jajka 1

[...] wino, w cenie oxy :-P I z tego też względu zaczynam od niskiej dawki, bo 30mg wina akurat fajnie czuje i zawsze tyle dawałem :-) I śniadanie dopiero teraz . 60g mąki, 3 jajka ,2 białka , słodzik,kakao i truskawki mrożone zblendowane ze słodzikiem. Wypiska po treningu wieczorem . /SFD/2018/1/6/a09458bfb93e408cbaa026a17836841a.jpg Zmieniony [...]

DIETA: 1. -owsiane 100g -kurczak 150g + warzywka 2. -4 jajka -siemie lniane 35g 3. -kurczak 150g + warzywka 4. -kurczak 200g + warzywka trening na który zaraz lece :D 5. -shake potreningowy (owsiane 50g + jog. naturalny 100g + wpc 40g + banany 200g) 6. -tuńczyk 130g + warzywka -owsiane 60g i pytanie, może ktoś bedzie wiedział ile soli można [...]

ja po ladowaniu zawsze jem tylko mieso jajka i tluszcze tak zeby 2g bialka nie przekraczac sera bialego np nie jem, przypraw tez nie uzywam ani soli bo to trzyma wode pije 8-11l wody i jeszcze biore sobie 3x dziennie po 2 tabletki perspi block to jest niby zeby sie niepocic ale to jest tez moczopedne do tego 1-1,5h aero i na drugi dzien jest juz [...]

[...] -80g owsianych -20g otrębów pszennych -200g truskawek -5 białek, 2 żółtka 2. przedtreningowy -piersi 250g -ser żółty 70g 3. potreningowy, sphagetti :D -makaron 100g -piersi 300g -sos 48g (6g bialka, 2g tluszczu, 26g wegli, 150kcal) 4. ostatni posiłek -4 jajka + 2 żółtka -szczypta cynamonu Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-28 20:15:42

[...] x6 100kg x6 Wiosło półsztangą 60kg x10 80kg x10 80kg x10 Wyciąg górny 60kg x10 60kg x10 60kg x12 Szrugsy hantlami 22kg x12 15kg x15 10kg x15 + brzuch DIETA: 1. 100 owsa, 4 jajka, 40g dzemu 2. ryz parboiled 100g, kurczak 200g 3. 50g maki pszennej 2000, 50g maki pszennej 500, 50g dzemu, 5 bialek, 30g wpc 4. 100g ryz parboiled, kurczak 200g 5. [...]

poczytaj te posty policz kcal BTW 1 posilek 8:30 -Platki z mlekiem lub jajka tu daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ewentualnie owoc 2 posilek 11:30 -owoce/warzywa ryz/kasza/makaron,mieso/jajka/ryba,warzywa,oliwa 3 posilek 15:30 -obiad zwyczajny domowy ok 4 posilek 17:00 -kanapki z serem zoltym lub bialym -kluski z mlekiem [...]

[...] skutku lub 1 października) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 12, żeby było mięśnie brzucha widać 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta 1500kcal, jajka, twaróg, kurczak, ryba, warzywa owoce. Trening – 3 razy aeroby rano na czczo. 3 razy trening siłowy, w późniejszym okresie mniej więcej po miesiącu dorzucę [...]

[...] na wszystkich i tak bardzo chce mi się słodkiego oraz twarożku lub mozarelli, że naprawdę kosmos... Jak otwieram lodówkę i widzę kolejny stos ryb, to mi niedobrze...na jajka patrzę już z lekka z obrzydzeniem... Powiedzcie mi proszę, że to tylko kryzys i mi przejdzie? Nie rzucę się na chleb i moje miski haribo? Ja pyerdole, jestem na [...]

Sheep - ja jeszcze nie trafilam na instruktora, ale on jest po 16, a ja chadzam na silke rano. Tak mysle, ze moglam tej dziewczynie moze jednak podpowiedziec, nawet jak sama jeszcze nie jestem miszczem przysiadu. Kokos - |-)|-) Wczoraj DNT. Zakwasy brzuszne po pilatesie ogromne. dzis przed poludniem probowalam wejsc na silke,ale tlumy mnie [...]

