jajka 1

[...] dam radę. Jestem na dobrej drodze, bo mam już 4 posiłki dziennie. Monotonne, bo monotonne, ale jednak 4. Prócz obiadu, trzy takie same pieczywo, warzywa i na kolacje zamiast jajka to wiejski. Ale kcal idą do przodu (chyba). Kurde, muszę kupić blender, taki mały, bo mam ino robota w kuchnii, a naszedł mnie pomysł na jogurt kawowy. 0.5l naturalnego [...]

[...] ? Wczorajsza micha: 1. Standard owsianka + 2 pomarańcze (bez bakalii). 2. Fota z wieśniakiem. 3. Fota. 4. Fota. 5. To co na II śniadanie, z tym, że zamiast wieśniaka - 3 jajka L. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/564d44abbfe542b4859a3e008f1951e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93511070c51b405f8ea89428a513b1a8.jpg [...]

W takim razie dorzucę jajka. Nie mam jakoś bardzo ciśnienia na jedzenie tam, że się najem po wsze czasy - oczywiście nie będę niczego odmawiał, ale z umiarem. No, odpocznie psychika, bo jak w domu widzę różne różności, ze słodkich itp, to mnie trochę skręca :D Mikers, co do panierki to po prostu nie lubię, nie smakuje mi. Wolę czuć smak mięsa, niż [...]

[...] zaliczone urodziny, i nie hamowałem się przed jedzeniem. Nie tak, by bolał brzuch, ale pokosztowałem takich rzeczy, których na codzień nie jadam: tort, sałatka gyros, jajka z majonezem, strogonow itp. Myślę, że jeden dzień takiego wybryku, przy harówie to mi się należał. Waga na dziś, na czczo po wczorajszych urodzinach (pewnie trochę [...]

[...] - oliwa z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy zimnotłoczony (nie rafinowany), olej lniany wysoko linolenowy, orzechy włoskie, awokado, tłuste ryby (łosoś, makrela) oraz jajka. 2) Źródła białek - kurczak, indyk, wołowina, czasem jakiś wieprz, ryby, jajka (osobiście bym wywalił ten twaróg i to białko w proszku). 3) Źródła węgli - kasza, ryż [...]

[...] czy to był DT czy DNT. Pływałam ale chyba nie na tyle szaleńczo żeby to nazywać treningiem ;-) Miska- jeszcze dziś nie liczona 1.płatki owsiane+banan+wiórki kokosowe 2. 3 jajka 3.biały ryż (ok 50g) +udko kurczaka 4.śledź+ chleb razowy (ok 100g) warzywa: pomidory puszkowe, papryka, włoszczyzna Nieliczenie mi nie służy, jakoś tak mało jem jak [...]

[...] zmęęęęczoooooona okrutnie. Jak widać powyżej apetyt nie jest najlepszy, nie mam ochoty na węgle ani troszkę. Trening trochę mnie rozruszał i jeszcze coś zjem :-) 1.jajka x3 , boczek 20g, chlebor, pomidory 2.sałatka szpinakowa (świeży szpinak,mozzarella 50g, pierś kurza 120g, pomidorki koktajlowe, czosnek+oliwa+łyżeczka musztardy) [...]

Samopoczucie takie samo jak wczoraj. Mniej więcej jak tu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3b03060b86243d5893fca4f90b21889.jpg ;-) Żarło: 1.jajka x2, boczek 20g, chlebor , pomidor 2.zupa kalafiorowa 3.ryż 50g, schab , brokuły Trening Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 3x3-5 15kg x5/15kg x5/20kg x5/ 25kg x5/ 30kg x4/ 30kg x4/30kg x4 + 18kg x12 [...]

Miałam dziś wybitnie suaby dzień. Lecz jak widać zwlokłam się na trening dzielnie ;-) Miska (nie liczyłam) 1.jajka x3, boczek 20g, chlebek 50 g 2.mozzarella 50g, pomidor, indyk pierś 3. kurczak noga bez skóry, trochę ryżu- oceniam na 30g maksymalnie 4.śledź ok 100, chlebek 50g Trening Przysiad ze sztangą- 3x3-5 3x [...]

[...] rękę na pulsie, bo nigdy nie wiadomo w którym momencie ten pas się przyda };-) :-D Nie miałam czasu ładnie jeść dziś :-( Dopiero teraz czekam na normalny posiłek. Miska 1. jajka x3, boczek 20g, chlebek 50g, banan 2.ryż 50g, indyk pierś 100g, buraczki 3. garść nerkowców 4. wątróbka indycza 200g, ziemniaki ok 300g, kalafior, buraczki Trening [...]

