jajka 1

[...] bcaa przed trening 18,30-20-30 bcaa po IIII posiłek około 30 minut po 1 porcja profii mass olimpu // po treningu banan + latwo przyswajalne bialko kolacja 21,30-23,00 3 całe jajka kiełbasa suszona 100g kromka chleba pełnoziarnistego // kielbase wywal, jako ostatni posilek daj ser bialy. Staraj sie jesc co 3h, dodaj orzechy/ oliwe/ siemie lniane [...]

[...] owsiane (5 jaj, 150g owsianych, owoce) 2 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż + warzywa + oliwa z oliwek 3 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż + warzywa + siemię 4 posiłek: 4x jajka + 60g razowiec Trening (bezpośrednio po treninngu owoc, okołotreningowo 10g BCAA) 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż + warzywa 6 posiłek: 35g whey + 60g owies + siemię [...]

[...] t-6,3g w-0,458g oraz 0,269g składników mineralnych, wapń, żelazo, magnez, fosfor, selen, aminokwasy, witaminy a d e k b1 b2 b6 b12 kwas palimetolejnowy. Więc jeśli jjesz 2 jajka, masz 120g, 3 - 180g, 4 - 240g itp... :) Skorupki (mają dużo wapnia) zmielone w płynku do kawy i wypite z wyduszonym sokiem z cytryny są zdowe i działają przeciw [...]

polacy beda ulepszac jajka }:-( http://wiadomosci.onet.pl/nauka/naukowcy-z-wroclawia-udoskonalili-kurze-jajo,1,5457246,wiadomosc.html

[...] to tylko jakies pompki w domu A6W, hantle, itp, wiec bezprzemeczania, dlatego tez biegam codziennie, ale moge dopiero wieczore. Miraculous -> no w tabelach na stronie dobradieta.pl pisze ze 100g jajka zawiera 12,5g białka, a jak ważylem moje jajkos to wyszlo 80g;) stad 1 jajkos = 10g bialka prosze o jakies wskazowki co do tej mojej diety

1. praca rzecz potrzebna czlowiekowi ! 2. jesli bilansujesz calosc w swojej diecie to (jesli nie bedzie stabnowilo podstawy) nie zaszkodzi kluczem jest to aby na tym panowac - wiec najlepiej jak najprostsze produktu jajka. sery etc :-) powodzenia

Smacznego dyngusa i mokrego jajka życzę wszystkim Siwy...leje, leje

więc tak Dieta: 1 posiłek - 9:00~10:00 - 240g = 4 jajka smażone - 70g = 2 kromki chleba baltonowskiego - 10g = olej kujawski ( do zmażenia jajek, żeby się nie brudziła patelnia ) - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? ) B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 tutaj zamiast tego chleba białego daj [...]

[...] TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY już ci napisałem wyżej kup w aptece vigor (14zł) Tych płatków proponowałbym 100 g bo ten posiłek dalej ma za mało węgli możesz tu jescze dołżyć 2 jajka B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 15g = oliwa z oliwek ( 3 łyżeczki ) [...]

[...] Mniej wiecej to u mnie tak wyglada: 300g piersi z kurczaka-3,5zł 200g słoneczniku łuskanego-2zł Ryz brązowy 200g-ok 1 zł makaron 150g-ok 1,5zł Twaróg 200g-ok 2zł razem=ok 10,5zł reszta to ,,produkty od mamy" np jajka,płatki owsiane,itp. Moja dieta na mase 83kg: B=2g/kg WW=6g/kg t=2g/kg Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-19 19:20:44

[...] przekąskach ludzie przesadzaja właśnie. no i dwa posiłki w ciągu dnia no to lipa troche, chociaż ustal sobie że rano śniadanie jakieś przed wyjściem do szkoły (np 2-3 jajka), w szkole niech będzie to pieczywo z jakąś szynką z indyka/kurczaka bez fatu, do tego warzywko, i te orzechy na przekaskę, w domu obiad z rodzinką, i na kolacje też [...]

[...] 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g KASZA GRYCZANA 30g PIERSI KURCZAKA 300g warzywa 1szt serek wiejski b 34,5 ww 130 tł 13,5 [...]

witam masz policzone zapotrzebowanie kcal??i rozkład BTW?? 1sniadanie muesli z mlekiem 2% 3 jajka PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,ORZECHY,OWOC 2sniadanie twarozek wiejski 2 bulki razowe z ziarnami KASZA/MAKRON/RYZ+MIESO/RYBA+WARZYWA+OLIWA 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina MOżESZ DODAC WARZYWA I OLIWE nie za dużo [...]

Dzięki za fajny przepis! Dzisiaj zrobiłam i wyszło bardzo dobre, tylko mi się trochę rozpadło, pewnie dałam za mało jajka. Moja składniki to: - pół kalafiora, ugotowany i drobno pokrojony - 30g sera - 1 białko jaja Farsz to pieczarki podsmażone z cebulą na maśle i ketchup bez cukru Do tego był batat i jeszcze indyka trochę. [...]

[...] lnianego 4. 250 g piersi z kurczaka + 20 g oleju lnianego 5. 250 g piersi z kurczaka + 20 g oleju lnianego 6. 125 g sera półtłustego białego + 20 g oleju lnianego 7. 4 kurze jajka całe Suplementacja Przed treningowo: 3 miarki odżywki typu pre workout 10 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Wreszcie [...]

A taka dieta? śniadanie : 4 jajka + pieczywo ,+ white protein obiad (przed treningowy) ryz +jogurt obiad (po treningowy)ryż + pierś z kurczak , + white protein kolacja(1): omlet (4 jajka) + white protein kolacja(2): twaróg + jogurt (jeszcze chciałby wcisnąć boostera i stek krety)

[...] 2012 kcal - białko 164 g (2,1 g na kg masy ciała) - tłuszcze 101 g (1,3 g na kg masy ciała) - węgle 111 g (1,4 g na kg masy ciała) A to zmieniona dieta: I posiłek - 9:00 -4 jajka na twardo -orzechy włoskie 20 g II posiłek (przedtreningowy) – 12:00 - pierś z kurczaka 150 g - ryż biały/parboiled –60 g - oliwa z oliwek – 10 g - sporo warzywek III [...]

[...] pamietaj o warzywach wiecej bialka w 1 posilku do potreningowego ryz + mieso bedzie ok wczesniej nic nie musisz, chyba ze wpc/aminy bys kupil ostatni twarog/tlusta ryba/jajka bedzie jak najbardziej ok, odzywka ew. od razu po tr sie nada suple- bialko/aminy, ew. jakis termogenik, magnez, cynk, witaminy, o3 kurak- ryba i wolowina to bardzo [...]

[...] ok Czyli pierś plus biały ryżyk ;) w beztreningowe jem brązowy wczesniej nic nie musisz, chyba ze wpc/aminy bys kupil OK zastanowie się nad tym ostatni twarog/tlusta ryba/jajka bedzie jak najbardziej ok ok przeplotę to jeszcze z jakimś białeczkiem, czy coś polecasz? odzywka ew. od razu po tr sie nada jaka odżywka jakiś gainerek? suple- [...]

[...] + oliwa z oliwek + musli http://desmond.imageshack.us/Himg513/scaled.php?server=513&filename=wp000395.jpg&res=landing Śniadanie 2 10.25 ( Szkoła ): -Chleb pszenny + stek + jajka + szczypiorek http://desmond.imageshack.us/Himg39/scaled.php?server=39&filename=wp000396.jpg&res=landing Obiad:14.30: -Pierogi ruskie + farsz + śmietana [...]