[...] Co prawda śniadanie po 7 zjadłem ale dalej zasnolem i tak trzy posilki upchalem w dwa i łącznie zamiast szesciu zjadłem piec. Wpadl tez mały chet. 1.platki jaglane ryżowe jajka całe wpi owoce tosty 2.ryz kura Potreningowo platki śniadaniowe banan wpi 3.kleik ryzowy tosty kura 4.tosty z serem szynka kura lody oraz 2 kawalki sernika fit [...]

Obiecalem fotki wiec daje 8-) nie bede wrzucal jajek w rozniej wersji bo kogo obchodzi jajecznica czy jajka gotowane. /-) Zaczynamy W niedziele 1 dzien nowej rozpiski dieta wygladala tak : Z rana wlasnie jajka :)) Posilek nr 2 i 3 to salatka konia ( mozna ja znalezc na kanale youtube gotujztrenerem ) mi wyszla tak : [...]

[...] lub wędliny - sałatka warzywna Do każdego wariantu zielona herbata do kolacji. Do tego czasami orzechy, suszone owoce jako przekąska itd. W opcji śniadania co 2-3 dni jajka, czasami parówki. Teraz chciałbym po krótce opisać trening. Codziennie rano i po południu 7 km (droga do szkoły) na rowerze dosyć szybkim tempem. Trzy razy w tygodniu [...]

[...] wariantu zielona herbata do kolacji. wersja ostateczna twarog/mieso/jaja z warzywami Do tego czasami orzechy, suszone owoce jako przekąska itd. W opcji śniadania co 2-3 dni jajka, czasami parówki. nie boj sie jesc jajek codziennie, z parowek zrezygnuj, kontroluj kalorycznosc przekasek Pytania szczegółowe dotyczące diety: Jakie modyfikacje [...]

[...] = 0,5 porcji dziennej 500kcal B.26g Mass Od 23:00 - praca =1.5l wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 24:00 - 1/2Placka = mąka pszenna -150g -490kcal -B.20g 2 jajka -300kcal B.24g 200-250ml mleka - wazywka 3:00/3:40 posiłek = ryż/makaron + Pierś 200g + sos(ile dam rade zjeść) sok 6:00 - 1/2Placka = (to co powyzej) 7:00 - 1 [...]

[...] z mąka owsianą) i wyszła mi jakaś breja zamiast omletu :)) smazysz to w partiach czy jako 1 omlet? Zdecydowanie jako jeden piękny duży omlet:-) Może to wina mąki? Bełtam jajka i białka, dodaje mąkę ryżową, odżywkę, rozgniecionego banana i na patelnię. Wychodzi spory, pulchny omlecik. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-09 21:36:34

[...] naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) platki daj owsiane,gdzie zrodlo białka??wywal mleko,daj np.jajka,mozesz owoc Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka chleba) - 120g (B: 8g // T: 2g // W: 65g // [...]

OK, powiedzmy że zaczynam nowy cykl 8-tygodniowy, który mam zamiar skończyć:P Potrwa on do końca czerwca, cel masa. Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm ZDJĘCIA: http://img689.imageshack.us/i/przodluz.jpg/ [...]

[...] 4.Wyc. wąsko: 52kg / 62kg / 72kg 5.Fran. wyciskanie: 27kg / 30kg / 30kg +brzuch: allachy + wznosy kolan 3s http://www.youtube.com/watch?v=FN1iWX5eteI& Jako że zamieniłem jajka na schab to wyszło troche mniej kalori to dodałem w DT 20g makaronu co daje okolo 2800kcal, i +10g makaronu oraz +10g owsianych w DNT co daje około 2631kcal i póki co [...]

[...] od dnia tygodnia i tego jak wcześnie wstane. Jesc będę się starał co 3,5h. Zródlła podstawowych komponentów żywieniowych : Białko : -pierś z kurczaka/indyka -filet rybny -jajka -mleko Węglowodany : -ryż -makaron -pieczywo razowe/ zytnio-razowe -owoce/warzywa -kasza kus kus Tłuszcze : -oliwa z oliwek -olej lniany -orzechy wloskie 4.TRENING W [...]

20.10.2011 Dzień 18 (DNT) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d89b913e7e40431a9b262a3100751cfc.jpg Jadło: założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest 1. 3 jajka, smalec, płatki owsiane 2. grejpfrut 3. schab, fasola szparagowa, pomidory 4. jabłka 5. tuńczyk + pomidor, cebula kawa + herbata + woda B 134,8 / T 69,9/ W 145,9/ Kcal 1735,20 + warzywa + kawa + herbata [...]