[...] mi się ćwiczyło, bardzo dobrze czułem mięśnie. Zrobiłem sobie pod koniec więcej powtórzeń unoszenia bokiem, żeby trochę paliło. No i fajnie było Dieta: 1. makaron, jajka, oliwa, papryka 2. bułki razowe, pierś, masło 3. kasza gryczana, udko, papryka 4. ryż basmati, pierś 5. wejdzie coś Generalnie czasu coraz mniej, nauki coraz więcej. W [...]
[...] kasza gryczana, masło orzechowe, białko 2. ryż basmati, masło orzechowe, białko, pomidor 3. ryż basmati, białko, marchew 4. wejdzie wołowina, kasza gryczana, oliwa 5. wejdą jajka, ryż basmati Zrobiłem trening planowany na jutro, dlatego że wracam dopiero późnym wieczorem z zajęć. Niestety będę musiał często tak kombinować, bo nie umiem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 4 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/10/078ad9e0e9a342ff883f123f9f9e2754.jpg Cześć wszystkim! faktycznie jak tak dalej będzie to zrobi się z tego niezła lektura :-)) u mnie dzisiaj bez zmian, dni w tygodniu są bardzo monotonne przez pracę którą wykonuje, tylko z podziałem na DT i DNT dzisiaj na szczęście był treningowy :-D wstałem rano koło [...]
[...] A o to zdjecie posilku potreningowego. Ryba z ryzem (tylko 50g, bo jak juz pisalem mam problem z wsuwaniem suchego ryzu) i surowka. Diete trzymalem dzisiaj dobrze, tylko jajka zamiast z profi wheyem zjadlem pozniej. Z dzisiejszym treningiem sprawe rozwiazalem tak, ze po zajeciach lyknalem Xpanda, po ok 15 min. juz na silce zjadlem ryz, a po [...]
[...] trans niekorzystnie wpływających na poziom cholesterolu we krwi. Zwiększają więc ryzyko rozwoju miażdżycy i chorób serca. Ciasta zawierają sporo białka, bo dodajemy do nich jajka, mleko, sery. Najbardziej wartościowe odżywczo są serniki, dostarczające również wapnia, oraz ciasta z dużą ilością świeżych owoców. Cukierki, lizaki, żelki i [...]
[...] skorzystam :) a ten drugi to rzeczywiscie bardziej cos pod wytrzymalosciowy,choc jak na wytrzymalosc to pewnie za krotko ta czesc wytrzymalosiowa sobota DNT miska owsiane, jajka, maslo orzechowe, banan, maliny sok marchewkowy, plasterek ryby maslanej, ogorek kalafior, oliwa, kurak z rozna kakao, lyzka melka,orzechy (brazylijskie, wloskie, [...]
[...] spacery i zabawy z psiakiem. Smieszne to troche, ale od rzucania mu kija (a bylo tego duzo i intensywnie) mialam zakwasy w prawej rece haha :P niedziela miska pi razy drzwi jajka a boczku z warzywami, smiatana sliwki i orzechy mieso (antrykot i lopatka) z grila , warzywa jajko, whey, cynamon, smietana trening trening z pilka 5 min rowerek 2 razy [...]
Lalus, zmalopowalam od Lejjli ponownie, troche mi nie wyszlo jak trzeba, ale zjadliwe jest :P nawet smakuje jak ciasto :P dynie upiec i zblendowac z jajkami, dodac whey i upiec ja dalam 1kg dyni, 50 g whey (ciasteczko), 4 jajka i 60 g mielone migdaly te migdaly dalam bo mi za zadkie wyszlo powinno wyjsc geste lejjla mowi, ze 4 jajka na 1kg dyni to [...]
DZIEŃ 23 – rozpiska za wczoraj Znowu wszystko mnie boli, ale to już standard. TRENING Tylko 8min brzuch, nie było czasu na nic innego DIETA 1.omlet (2 jajka, twaróg, owies) 2.cyc+fasolka 3.makrela + fasolka + ogórki 4. serek wiejski SUPLE 2xl-karnityna 4x thermo shape 3x top 10 Wieczorem wypiska z dnia dzisiejszego. Madu – [...]
[...] na taką wage ,bo przy 75 było jeszcze ok . ułożyłem nową dietę i chciałbym żeby ją ktoś ocenił . 1. 47,5 g b , 34 g ww , 41,5 g t `-płatki owsiane 25-30g -rodzynki 30g -3 jajka -tran 2. 30 g b, 28g ww , 15,6g t migdały / 28g b, 30g ww , 19,5g t orzechy -1 bułka z dynia wydłubany środek -0.5 kostki twarogu -migdały / orzechy wloskie [...]
[...] na dziś : 9:30 4 parówki 668 kcal (wiem że parówki to lipa, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma) daj lepiej serek wiejski zamiast tych parowek 12:00 4 jajka 24 g tłuszczu 30 białka 302 kcal 16:30 - 1,5 godziny przed treningiem 3 pomidory 99 kcal 3 łyżki ostrowii 125 kcal (wolałbym mięso, ale już się skończyło) zaduzo tej [...]
[...] wyszła trochę inaczej dzisiejszego dnia : 9:30 4 parówki 668 kcal (wiem że parówki to lipa, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma) 15 g białka 12:00 4 jajka 24 g tłuszczu 30 białka 302 kcal 17:30 - 1,5 godziny przed treningiem 110 g kurczaka 110 kcal 22 g białka 3 pomidory 99 kcal 4 łyżki oleju 440 kcal ciasto drożdżowe [...]