jajka 1

[...] półtłusty ---------------------------------------------------------------------------------------- Piątek 24 Luty, 2012 Miska: 1.Chleb na zakwasie, masło, tuńczyk, twaróg, jajka +mandarynki +mleko do kawy 2. Pstrąg pieczony, Szpinak, Sałata, Kukurydza,Oliwa z oliwek, Rzodkiewka [...]

[...] potrzebne mi było właśnie wylanie zimnego kubła na głowę. Jeśli piwo redukcyjne nie jest- odstawię je, przynajmniej na czas redukcji. 12.10.2011 Dzień 10 (DT) Jadło 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. jabłka, morele, mango 3. dorsz wędzony, oliwa 4. łosoś wędzony 5. tuńczyk, oliwa B 132,0 / T 69,6/ W 148,7/ Kcal 1750,50 +warzywa ok.500g Trening 2 [...]

[...] 90min Prawdopodobnie ostatnia fotka przed wagą 80kg, mało widać, ale 6 tyg wcześniej nie miałem tych mięśni, oczywiście chodzi mi o najszersze: ~*Dieta*~ 1. 250g makaronu, 3 jajka. 2. 150g ryżu białego, 50g twarogu, 300g mleka. 3. Whey Mass Gain 50g. 4. 2 banany, 2 jabłka. 5. 4 kanapki zbożowe, 100g tuńczyka. 6. 70g tuńczyka. Podsumowanie: [...]

[...] T: 12g 2. 5 kanapek z serem. B: 55g, W: 7.5g, T: 2g 3. 320g makaronu, 150g serka wiejskiego. B: 92g, W: 212g, T: 7.5g 4. Banan, 2 jabłka. B: 0.5g, W: 40g, T: 0.25g 6. 3 jajka, 180g tuńczyka. B: 64g, W: 9g, T: 25g 7. 200g makaronu, 100g sera białego. B: 55g, W: 150g, T: 10g Ogółem: B: 327g- 4,41g/kg; W: 450g- 6,08g/kg T: 57g- 0.77g/kg Kcal: [...]

[...] w życiu nie miałem takich problemów tylko od roku, ale takie wnioski to zostawiłbym lekarzom. W takich przypadkach wg. mnie pierwsze co powinno iść do diagnozy to głowa i jajka, jajka masz zdiagnozowe ale co dalej ? Co z FSH LH? jeżeli to jest lipne, może wtedy lecznie HCG/Clomid na początek a nie od razu bicie teścia. Mój lekarz twierdzi, że [...]

Dzień 9 Dieta 6:00 : Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g piersi z kurczaka 9:00 : pierś z kurczaka 150g, sałatka warzywna z 10ml oliwy 12:00 : Udo z kurczaka gotowane bez skóry 250g + sałatka warzywna z 20ml oliwy. 14:00 : Udo z kurczaka gotowane bez skóry 250g + sałatka warzywna z 20ml oliwy. 17:30 : Jajka gotowane na twardo 4 sztuki [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f40c0335e78343ae9859fbcd8caa1130.jpg 1. Śniadanie 6.00 - mleko 250ml 2% - płatki owsiane 100g - 2 jajka 2. Śniadanie szkole 11.00 - grahamka z serem - banan 3. Obiad 16.00 - 200 g piersi - 50g kaszy gryczanej - surówka z pekińskiej + marchewka [...]

16 października - dzień 47 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 3 papryki, sałata -> Napoje: 1,5l wody, 3 x kawa czarna, 2 x melisa, dziurawiec, rumianek -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka z owocami i wiórkami kokosowymi [...]

[...] kapusta pekińska, papryka, oliwa z oliwek, migdały 3. jaja, brukselka, rzodkiewka, olej lniany 4. jaja, brukselka, ogórek, szczypior, oliwa z oliwek 5.sernik (whey, twaróg, jajka), ogórek B 148 T 80 W 93 kcal:1698 Posiłek nr 4, czyli moja faza na brukselkę z oliwą i jajkami. Mniam : Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-08-12 22:39:00

[...] 1.pasztet fasolowo- ciecierzycowo- soczewicowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor trening 2.owsiane,whey 3.omlet, brukselka, pomidorki z cebulą, oliwa 4. jajka, brukselka, ogórek, szczypior, oliwa będzie: 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 153 T 66 W 121 kcal 1699 Trening "Miekkie Nogi" 1 burpee - 15 [...]

06.01.11 Miska : 1.owies,siemię,białko 2.serek wiejski,sok pomidorowy,orzechy włoskie, rzodkiewki 3.pasztet strączkowy,oliwa, kapusta kiszona, pomidor 4.jajka, brukselka 5.twaróg,szczypior, rzodkiewki + 3 kawy z mlekiem B 126 T 73 W 112 KCAL 1604 Czyli jedzenie identyczne jak wczoraj, z wyjątkiem warzyw. Póki co w menu mam mleko wiejskie i [...]

[...] Dzień nr 3 02.02.11 Miska 1.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska, pomidor TRENING 2.owies, białko 3.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, papryka, oliwa 4. jajka, kapusta pekińska, kapusta kiszona 5.twaróg, szczypior, olej lniany + 1 kawa z mlekiem B 142 T 62 W 121 KCAL 1598 [...]

[...] o 1cm. Idzie podbitka kaloryczna rozpalamy w piecu . Zmiany kochani i jedziemy dalej. Energii przybywa. Dieta:Kalorie 4330 ,B-238, W-550, T-125 albo grubo albo wcale. 1. 4 jajka, 5g oleju kokosowego, 80g oliwek, 120g chleb żytni 2. 160g mięsa chudego, 100g ryżu, 250g owoc, 10g oliwy z oliwek, warzywa 3. 160g mięsa chudego, 100g makaronu [...]

[...] po słodycze i ogólnie gotowe produkty przetworzone. Wyrzuty sumienia z tytułu żarłoczności są spore. Ale jutro będzie nowy dzień. Bez M&M's-ów, obiecuję! :-)) Dieta: - 2 jajka, masło klatowane, chleb żytni razowy, duży ogór, 3 małe śliwki - zupa ogórkowa z ziemniakami, duży gołąbek z ryżem i mięsem wołowo - wieprzowym - kasza gryczana, [...]

1/11/2021 1. Jajka z batatem 2. Gołąbki 3. Testowy rogal 4. Shake gigant 5. Owsianka z twarogiem i owocami /SFD/2021/11/1/cbb8110571f24e41bc712b62eae1e428.jpg /SFD/2021/11/1/4c0f41fd3e304dcda48c7a6613f350ec.jpg /SFD/2021/11/1/cfcd93ea6d324655ad1b782323906aca.jpg /SFD/2021/11/1/78dea8dda5a047faa119094fdc65c3a4.jpg [...]

[...] manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego No i jutro na tapetę wjeżdza pull, a [...]

[...] Potreningowy: 100g płatki owsiane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego

[...] manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego Dzień taki, że wstałem, a raczej zaspałem [...]

[...] Potreningowy: 100g płatki owsiane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego

[...] Potreningowy: 100g płatki owsiane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego