jajka 1

[...] 17. Russian Twist 18. Push up KB 12kg Czas 24:40 poprzedni http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s46.html#post6 Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, masło 2. udko, pekińska, oliwa, pomarańcza 3 j/w 4. jabłko, kabanos 5. whey, truskawki 6. mielone wolowo-wieprzowe, jabłko No to do zobaczenia za [...]

[...] inteligencji zamiast 10 ćwiczeń, jak w oryginale, mój trening miał 8. Po prostu kartkę zgiełam na pół, a później juz nie myślałam |-). To tyle w temacie :-D Posiłki: 1. 3 jajka, banan, olej kokosowy 2. serca, winogrono, migdały, pieczone warzywa, oliwa 3. łosoś, pomarańcza, pieczone warzywa 4. whey, truskawki, mleko kokosowe Zmieniony przez - [...]

[...] kuleje mi technika i niemiłosiernie obijam sobie przedramie @-| Snatche w końcowej rundzie podchodziły pod lekką komedię, ale załóżmy że je zaliczymy ;-] Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło orzechowe 2. pieczone warzywa, mielona szynka wieprzowa, pomarańcza, szpinak, migdały 3. pieczone warzywa, mielona szynka wieprzowa, 4. [...]

[...] poobcierałam sobie palce. Zdymki pękły w czasie treningu, wiec zrobienie np Snatch w każdej kolejnej serii było trudniejsze z przyczyn technicznych %-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, masło, len mielony 2. żołądki, szpinak, kiełki słonecznika, olej kokosowy, jabłko 3. boczek, duszone buraczki, szpinak 4. whey, mrożone truskawki, mrożony banan [...]

[...] 80 (2 nie zaliczone) thrusters 79 (1 nie zaliczony) Z hantlami robi się zupełnie inaczej niż z kettlami, znów wychodzi moje upośledzenie do wyciskania %-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, olej kokosowy, siemię lniane 2. serca drobiowe, duszony szpinak, kiełki brokuła i lucerny, migdały, pieczona marchew 3. serca drobiowe, pieczona marchew. 4. [...]

[...] grupą bardzo sympatyczna i widać znająca się na rzeczy, ogólnie zachęciło mnie to, żeby przejechać się raz w tygodniu i spróbować treningu w klubie w Krk :-> Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, winogrona, migdały 2. banan 3. królik, migdały, winogrona 4. kurczak, bataty, 5. melon, kokos, whey, migdały 6. wino, migdały, melon. z pamięci, więc nie wiem [...]

[...] fajna zabawa po lesie - lepiej mi idzie lądowanie na śródstopiu, jednak nadal nie "uwalniam" kostki, wiec dziś mam cholerne zakwasy w łydkach. Posiłki: 1. omlet z polewą - 3 jajka, siemię lniane, truskawki, mleko kokosowe, 2. rozbef, migdały, truskawki 3. pieczeń wołowa z grila, bataty, kiełki 4. lody - banan, truskawki, mleko kokosowe, wiórki, [...]

bziubziuś 4 jajka na 1 kg dyni to na moje oko za mało, dałabym z 6 :-)) Masa musi być naprawdę gęsta, w sumie można by dosypać siemienia lnianego (pochłonie wilgoć, ale zostawi posmak). Dojdziesz metodą prób i błędów, najważniejsze żeby jadalne było %-) A o twoim Totemie wczoraj myślała, a nawet rozmawiałam z ciocią (Tą co też ma Labka) Jej Rufus [...]

[...] bo jem, ale szału nie ma. Smakuje mi tylko boczek - najlepiej sam, mrożone banany z domowym masłem orzechowym i odrobiną wheya (albo i bez) i budyń dyniowy (dynia, surowe jajka, aromat waniliowy). Dwa dni mogłam jeść ryby, ale tak jakby mi przeszła ochota, mięso tak sobie... w sumie wędzonego łososia chętnie wciskam, reszta ott tak z musu zeby [...]

[...] się jeść na wyczucie, bazując na zdrowej diecie.. 4/5 posiłków na dzień, posiłek to białko + tłuszcz lub białko + tłuscz + węgle.. W ciągu dnia rano płatki owsiane + owoc + jajka, no a w ciągu dnia to jakieś spore ilości mięska zdrowe tłuszcze, zieleninka, warzywka, no i węglowodany głównie w porach obiadowych, na noc ograniczone.. Z [...]

