[...] potliwością w sumie nigdy nie miałam problemów. Jaką dawkę aktualnie przyjmujesz? Próbuję ułożyć sobie jutrzejszą miskę, ale coś kiepsko mi idzie 1 posiłek 10:00 - banan, 2 jajka 2. posiłek 13:00 - nie mam pomysłu 3. posiłek 16:00 szynka z dziczyzny, ziemniaki, warzywa na patelnię 4. 19:00 - ryż naturalny, pomidor, oliwa z oliwek 5. 21 - banan, [...]
[...] wzięłam 15tki i znów poległam, później już nawet z 14.5kg nie mogłam sobie poradzić, zeszłam na 12.5kg i poszłam na powtórzenia, eh @-) DIETA 1999kcal BTW: 106/69/234 1. jajka, pieczarki, mandarynki, banan 2. pasztet z soczewicy (soczewica czerwona, pieczarki, marchew, jajko), pieczarki, masło; zupa (pietruszka, marchew, ziemniaki) 3. [...]
[...] albo biegać już teraz po każdym treningu, w końcu trzeba się zmobilizować :-) DIETA 1813 kcal, b: 95 g (21%) ww: 160 g (35%) tł: 87 g (43%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. jajka, marchewka, mandarynki 3. makrela wędzona, ziemniaki+benecol 4. jw :) Warzywa: papryka czerwona, kapusta pekińska, kapusta biała, brokuł, czosnek, pomidory Napoje: [...]
[...] chyba jeszcze przy wznosach takiego tętna nie miałam. W wyciskaniu sztangielek boję się więcej zarzucić, więc w ostatniej serii max.powtórzeń. DIETA 150/60/100 B+T: indyk, jajka, kalmary, oliwki WW: grejpfrut Warzywa: pomidory, papryka, brokuł, czosnek, cebula, przecier pomidorowy Suple: tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, kombucha, ZMA Push - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ja jednak trochę pofolgowalem. Tłumacze to sobie dyspensa z racji walentynek ;) Narzeczonej byłoby przykro gdybym nie spróbował, co mi przygotowala. Do sedna: 10:00 3 jajka 11:50 2x pół bułki z ziarnem + ser + szynka, jajko 13:00 BASEN* 14:10 jogurt z musli granola kokosowa 15:25 jajko 16:00 mała garść orzechów 16:15 pół paczki Haribo [...]
Co do redukcji to spadłem 3kg~~ xD Ale aeroby nadal wale ;P a Tobie jak tam idzie? Wiec tak w 1 posiłku jajka jeszcze nie dam rady wpiepszyc ;/, Twaróg ewentualnie może i dam tylko ile ? Ryżem białym już rzygam ;/ nie da rady makaron? Biały ser bez chleba? jak ja to połkne? xD Maślanke naturalną nienawidze! więc Maślanke trusk. dodam do 6 posiłku [...]
[...] Prolaktyna 86-324 wynik 185 podobnie byle przed cyklem Progesteron 0,2-1.4 wynik 1.02 HCG bilem tylko raz bo nie widzialem zeby jajka sie skurczyly ale moze minimalnie podkurczylo cykl wygladal tak: 1-33 Enan/cyp 200-350mg E5D (enan z IP przy 1,5ml wynik testa 90) 1-16 Nandro 200-300mg E5D 1-5 tura [...]
[...] 4. Rozpietki 4 serie Triceps : 1.Ściaganie sznura na bramie 3 serie + superseria 2.Francuskie wyciskanie ze sztangielkami leżąc 4 serie 3.Pompki na poreczach Cardio : 30 min bieżni i kolacja owsianka z mlekiem oraz jajka z warzywami /SFD/2018/1/15/1d888f9035b54335b50ddaa25637a4ae.jpg Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-01-15 22:43:05
[...] z ciezarem 30 kg Trening przebiegł dosyc spokojnie i na nstepny juz troche dołoze bo wiem ze moge wiecej. Po treningu rowerek i brzuszki Dieta 1.50 gr ryzu parabolicznego +4 jajka +pestki 2.piers z warzywami +oliwa 3.Nie miałem czasu za bardzo czasu wiec zjadłem mielone +warzywa+oliwa 4.przetreningowy 50 gram kaszy+piers 5.potreningowy 50gr kaszy [...]