[...] dobre. Niestety jako że z domu wychodzę rano i na trening prosto z pracy - jedzenie przygotowuję wcześniej i szykuję w pojemniczkach, każdy na inną godzinę. Tym samym i jajka, i ryż i kurczak są zimne. Standartowo dodaję czarną kawę do 2 posiłku, ciepłą herbatę do 4 posiłku Oczywiście 2 litry wody dziennie, w treningowe więceJ SUPLEMENTY na [...]
[...] żeby pojechać na rower. Tak czekałem....czekałem....czekałem....aż zaczęło padać i ch** dziś z roweru %-) a mogłem zdążyć bez problemu przed deszczem :-( Dieta - śniadanie 2 jajka, serek wiejski, buła mieszana z polędwicą, plastrem pomidora, majo light - to co zawsze - obiad minimalnie inaczej niż wczoraj - łopatka mielona, cebula skrojona, 1 [...]
1 Posiłek - 672 kcal 3 Kromki Chleba Żytniego Razowego ( około 100g ) 5,6 B 1,7 T 51.5 W 236 kcal Ser Biały Chudy ( około 100g ) 19,8 B 0,5 T 3,5 W 100 kcal Pół pomidora ( licze że 100 g pomidora to pół owocu ) 0,9 B 0,2 T 3,6 W 15 kcal 3 Całe Jajka Gotowane ( 150g ) 18,7 B 16,0 T 1,5 W 227 kcal Jabłko Całe ( 200g ) 0,8 B 0,8 T 24,2 W 94 kcal [...]
[...] z tłuszczu (z czego 3,8% to tłuszcze jednonienasycone, 3,1% tłuszcze nasycone, 1,4% wielonienasycone, a ok. 0,42% to cholesterol), w 1,1% z węglowodanów (prawie wyłącznie cukrów prostych). 100 gramów jajek ma 147 kcal." Tłuszcz znajduję się w żółtku, więc 10% tłuszczu do 12% białka to sporo. Dlatego wole zjeść 3 całe jajka i 3 same białka
[...] Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. Dieta Intuicyjna – pojawiało się uczucie głodu to jadłem posiłki wysokobiałkowe – tuńczyk, jajka, pierś z kurczaka, do tego surówki, sałatki. Zacząłem używać oliwy z oliwek. Podsumowanie Zdanie „Większość diet niskowęglowodanowych nie nakłada restrykcji na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dodaj jakieś źródło białka, np. jajka 2. Jajka dałbym do śniadania a tutaj wrzucił np. pierś 3. Ok 4. Ok 5. Twaróg zastąpiłbym np. piersią albo rybą, a twaróg przesunął np. na godzinę 21 i dodał oliwy/orzechów
Cześć, jestem świeżak i szukam miejsca do spamowania. Można? Nie no, żartuje... Czekam aż otworzą w moim klubie sekcje MMA, a przez ten czas sobie czytam ten dział Zaraz wam porozdaje jajka wielkanocne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. dorzuć jajka z 3 2. masakra, daj mięso zamiast białka, banan starczy 1 (120g), może być też chleb pełnoziarnisty 3. daj tutaj chleb pełnoziarnisty+mięso/jaja/twaróg+warzywa 4. daj ryż brązowy 100g, nigdy nie jedz jasnego chleba 5. tutaj daj posiłek 3 :-)) 6. twarogu 250g Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 13:57:34
1. posiłek np jajka (załatwisz tłuszcze i białko) jabłko jak najbardziej ok 2. kasza jęczmienna, gryczana, makaron pełnoziarnisty, z mąki utwardzanej, ryż brązowy, basmanti, płatki owsiane 4.tao tao to się tylko kropi tak? 5. Tu możesz sobie pozwolić na ww o wyższym IG (choć nie koniecznie i możesz jeść produkty z pkt 2giego), jak np: [...]
[...] z mąki durum puszka fasolki czerwonej puszka kukurydzy 3 łyżki majonezu przyprawy 2 cebule w kostkę podsmażone na masełku mniam mniam mniam! 2) 100g płatków owsianych 2 jajka troszkę cukru powidła śliwkowe 3) 375g~~ twarogu (tak na oko, po prostu 1,5 kostki! ) +40g orzeszków :) I to wszystko :) do jutra! Zmieniony przez - jondrko w dniu [...]
[...] ta moja kondycja :D Ale dojde do wprawy, no tak czy nie ??? :):) Jezuuu, ale ja nie o tym chcialam... Poki co zjadlam rano musli z 4 lyzek stoloych i mleko jakies pol szklanki. Pozniej ten trening na Orbim i teraz II sniadanie mam zamiar zjesc 2 kromki chleba pelnoziarn. + 2 jajka i jakis owoc moze byc ???? Oj co ja bym bez Was zrobila :):)
Też nie długo bede robił na 3 zmiany. Jak np. po nockach będę jadł jajka i potem szedł spać, a obudzę się prawdopodobnie o 14-15. Potem posiłek np. ryż+mięcho no i trening. Na popołudniówkach będę wstawał pewnie coś ok 7-7.30, jadł płatki owsiane+twaróg i za niedługo trening. No i w sumie to w czym masz problem? Jak masz na popołudnie, a [...]
[...] olej lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika,sezam nie pamietam co na sniadanie do koncaaa... jak nie owsiane to możesz dac np. ryz(chleb razowy,ale to nie za czesto)+jajka+warzywa+oliwa i jajecznica wyjdzie:) obiadek: kalafior, kotlet schabowy, surówka kasza/makaron/ryz +piers z kurczaka+warzywa+oliwa przekąska: grejpfrut warzywa mintaj [...]
[...] do tycia ;/ 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 130 -Przysiad: nie robie maxow, -Martwy ciąg: nie robilem max 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam glownie ryz + kurczak,ryba, kasz, tunczyk, jajka, owoce, 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : oczywiscie, białko, aminokwasy, gainer, witaminy, teraz zaczynam cykl test, npp i [...]
[...] nandro/tren tutaj mogły być problemem. Jak wybiegany pisał w innym temacie - dla niektórych zejście z 19-norów może być naprawdę bolesnym procesem i potrzeba czasu. Może i jajka mi zaskoczyły względnie szybko, to jeszcze coś może blokować, albo gdzieś ta oś prolaktynowo-dopaminowa jest mocno rozregulowana. [...]