14.09.15 KCAL - 4903 B - 257 W - 620 T - 147 1. Posiłek - 100 g p.ows.górskich - 65 g Activlab Recomed - 30 g masła orzechowego nutvit 100 % 2. Posiłek - 120 g ryżu - 2 jajka m - porcja bcaa aby podbić leucyne w posiłku 3. Posiłek - 30 g WPI - 17 g carbo (resztki z opakowania) 4. Posiłek - 215 g wątrobki drobiowej - 150 g ryżu - 25 ml [...]

Dzień I - podsumowanie: Dieta: placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) 50g ryżu + 200g kuraka + sałatka z brokułami i pomidorem 140g tuńczyka + ogórki W międzyczasie 2 mandarynki i 2 kiwi. Poza tym mało jedzenia dzisiaj było bo w domu się skończyło :P trzeba na zakupy iść. Trening: Plan A

[...] baterie, więc po problemie.. Tak czy siak.. przy takim trybie jedzenia i ćwiczeniach waga na pewno spadnie (no taką mam nadzieję) dzisiejsza miska: 7:30 2 kromki razowca 2 jajka ogórek orzechy 10:30 2 marchewki jabłko orzechy jajko 13:30 kotleciki - 2 szt. (skład: kurczak, indyk, ryż, cebula, jajko) (nie obliczyłam jeszcze ich wartości, bo nie [...]

[...] kotletami sojowymi? A oto nowa dieta po malych zmianach: 1.Sniadanie I 6.30 (bo zazwyczaj mam na rano do szkoly) Platki owsiane 30g i platki kukurydziane 30g + mleko 2% + 2 jajka z cebulka do tego 2 kromki pieczywa ciemnego 2.Sniadanie II 10.00 80g ciemnego pieczywa + 6 kotletow sojowych(zamiast wedliny)+warzywa z oliwa (tak jak wspomnial [...]

DZIEŃ 30 Dzisiejsza dieta: I. 3 jajka, 70g płatków owsianych, 150g jogurtu, 15g orzechów włoskich, 1 kiwi II. 50g ryżu brązowego, 200g łososia, czerwona papryka III. 200g łososia, czerwona papryka IV. 50g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczka, brokuły, tran Po treningu: pół naleśnika z serem V. 25g ryżu białego, 25g ryżu brązowego, 150g piersi z [...]

DZIEŃ 31 Po piłkarskich emocjach przed telewizorem uzupełniam wpis w dzienniku. Pojawiły się lekkie zakwasy na nogach (konkretnie dwugłowe). Wypiska z diety: I. 3 jajka, 70g owsianych, 10g słonecznika, 10g orzechów włoskich, 150g jogurtu, 1 kiwi II. 200g łososia, 50g kaszy gryczanej, czerwona papryka III. 150g piersi z kurczaka, jakaś tam surówka [...]

[...] z chwytem sztangi i sztangielek... ale nawet jak będzie bolało to trening się odbędzie Dzisiejsza dieta: 1. płatki owsiane, biały ser, mleko, woda, tran, witaminy 2. ziemniaki, indyk, warzywa, orzechy 3. ziemniaki, indyk, warzywa, oliwa z oliwek 4. jajka, tuńczyk, warzywa 5. biały ser Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-10-12 20:04:34

[...] 12x10x8 9.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12x10x8 od 7 na przemian. Nad tym planem troche spedzilem wiec...chyba jest dobry Dieta: I Śniadanie: -HMB 2 caps 1250mg -2 jajka bez zultka -300 ml mleka -pomidor II Śniadanie(szkoła) - -300ml mleka -1 kromka ciemnego chleba z serem (z 2 kromek klapnietych w 1... wiecie o co chodzi?:P) [...]

[...] - 100g Ryz brazowy - 100 g Brokuły 16.00 Kanapka z serem (pieczywo białe) Kanapka z szynką (pieczywo biale) 18.30 Ryz brazowy - 100g Piers z kurczaka - 100 g Brokuly 20.30 4 jajka 2 kromki chleba razowego przed snem odzywka bialkowa 35 g Uwagi Zapomnialem kupic chleba razowego , wiec nie wzialem na uczelnie kanapek z wedlina z indyka, wiec [...]

[...] skakanke i aero zrobie i w niedziele albo poniedzialek normalny trening juz, w tym tygodniu wszystkie partie zrobione. Dieta 1.100g płatków owsianych + Hydra 6 + mleko 2. 4 jajka + pomidor 3. 100g ryżu + 400g kury + warzywa + oliwa 4. niby mega pocket z kfc, ale "fit" z warzywami i grillowaną piersią z kury 5. krokiety z kapustą i mozarellą. 6. [...]