jajka 1

Weekend czysta miska. Sobota jajka, warzywa i pulpeciki w pomidorach- jadlam caly dzien bo nie chcialo mi sie pichcic. Niedziela - reszta pulpetow na sniadanie dalej zupa ogorkowa, golabki z kasza peczak i miesem indyczym, chleb zytni. Po raz pierwszy po remoncie kuchni (jakies 3 miesiace)upieklam chlebek. Okazalo sie, ze jest pysznnnny w [...]

pytagoras tak samo jak i ze wzrostem, zarost etc pojawil sie gdzies w wieku 16-17lat Tzn jajka juz dawno mialem obrosniete, no ale na twarzy pojawil sie dosc pozno Z pryszczami etc do tej pory jakis problemow nie mam...sporadycznie cos wyskoczy

[...] zadnych koksów czyli kreatyna i odrzywki{ale tylkow okresie jak chce zmienic wage} ,bardzo wazne jest odrzywianie regóralnie 4 5 razy dzinie {zansz te pierdzoły ryz banany jajka ->to dzała..plus duzo soków wody ..i normalne posiłki bo ta sa dodatki... Z wyjazdami jest róznie...za zwyczaj jak ktos placi to sa to zawody o kase ,a jak o dyplom [...]

[...] potreningowego. Reszta posilkow to Bialko+Tluszcz. - Malo masz bialka 1.9 na kg/mc to za malo, a liczysz tam rowniez bialko roslinnne. -za duzo sera za malo miesa. -Wiadomo brak warzyw -Mleko tez bym wywalil z 1 posilku, dodal jajek i platkow, i z tego omlet. -Niewiem kiedy masz trening, ale jak by co jajka po treningu, IMO kiepski pomysl. pzdr

[...] to. Jem oczywiście tłuste mięso, boczek, podgardle, etc., tłuste ryby, oliwa z oliwek, najróżniejsze orzechy, tłuste jogurty (bałkańskie, tł. ok. 10%), trochę śmietany, jajka, ser żółty, warzywa, 1-2 owoce dziennie, trochę gorzkiej czekolady, no i jeszcze parę innych produktów. Żołądku nie mam wreszcie napchanego, wszystko spokojnie się [...]

[...] co moje nie publikujecie, z prostych względów - nowe zasady działu, jak i mi się to nie podoba, jak chcecie róbcie tak jak w starych dziennikach: 1. mięso, ryż, warzywa 2. jajka, chleb, masło bez gramatur itd. Ludzie nie dość, że sobie przywłaszczali rozpiski to jeszcze bezczelnie do mnie pisali czy poprawie im pod ich warunki - wasza zabawa [...]

[...] g 30 gr orzechów włoskkich IV Ryz 100 gr / urozmaicaj , kasze , makarony Mieso z piersi kurczaka 100 gr Salata polana Oliva zolivek 10 g V Chleb zytni razowy 100 gr 2 jajka kurze jablko VI Tunczyk w oleju 100 g / w sosie własnym OLIVA Z OLIVEK 10 g Zrób 5 posiłkow , i niech kazdy posiłek zawiera wieksze ilosci węgli , a nie podjadasz po [...]

[...] sposób: 1. twaróg 150g i 200ml mleka 2. kabanosy 100g i kromka chleba 3. ryz 100g 150g kurczaka 4. przed treningiem 150g twarogu i 200ml mleka 3.2% 5. po treningu to samo 6. jajka na twardo 4 szt. do 2-3 posiłków po 15ml oliwy z oliwek pije jeżeli chodzi o ciężar: serie 1.MC 50/70/90 lub 100 2.wyciskanie leżąc 50/ 70 / 95 3.wiosłowanie 45/ 70/ [...]

[...] czy ktos moze np.do pracy przynosić jedzenie w pojemnikach (ryz z warzywami oblany oliwką z oliwek), gdy zaś z jakiś przyczyn nie może (chleb razowy +masło +gotowane jajka +jakies warzywko no i wszystko polane oliwa z oliwek) ryz z warzywami to za malo, kazdy posilek musi byc bogaty w pelnowartosciowe bialko, drugi posilek moze byc 3 [...]

ja ogolnie staram sie jesc ok 4 jajek calych dziennie, a bialek to zalezy co chce zjesc-jak placki brzozki to wiecej jajek np. 6 + 2 zoltka i do tego jeszcze w innym posilku jakies 3-4 jajka Pozdrawiam, NoRtOn

1,Aha, Więc 2 jajka z I posiłku przełoże do II posiłku, tak?? Mozesz tak zrobić i zobacz ile bedziesz miał białka w posiłku 2,A oliwe z oliwek całiem wyżucic, tak?? Całkiem z diety nie, ale z posłków okołotreningowych. Wprawdzie jak mówiłam - przed teningiem mozesz łyzke oliwy dać, ale przetestuj, czy na treningu nie bedzie Cie mdlić po takim [...]

