[...] 2-4. Pieczone udka z ryżem 2 podudzia + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/4/27/6d8bd0a39915410e92dc14bd1b30d209.jpg 5. Omlet z polewą be fit 3 jajka +200 g białka + 50 g ryżu + 20 g białka be fit 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/27/06bc977b63034e3a80ff1129e39c5df1.jpg [...]
/SFD/2016/11/20/5b156d5ca5c647509ae27e0051b682b6.jpg SOBOTA Sobota dniem nóg :) Ogólnie dużo pracy przed kompem, potem trening. A wieczorem spędzanie czasu z moją. Plecy nieco bolą, więc dziś czas przeznaczony na odpoczynek, rolowanie i regeneracje. Miska jak widać, prawie czysta %-) /SFD/2016/11/20/1a5dbe8888bf4d8894f900b3e191fe52.jpg NUSZKI [...]
[...] 2-4.PIERŚ +RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu+10 ml oleju /SFD/2017/2/10/d6196f81272e4d41b8124b425d04359f.jpg 5. JAJECZNICA 4 jajka, 50 g boczku i 150 g chleba /SFD/2017/2/10/dda85ee5041c4850a915cfc0e81808ca.jpg TRENING przed : 20 g BCAA HI TEC W trakcie : 50 g Carbo Pur Po :80 g Creasteron [...]
[...] dolnym 4 x 10 20 kg / 25 kg /30 kg/35 kg https://www.youtube.com/watch?v=lTNdN-_qTjk&feature=youtu.be /SFD/2017/2/24/9a405413c283434d9293a611b9b493e3.jpg 1 JAJECZNICA 4 jajka + 50 g kiełbasy + 150 g chleba /SFD/2017/2/24/31772684e8194be2ab27cfb2d94fae87.jpg 2-4.PIERŚ +RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu [...]
/SFD/2017/3/19/db8eef22064d49ccb2712503692c584b.jpg PIĄTEK-SOBOTA Piątek znowu cały zajęty, ledwo czas na trening, ale zrobiłem na spokojnie. Siła utrzymuje się, pompa również. Całkowite skupienie, izolacja i wtedy treningi najlepsze. Wieczorem wizyta u fizjo, z plecami całkiem ok, więc się ciesze. Z dietą już niestety jest maks, jadłowstręt, jem [...]
/SFD/2017/4/10/04be1e50ee5048e08b2c8422472f152d.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś dobry dzień. Trening z rana na czczo, bez zwiększania ciężaru za to dosyć intensywnie i z czuciem. Miska około 3000 kcal. A tutaj mój progres na przestrzeni 3 miesięcy masowania. Szału nie ma ale coś tam poprawione. Zaczynałem z masą 86 kg teraz około 87-88 kg. Pas - 4 cm, noga [...]
[...] + truskawki http://www.iv.pl/images/53557210203623284560.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/35443802640262994771.jpg 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba http://www.iv.pl/images/78447283755682861385.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 60 g Be Fit Protein - 20 g BCAA - Probiotyki - Hi tec [...]
[...] + truskawki http://www.iv.pl/images/80093463463654830796.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/89008927292003144582.jpg 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba http://www.iv.pl/images/25179731352951852617.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 60 g Be Fit Protein - 20 g BCAA - Probiotyki - Hi tec [...]
[...] 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/98423606628478948409.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jajka + 30 g skrobi + 100 g owoców + 100 g sera twarogowego chudego http://www.iv.pl/images/70114174446144333425.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]
[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. OMLET 100 g ryżu + 40 g Whey + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu: 3 naleśniki z jabłkiem + 40 g białka https://iv.pl/images/59082290963456802030.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet [...]
[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - Probiotyki - BCAA 20 g - Carbo [...]
[...] + 40 g masła orzechowego 2-4. KURA Z RYŻEM 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego " Żubrówka " %-) https://iv.pl/images/56577005660584678135.jpg 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - Probiotyki - BCAA 20 g - Carbo [...]
[...] 1. NALEŚNIKI Mąka,awokado, białko, kakao https://iv.pl/images/00462714327024019779.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. POLĘDWICA WIEPRZOWA 4 jajka + 200 g chleba https://iv.pl/images/44331304014183408981.jpg Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - [...]