, że pamiętaj większość nr żarcia, którego najczęściej używam (wiecie, w stylu: oliwa- 411, jajka- 69 itd. :)) ) No i działa zawsze. Nawet jak jest problem z włażeniem na stronę czy miałabym problem z netem. @@-) Tyle, że wtedy zrzutów nie będzie. [...]

[...] co do BTW - powinno byc dwa razy tyle wegli (plus kalorii) cukry: 1.30: 50 kawalek banana ok 3.00: hipo + kolejny kawalek banana, jogurt 8.20: 176 3j. kawa 11.50: 192 5j. jajka, brokul, ogorek, troche kalafiora 16.15: 282 6j. 17.30: 219 kawalek indyka,troche marchwi, trening 19.30 75 marchew, indyk, jablko 20.40: 160 1j. 23.30: 91 3j. indyk, [...]

[...] 02.03.12 regeneracja- dzień nr 6 ATG challange, vol. 2 : x45 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, siemię, masło, szczypior 2. ciecierzyca, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 3. zapiekanka brokułowa 4. zapiekanka brokułowa 5. omlet z serem żółtym, sałata [...]

Dotka, w czasie fatalnego samopoczucia taka bułka nie smakowała odświętnie. :-| Teraz to bym sobie może i faktycznie zjadła, ale najlepiej z serem żółtym i pomidorem albo ketchupem / musztardą. W ogóle mam ostatnio fazę na ser żółty. Lepszy, niż buła. };-) Okrojone źródła węglowodanów mi nie przeszkadzają. Wystarczą mi strączki, buraki, marchew, [...]

[...] dalej z nią ćwiczyć (i śmiać się) %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 28.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, truskawki 2. ser pleśniowy, orzechy nerkowca 3. fasola, oliwa 4. whey, truskawki 5. omlet z serem żółtym + marchewka, papryka, kapusta czerwona, sałata lodowa, [...]

[...] to lipa, bo nadawałoby się jedynie jakieś sojowe, a soja to wiadomo ;-) Ja jadam wszystkie odżywki ( w sensie moje poglądy nie robią mi tu ograniczeń). Tak, jak i wcinam jajka (ale od „szczęśliwych kurek”). I tak znacznie ograniczam to czego nie chcę czynić i to mi wystarcza. :-) Przy tym przyznaję, że nigdy nie zagłębiałam się w produkcję [...]

[...] wiem czemu. Sztangę zamieniłem na hantle, bo w sumie ten skos sztangą katuję cały czas od kontuzji %-) Tyle, nie ma co pisać więcej. DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 2 całe jajka + 4 białka + twaróg 50g + WPC C-6 10g 2. Ryż paraboiled 90g + rodzynki 60g + WPC SFD Econo 70g (potreningowy) 3. Kasza gryczana 80g + ryba 250g 4. Kasza gryczana 80g + [...]

[...] już dobrze Białko 168g WW 315g, Tłuszcze 77g. Wartość kaloryczna- około kcal 2600 Posiłek 1 ( śniadanie) 7:00 Placki owsiane,. Skład: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g ,WW - 82 g ,Tłuszcze - 24 g Wartość [...]

[...] Suplementy: -przed śniadaniem: 2 tab.*trec hmb revolution 4 tab.*dymatize bcaa 2200 complex -przed tre: 5 tab.*bcaa 2 tab.*hmb -Trening- -po tre: 2 tab.*hmb 8 tab.*bcaa Dieta: -2 jajka + serek wiejski -jogurt -pierś + ziemniaki -2 jajka + tuńczyk + ser żółty + ryż Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-04-14 18:55:19

[...] wiedziałam, co odpowiedzieć hahaha. dieta: 1. jaglana, banan, jajko, śliwki 2. owsiane, whey, jabłko, suszone morele 3. polędwiczka wieprzowa, ryż, warzywa 4. ziemniaki, jajka, masło klarowane, ser żółty suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, joint fix Podczas rozpakowywania zauważyłam, że nie wzięłam masę rzeczy. Niektóre [...]

[...] treningu, a rozwlekł się do 2h prawie, bo w międzyczasie ucinałam sobie pogawędki z trenerem (najlepszy, jakiego w życiu spotkałam tak naprawdę). dieta: 1. płatki owsiane, jajka, olej kokosowy, banan, jabłko kawę dopijałam na przystanku, bo bym się spóźniła %-) dobrze, że trenuję, to bez problemu mogę uskuteczniać sprinty z rańca i jakoś tam [...]