[...] :/... Czyli piątek sobota niedziela była działeczka dieta średnio trzymana z braku produktów, ale się poprawie :) 10.06.2011 (czwartek) Dietka: I - płatki z mlekiem + 3 jajka II - makaron + mięcho III - 4 chlebki z serem + sałata + marchewka IV - ziemniaczki + kotlecik + sosik + łyżka oleju V - sałatka warzywna (papryczka ogórki pomidory i [...]
[...] na tyle że dzisiaj ćwiczyłem :). Dzisiejszy dzień : godzina 9'ta pobudka przez Tatę pomoc do 16 godziny potem trochę rybek (bodajże minaj 300-400g), pierś z kurczoka 150g 4 jajka (jajecznica) + kotlet chyba schabowy czyli tak idealnie przed treningiem no i trening poszedł świetnie :) Trening: Pull: 1.RDL 8x87kg/8x87kg/8x87kg/8x87kg [...]
[...] mało mocy było ;/ Nie ma co pisać makabra po prostu ;] Sobota i niedziela dieta trzymana w 60% no niestety działka to działka nie mam 5m do sklepu żeby kupić makaron/ryż/jajka itp itd co zrobić ;) 11.07.2011 (poniedziałek) Dietka: I - jajecznica z kawałkami szynki + marchewka II - makaron + mięso + 2x pomidor III - chlebek z płatkami z [...]
[...] nie miał żadnych zmian w kg więc po prostu zajmę się tym co jest na teraz czyli poniedziałkiem i dzisiejszym dniem :). 22.07.2011 (poniedziałek) Dietka: I - omlety 2x (po 3 jajka) + marchewka II - ryż + pociachana szynka + 4 plastry sera wmieszane w danie III - kotlet schabowy + ziemniaki + sosik IV - masówka : 3 paczki musli (nesvity czy tam [...]
[...] Torebka ryżu Jogurt owocowy Banan Jakiś napój energetyczny Trening 17:00-19:30 (do 30 min po treningu - w szatni) Banan + Powerade (albo jakis izotonik nie wiem jaki jest dorby jeszcze Izostar?) Posiłek Ostatni(kolacja) ok20:00 3 kromki chleba pełnoziarnistego razowego z twarożkiem Sok Pomidorowy/Albo Pomarańczowy Białko z jajka Kefir 23:00 Sen
[...] bo kurde sama dieta tego smalcu z brzucha nie spale, od dzisiaj po kazdym treningu jakies wygibasy bede robil dietka: 1. sniadanie: placek z 90g platkow, 190g jajek (4 cale jajka, takie male byly wiec zwazylem po wlaniu do miseczki do tego banan i to wszystko zmiksowane w blenderze, a pozniej jak juz usmazylem to dodalem mus jablkowy od [...]
[...] w odstawkę na rzecz tłuszczu i białka. Dzień zaczynam tradycyjnie, od płatków owsianych, ale teraz nie zaparzam ich ze śliwkami suszonymi i otrębami, ale wbijam dwa-trzy jajka do naczynia, dodaję płatków i otrąb, łyżeczkę oliwy i smażę na patelni do naleśników małe placki. Na to wrzucam kawałek sera białego, pomidora itp. Zaraz będę robił [...]
[...] :-) staram się by jedzenie tez się jako tako prezentowało, przyjemniej się je, chociaż brejki też czasem smaczne wychodzą :-D 15.01.2016 -płatki jaglane, maka amarantus, 2 jajka, olej koko, 1/2banana, mandarynki -wątróbka drobiowa, smalec, ziemniaki, marchew+jabłko+oliwa(+kapusta kiszona+cebula) -makrela wędzona, wafle ryż, masło Spacer: 5.16km [...]
[...] piłce 25/22/25/30 22/20/25/30 20/18/25/30 powera nie było za bardzo, bo kilka wcześniejszych dni z dupy, dużo roboty i mało spania, ale się zmusiłam i jakoś poszło żarcie: jajka, cebula, masło, razowy ziemniaki, twaróg, masło, cebula kasza gryczana, jajka, fasolka, masło śledzie, kasza, masło, fasolka Dziś będą nogi Zmieniony przez - chuda w [...]
[...] końca to chyba miał rację, ale peszy mnie myśl,że ktoś się gapi jak ćwiczę i cośtam komentuje @@-) Wczoraj DNT i miska nieliczona pod koniec - impreza urodzinowa %-) owies, jajka, kokos, banan, laskowe makrela, razowy, masło kasza, jajka, masło, fasolka kanapki z łososiem, serem pleśniowym, sałatka owocowa, trochę sernika (wyrób własny: twaróg, [...]