[...] żółtego sera -4 rzodkiewki -2 owoce 2 śniadanie (12:00) -pomidor -3chrupki -Plasterek polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -Plasterek żółtego sera -2 owoce Obiad (15:00) -kotlet z kurczaka -sałatka -2 ziemniaki Podwieczorek (ok. 16:30) - troszke orzechów,pestki -sałatka z tuńczyka -OWOC Kolacja (20:00) -2 jajka -3chrupki -Szczypiorek -2 owoce

[...] - ok, może być kasza, ryż (brązowy, paraboliczny), makaron z mąki razowej Podwieczorek (ok. 16:30) -troszke orzechów,pestki -sałatka z tuńczyka - owoc Kolacja (20:00) -2 jajka - może być twaróg chudy/półtłusty -3chrupki - to samo -Szczypiorek -2 owoce - na noc nie dawaj Kiedy masz trening w tym planie? W sensie między któryi produktami?

7.00 -3 jajka/ok -platki owsiane 50g./ok daj więcej -mleko 250g./ok -rodzynki 70g./ok ale zbyt duża ilość (ok.30g starczy), zmniejsz ją na korzyść płatków -orzechy włoskie 20g/ok 10.00 -chleb żytni razowy 50g./ok -Szynka z piersi kurczaka 50g./ok -Ser gouda 50g./ok -pomidor/ok 13.00 -Chlep żytni razowy 50g../ok -Szynka z piersi [...]

[...] obiad 18:00 Brązowy ryż + dużo warzyw +oliwa + mięso/rybka Z mleka w proszku zrezygnuj słonecznik zawiera dużą ilośc omega 6 więc z niego rownież zrezygnuj V Pierwsza kolacja 20:00 1. 2 x jajko całe na miękko(120 g/jajka daj do śniadania VI Druga kolacja 22:00 Przed snem zjedz ser twarogowy + warzywa, oliwemożesz dać do innych posiłków

Mam kilka pytan ... 1.Ziomale sprawdzili moja dietke i stwierdzili ze mam dodac bialka ... WKLEJ JA NAJLEPIEJ TU!BIALKO 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA JAK RADZILI ABY JESC WIECEJ TO BLAD. wiec , czy moge szamac odzywe bialkowa zamiast kilku jajek czy h.. wi co PO TO JEST ODZYWKA BIALKOWA ABY UZUPELNIAC BIALKO KTORGO BRAKUJE W DIECIE..JAJKA ORPCZ [...]

[...] 50g (zamiast 75) zapomniałem dodać, że pominąłem w rozpisce warzywa. podawałem tylko pdstawowe produkty spożywcze.. wiadomo,że jakieś warzywko do kaszy czy ryżu ię doda.. 1. jajka+ciemne pieczywo/owsianka+twaróg 50g 2. shake 3. 50g zboża + warzywa (lekki posiłek, bo niebawem obiad) 4. obiad (gotuje żona! albo ja.. raczej zdrowa kuchnia) TRENING [...]

I posiłek BTW Płatki owsiane Mleko 5/2,5/8,5 200g orzechy włsokie/laskowe Banan 90g jaja II Pieczywo ciemne 5,1/3,6/40 60g warzywa Ser żółty 12/12/3 40g Jajka 18/13,5/1 180g III Zupa 6,5/9/2,5 150g ? jaka zupa ? Kurczak /Ryba / Wołowina / Wieprzowina 30/5/0 150g Ryż Basmatki / Brązowy / Paraboiled 6/0,6/60 75g Ogórek \ Groszek [...]

[...] tym obliczaniem BTW chciałbym abyście porównali tą moją dietę do drugiej którą znalazłem i jest dosyć ciekawa: 1.Pierwszy posiłek :9.00 -płatki owsane 100g+200 ml mleka -3 jajka 2.Drugi posiłek :13.00 -pierś z kurczaka 150g + 100g ryżu 3. Trening 14-15 4. Po treningu odrazu 1 lub 2 banany ( jak lepiej?) 5. około 16-16.30 kurczak z ryżem tak [...]

1.)Czemu w 1 posiłku mam dawać serek skoro mogę zjeść jajka lub jajecznice i dodać te rzeczy do niej ? 2.)W przerwie w pracy nie dam rady jeść mięsa - porzygałbym się tyle jedząc tego więc serek wiejski + chleb razowy musi zostać :( 3.)Po treningu nie może być ryż ? Tak ugotowałbym sobie od razu 200g na obiad i 100g po treningu. Poza tym zawsze [...]