Dieta redukcyjna + spalacz tłuszczu...

Witam co sądzicie o diecie:)?

1.Mleko 500ml 1,5%
płatki owsiane 120g

2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek

2.150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego
+ chuda wędlina
1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek

3.600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu
100g chudego mięsa
surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek

4.150g ryżu
100g pierś z kurczaka lub 3 jaja
surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek

5.2 kromki chleba razowego
100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody.


białko-536kcal-134g-15%
węglowodany-1932kcal-483g-55%
tłuszcze-1044kcal-116g-30%


i zastanawiam się nad jakimś spalaczem tłuszczu co sądzicie o
Olimp Thermo Speed ?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Zrobione..;)

1. Dodaj jakieś źródło białka, np. jajka
2. Jajka dałbym do śniadania a tutaj wrzucił np. pierś
3. Ok
4. Ok
5. Twaróg zastąpiłbym np. piersią albo rybą, a twaróg przesunął np. na godzinę 21 i dodał oliwy/orzechów

Ok:) dzięki. A co sądzisz o dodatku spalaczu tłuszczu ?

ja bym dodal ale w pozniejszym etapie nie od razu bo bedzie lecialo i tak poza tym mozesz sie zawiesc na spalaczu bo mozesz go nie poczuc najzwyczajniej pozdrawiam

Nie rozumiem, chcesz spalacz do diety na mase ? :)
wypelnij ankiete mistrzu.

Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2013-04-01 19:34:31

Dlaczego na mase? dieta ta jest na redukcję masy:)

od kiedy redukuje się przy takim rozkładzie BTW, przy 470 węglach? :D. Chyba, ze ważysz 400kg.... ;)

zdecydowanie za duzo ww jesli chcesz redukowac to daj 2-3g na kg masy i koniecznie podstawowe dane nam trzeba wiek i wage

Zmieniony przez - HandsUp w dniu 2013-04-01 19:43:03

Mistrzu...
1 - za duze proporcje
2- za duze proporcje
3 - ziemniaki na ryz brazowy/ kasze gryczaną ew moze byc biały ryż ( za duze proporcje)
4, - po zmiejszeniu rozkładu BTW trzeba będzie ten ryż wywalić
5 - chleb zdecydowanie trzeba wyrzucić

Myslalem, ze chcesz robic mase, ze spalaczem
@up Zamiast poprawic Cię to jeszcze mówią, ze dobrze, masakra :D



Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2013-04-01 19:49:40