[...] lniany czy coś w tym stylu. Oczywiście pamiętasz o warzywach, bo coś dowiedzieć się nie mogę? Wygląda ok, tylko trochę ilość tego twarogu mnie przeraża w ostatnim posiłku. Część z tego przerzuciłbym do drugiego posiłku, a część wyrzucił w ogóle i za to dodał 1,2 jajka do śniadania. Przy Twoim BF raczej nie powinno Cię przez ten twaróg zalewać.
[...] za szybką i rzetelną odpowiedź:) Oto mój rozkład po poprawce: I posiłek: Otręby owsiane pomieszane z pszennymi (może być zamiast płatków?)+ orzechy włoskie lub nerkowca 2 jajka gotowane Mały pomidor Szklanka soku z marchewki ---siłownia--- niestety nie mam możliwości przesunąć na później ze względu na obowiązki II posiłek: Pierś z kurczaka [...]
dam przykladowy jadlospis co do gramatury produktow muszisz sam dobrac snaidanie platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie piers z kurczaka,oliwa,warzywka obiad przedtreningowy makaron durum,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywka potreningowy(w dzien bez treningu nie jedz tu ryzu tylko daj warzywa i oliwe) ryz zwykly,piers z kurczaka [...]
Witam Moja propozycja I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane Mleko Jajka kurze Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki Jogurt Ser Gouda Orzechy włoskie Warzywa Posiłek III 12:00 Bułki grahamki Wołowina Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka Banan po 1-1,5godz trening Posiłek po treningowy - [...]
[...] 6 kromek chleba razowego z żółtym serem i poledwicą. 14:00 torebka ryżu z jogurtem. W domu: 16:00 ziemnkiaki i 100 g piersi z kurczaka. 18:00 Płatki kukurydziane 21:00 Twarożek chudy 200g i 2 jajka. Dodam jeszcze ze ważę 83 kg. Pozdrawiam. Zmieniony przez - KrissC w dniu 2010-10-30 08:08:41 Zmieniony przez - KrissC w dniu 2010-10-30 08:09:05
[...] kukurydziane Ten posiłek jest do wymiany, same płatki kukurydziane nie wnoszą praktycznie żadnych wartości odżywczych do naszego organizmu. 21:00 Twarożek chudy 200g i 2 jajka. Postaraj się spożywać posiłki zbilansowane czyli takie które uwzględniają białka, węglowodany i tłuszcze. Do każdego posiłku powinieneś dorzucić porcję warzyw, [...]
sp65 jest tak samo dobrym bialkiem jak sp80 czy kazde inne co do mieszanek to mozna tez mieszac 1,5 miarki sp+1 miarka soi i wymieszac w 300-400 ml mleka- dostajemy bardzo dobra mieszanke o zroznicowanym aminogramie pochodzacym z wpc, jajka, soi i kazeiny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dodaj jajka 2. To nie jest posiłek, daj ww złożone + dobre źródło białka, np. chleb razowe + pierś 3. Jogurt wywal, dodaj rybę/pierś 4. Sos wyrzuć 5. Rozumiem że to wypijasz od razu po treningu - pamiętaj że po 20-30 minutach porządny posiłek, np. jaki jak masz przed treningiem, 6. Ok, tutaj możesz wrzucić te orzechy z 2 posiłku np.
[...] liczyłem bo traktowałem to raczej jak transport i radość z tak słonecznego dnia ;) No dzisiaj zrobiłem sobie trening przedostatni, zjadłem o 10 owsiankę z mlekiem, o 13 3 jajka, o 18. zrobiłem sobie trening i zjadłem pół woreczka kaszy jęczmiennej i dwa kawałki karczku, potem jakbym jeszcze zgłodniał to zjem sobie 200 gram tuńczyka. Wrażenia: [...]
[...] to co mama zrobi czyli ziemniaki jakaś sałatka i mięsko 5.Przed treningiem ryż biały i jakieś warzywa Zaraz po treningu woda z miodem 6.Po treningu jw 7.Przed snem ser jajka na twardo Wymiary obecnie pas 92/93 cm Trening strasznie ciężko idzie chyba za duże ciężary i nie wiem czy zmniejszyć czy kontynuować kosztem techniki Od dziś po [...]
[...] we wtorek siłka itd. W niedziele nie cwicze po 3 razy w tygodniu na rodzaj cwiczen i tu moje pytanko trzy w dniu treningu siłowego ta dieta jest wskazana ?? Wszystkie jajka i owoce daj w 2 pierwsze posiłki, po 15.00 nie jedz owoców, tylko warzywa Ten twarożek zjedz przed snem a mięso z przed treningowego podziel na pół i połowę zjedz po [...]
dziekuje wam za zyczenia :) wlasnie mija godzina moich narodzin :) 23:02 sie zaczolem przepychac na ten swiat :))) Dzieki za torty, fotomontaze i rysunki :) Z okazji urodzin zaserwowalem sobie solidny trening i odpuscilem diete na 1 dzien :)) (1 h temu jadlem jajka z majonezem hyhyhyhy ) Jeszcze raz dzieki :)