[...] 4x12 Unoszenie hantli z supinacja: 12,5kg x 12 ; 17,5kg x 12 ; 15kg x 12 ; 15kg x 12 Linki wyciągu górnego (biceps): 2x20 8 minut HIIT JADŁOSPIS: (omlet) Posiłek 1: 3 jajka sadzone 50g wiorek kokosowych 50g płatków owsianych 1 banan Posiłek 2: (przed treningiem) 100g brązowego ryżu 100g piersi gotowanej TRENING: 2 banany Po [...]

[...] Wznosy bokiem (Skosy) -> Depht Jump (Nwm jak się to pisze). Czas: 1 godzina 30 minut +/- Po treningu Rozciąganie około 20 minutek. Dieta: Kasza, kurczak gotowany i smażony, jajka, wiórki, migdały, banan, jabłko, twaróg. Suplementacja: Rano: Witaminy + osobno D3 z K2 + Spalacz Przed Treningiem: Pre Workout + Tyrozyna + Beta alanina + Bialko + [...]

[...] tylko basen.;/ A licze tak 130*5.45=708 130*9.45=1228 40*4,1=164 Wsumie 2100 xD jakos tak;D CO do diety to chyba jest w miare ok dzis starałam sie mnie i wyszło lepiej xD 2 jajka 50 g szynki + pomidor łyzka otrąb kawa 50 ml mleke serek kawa+ 50 ml mleka serek kawa +50 ml mleka obiad-6 łzyek otrąb, 1 jajko + 130 g indyka = omlet xD spodobało mi [...]

[...] nieorganiczny 0,90 mmol/l~ ; Witamina D3(25-OH D3) 105,39 ng/ml; Nie pokoi mnie to ze mimo braniu sermów przysadka nie dała sie oszukać , co dalej robić bo widać ze jajka ruszyły zaprzestać dawać hcg i jechać na samych sermach ?? .Dodam ze clom i tamox oraz hcg prosto z apteki .Co do morfologi lipidów wątroby i tarczycy [...]

[...] 3. żołądki kurczaka, ryż parboiled, surówka z młodej kapusty (olej, ocet i przyprawy) 4. kurczak duszony ***, dwie kromki razowca, surówka j/w, pół awokado 5. dwa jajka, szpinak, boczek **** 6. serek wiejski + papryka, brokuły, marchewki, kilka truskawek kcal: 1990 B/T/W: 110/100/165 * pokochałam razowca z pobliskiej piekarni mam [...]

[...] tak sama wymyślałam w 3sekundy ćwiczenia ). z ćwiczeń były np.: burpee, frog leaps, high knees, mountain climber, pajacyki, dlugie skoki na odleglosc itd. miska: 1. dwa jajka, boczek -> jajecznica ; jabłko 2. żołądki drobiowe, kapusta kiszona, orzechy włoskie 3. kurczak (przepis Grrubasa), dwie kromki razowca, fasolka szparagowa, pół [...]

[...] / plank co do unoszenia z opadu: im większy ciężar, tym mniej czułam pracy w mięśniach pleców, a więcej w pośladkach i dwugłowych- prawidłowo? MISKA 1. razowiec, dwa jajka, szpinak, pomidor TRENING 2. białko, banan 3. spaghetti ala carbonara: http://www.kwestiasmaku.com/pasta/makaron_carbonara/przepis.html lekko zmodyfikowane, ale [...]

[...] starałam się, naprawdę się starałam. początek idealny, środek trochę czołgający, ale końcówka znowu ładnie poszła, czyli : wyskok, męska, wyskok miska 1. owsiane, dwa jajka, banan, wiórki 2. kasza jęczmienna, marchewki, pomidor, schab pieczony, migdały 3. nektarynka, oliwa 4. udko kurczaka ze skórą, surówka (kapusta biała, olej, ocet i [...]

[...] że nie lubię GPP, treningów, które robi się na czas i które wymagają trzaskania dużych ilości burpee. miska wiedziałam, że o czymś zapomniałam! 1. owsiane, dwa jajka, banan, wiórki kokosowe TRENING 2. białko, nektarynka 3. fasolka szparagowa*, kasza jęczmienna, mielony, masło 4. polędwiczka wieprzowa duszona, kasza jęczmienna, [...]

yosis i igon dzień bez treningu, ale za to kilka godzin chodzenia po sklepach + 10 pompek czeledżowych miska 1. owsiane, dwa jajka, banan, wiórki 2. jabłko, migdały 3. skrzydełka kurczaka z grilla, jabłko 4. razowiec, masło, schabowy, brokuły, fasola szparagowa, migdały 5. naleśniki z mąki pszennej razowcej, ricotta (w końcu! ), maliny [...]