Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Sb: ABS II Nd: Odpoczynek Dieta: Co do diety będę robił wg. 10 wskazówek dobrego odżywiania + 2 jajka dziennie. Czy to mi wystarczy ? Czy jest to dobry plan ? Czy coś zmienić ? Jak jeść (po czy przed treningiem i w jakich ilościach) Czy ćwieczenia o godz. 20 mi nie [...]
[...] odpadają. Na ostatni cykl bralem 2 X meltdown VPX + 2 x test feak. Niestety meltdown pomimo ze nie ma składzie geranium a ma johimbinę dziwnie wpływa na libido. Po treningu jajka sa mocno skurczone a sprzęt w ciągu dnia jest czasami jakby "wyłączony" a czasami popęd atakuje (joha). Ogólnie spalacz świetny ale ten efekt jest dziwny i zauważyłem [...]
[...] 1h PRZED TRENINGIEM Surówka z kapusty kiszonej + marchewka + jabłko Pomidor Ryż brązowy Oliwa z oliwek Makrela wędzona --------------------------------------- TRENING 1h - 1,5h -duża ilość wody (ok. 3 L ) PO TRENINGU ok. 30 - 40 min jajka makaron Kanapki chleb z wędliną KOLACJA Jogurt 1,5% tłuszczu Twaróg półtłusty Mleko od krowy ryż
[...] tak produkuje ten cholesterol.Nie jest to spowodowane dietą.Dietę trzymam w zależności od celu treningu-redukcja/masa. Jedynym kontrowersyjnym produktem który spożywam to jajka. Ale najnowsze badania dowodzą ze nie maja wpływu na poziom cholesterolu. Już nie wiem w co wierzyć. Na zbicie/trzymanie w ryzach cholesterolu otrzymałem receptę na [...]
[...] W:70 Przed snem twarog poltlusty 150g oliwa z oliwek 10g kakao 5g B:29g T:18g W:7g Z gory dziekuje za wszsystkie odpowiedzi i podkreslam ze nie zawsze trzymam sie tego, czesto zamiast ryby przed treningiem jem np 4 jajka z chlebem razowym, a zamiast tunczyka na 2 sniadanie kanapki z szynka i serem, jednak szynki i sera podwojna ilosc:P Pozdrawiam
[...] rening na mase wiem ze wazna jest dieta ale ja sie kompletnie nie znam na tym wiec posciągalem troche z paru tematow i wyszlo mi cos takiego: I 7:30 -Płatki owsiane 100g -3 jajka całe -Mleko 0,5 % 200g-250g II 10:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g III 13:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g IV 15:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie zbliża. DIeta, no co do tego to rano śniadanie albo jakieś płatki albo pieczywo z serami, cos w tym stylu, ogólnie wszystko opiera sie na białku , często ryż , kurczak,jajka, poza tym jakies makarony zależy co Mama zrobi ; ). Pytanie ode mnie - jakie odżywki / suplementy mi polecicie, od razu mówie, że nie chce brać żadnej kreatyny albo [...]
[...] cykl na mono Universal Storm. Dodatkowo do uzupełnienia diety wpadnie SFD Mass Activator. Pracuję od 18 do 6 rano i chciałbym zrobić to w ten sposób: 13.00 Pobudka i posiłek jajka+płatki+mleko 14/15.00 Trening 16/17.00 Potreningowy posiłek ryż/makaron + mięso 19/20.00 Już w pracy odżywka SFD Mass Activator 100g z mlekiem/wodą 250-300ml (może do [...]
Skład 2 jajka Inulina -20g Erytrytol -15g Twaróg - 100g Serek Tutti 0% - 30g Kazeina - 50g proszek do pieczenia - płaska łyżeczka Wszystkie składniki mieszamy/blendujemy do uzyskania jednolitej masy, nakładamy do form (polecam silikonowe gdyż nie przywierają) i wstawiany do nagrzanego piekarnika (160 st) na 20-25 minut. Najlepsze po całkowitym [...]
[...] po nim wzdęcia i czuję chemiczny posmak w buzi. Nieważne czy z mlekiem, czy z wodą, czy z innymi dodatkami, zawsze tak mam. Od jakiegoś czasu natomiast robię sobie szejki z jajkami. Żeby mieć pożywne śniadanie i nie opuszczać domu bez "zjedzenia" pełnowartościowego śniadania, rozbijam 2-3 surowe jaja do blendera. Następnie zalewam wszystko +/- [...]
[...] tendencji do lysienia. Brak tendencji do gino. 15- 16-klata -150. Martwy 150 Obecnie- Prop 120 e2d Tren ace 70 e2d 1- Ile bic hcg i co ile jesli jestem w 4tyg cyklu a jajka bardzo sie skurczyly i lekko pobolewaja? Zamierzam leciec 1.5 roku on pozniej PCT bo z narzeczona bedziemy sie o potomka starac. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Mam 20 lat 178cm, 80kg. Chciałbym wiedzieć ile brakuje mi w diecie białka, wegli, kalorii?? 1 śniadanie Płatki owsiane na mleku. 200g 2 śniadanie Jajecznica (3-4 jajka) z sałatką warzywną(pomidorki,ogórki,sałata,papryka) 3 Obiad Zależy najczęściej (ryż lub ziemniaki, surówka i kurczak). 4Obiado-kolacja (co drugi dzień) ryż z rybą 5 Kolacja [...]
[...] 97 w 35 b 16 t GODZINE PO TRENINGU( W PRACY) makaron z twarogiem 90 w 22 b 4 t POSIŁEK WIECZORNY jakieś mięso ziemniaki surówka 60 w 35 b 30 b KILKA GODZIN PRZED SNEM 2 jajka + 3 kromki chleba 62 w 24 b 17 t GODZINE PRZED SNEM TREC NIGHT BLEND 40 g rozpuszczone w 200 ml mleka 11 w 38 b 5 t WYNIK KOŃCOWY ok 510 g węg 190 b i 85 t Dodam że [...]
[...] - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 150 g + OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate - 70g (5 posiłek) - polędwica z indyka 50g - makrela (filet) 150g (6 posiłek) - 2 jajka - twaróg półtł. 50g - miód Prosze o ocene mojej diety:) Mam jeszcze jedno pyt. czy można do tej diety dodać WEIDER Giant Mega Mass 4000? jak TAK to lepiej przed [...]
[...] nolve na pare dni woda mi z twarzy zeszla wiec odlozylem . po 5 tygodniach posluchalem brata zeby hcg dawka 5000 iu wrzucic zrobilem 2 razy z przerwa 3 dni czyli razem 10 000 iu .. przy 7 tygodniu Libido spadlo mi na zero jajka lekko bola .. Jakies pomysly ? Co do towaru to jest pewny i dawki sa takie jakie pisze . Z gory dzieki za pomoc