jajka 1

[...] Czas przygotowania: 10 min + 20 min pieczenia Składniki 18 sztuk 100g twarogu półtłustego 100g zmielonych płatków owsianych 60g waniliowej odżywki Casein 100 3 jajka 30g tłuszczu kokosowego Przygotowanie Po wymieszaniu wszystkich składników i uzyskaniu jednolitej masy (jak na zdjęciu), formujemy niewielkie kulki. Z ilości składników [...]

[...] - 400ml - B: 10,2 ; T: 6 ; WW: 14,7 ; kcal 156 -płatki owsiane - 100g - B: 11,9; T: 7,2 ; WW: 69,3 ; kcal 211 -orzechy włoskie - 50g - B: 8 ; T: 30 ; WW: 9 ; kcal 325 -dwa jajka 150kcal ? B:30 T 43 WW 94 sniadanie około 800Kcal sniadanie 2 11:30 posiłek przedtreningowy 100g musli 100g - B: 11,9; T: 7,2 ; WW: 69,3 ; kcal 211 [...]

Cześć , jestem na diecie redukcyjnej, ale coś mi nie chce spadać ta waga.. Dlatego bardzo bym Was prosił żebyście rzucili na nią oko. I posiłek 8:15 - 1 albo 2 jajka ,na twardo, na mięka albo jajecznica - 2 pomidory - serek mozarella TRENING zaczynam o 9.30 i siedze na nim do 13-14 zaczynam od siłki, potem, ćwiczenia aerobowe jak rowerek, steper [...]

[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag : przysiad dieta 3.00 rano 3 jajka gotowane , platki owasiane i 20 g orzechow wloski , lub omlet z tego wszystkiego to na zmiane 6.00 rano 140 gr serka wiejskiego z 100g chlep pelnoziarnisty i shake z [...]

[...] dokładnych wiliczeń 5 d niw tyg wyglada tak, w weekend lekko sie zmienia. Alkohol też występuje w ilosci 5 piwek w i sobote. Co też nie moge zmienić. Śniadanie: (07:00) 3 jajka + kromka chleba razowego Drugie śniadanie: (10.00) 2 kromki chleba razowego, jakas wedlina i warzywo Trzeci posiłek: (13.00) 2 gruszki czy 2 jabłka Czwarty obiad [...]

[...] 10 kg do wakacji, moze nawet wiecej niz 10. Ulozylem sobie diete. Jesli ktos mialby jakies rady lub zastrzezenia to z gory dziekuje i prosze o pomoc. I posilek 6.00 : 3 jajka 100 g - platki owiane 200ml. mleka orzechy 40g. II posilek 9.00 : ser bialy 100g ogorek, pomidor lub inne warzywa 1 kromka chleba razowego III posilek 12.00 : 100g. [...]

[...] na koniec 3 Dieta Mieszkam/pracuje w hotelu w angli jestem boyem hotelowym (zbytnio sie jednak nie przemeczam w pracy) 10:00 wstaje ide na sniadanie jajecznica 2-3 jajka bekon parowka fasolka pomidor do tego kubek mleka i rogalik maślany śniadanie takie jak wszyscy goscie dotaja rzadko kto je zjada cale a ja zjadam.. 14:00 tuńczyk z [...]

[...] indyk wymiennie z chudymi rybami a ryż wymiennie z kaszą gryczaną. Pozostałe 2 posiłki są na uzupełnienie tłuszczu i białka w diecie. Wrzucam tam tłuste ryby (głównie śledzie i makrela), jajka i tłusty nabiał+warzywa tak aby dobić 2g białka i 1g tłuszczu. Moje pytanie czy coś byście zmienili? /SFD/2018/6/7/e16e8f6f913c4f758d36e26c2b61f8d9.jpg

[...] poprawek. Są wyznaczone godziny w dni wolne i dni pracujące;) Waga: 90kg Wzrost: 180cm Reszta wymiarów w profilu. 1. Praca o 5:30 Wolne 9:30 Płatki owsiane 150g Mleko 200g 3 jajka B: 41g W: 115g T: 27g 2. Praca 8:30 Wolne 12:30 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g W: 62g T: 11g 3. Praca 11:30 Wolne 15:30 Ryz brązowy 100g [...]

[...] przerzucałem kartony z ksiazkami przez 8 h, a potem szedłem na trening gdzie nie miałem siły na duże cięzary ;) żeby nie zanudzać, propozycja mojej diety: 1. 4 jajka 280 g orzechy 20g oliwa 20g płatki owsiane 80 g pomidory 2 i 3 posiłek filet 150g oliwa 20g kasza gryczana 50 g brokuły [...]

[...] aktywności dieta na poziomie 2300 kcal będzie w porządku? Makroskładniki wygladałyby następująco: 160b - 260ww - 65t Makro rozbite na 4/5 posiłków Źródła węglowodanów: Kasza, ryż, płatki owsiane, pieczywo, makaron Białka: jajka, mięso, tofu, twaróg, skyr, odżywka białkowa Tłuszcze, oliwa, olej rzepakowy, awokado, omega 3, masło orzechowe jaja

Dzień dobry, witam wszystkich :) To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym aby ktoś, kto posiada wiedze w tej materi, ocenił moją dietę. Ćwiczę od około roku. Nie mam jasno sprecyzowanego celu, choć ideałami raczej bliżej mi do okładki Men's Health'a niż Pudziana :) Niemniej trochę masy nigdy nie zaszkodzi... Reasumując, [...]

[...] prawie od rana do wieczora nie ma mnie w domu (wakacje, dziewczyna i inne pierdoły).Staram sie zdrowo odzywiac, zadnej pepsi/slodyczy/chipsow, na sniadanko platki owsiane, 2 jajka i troszke rodzynkow, obiad jakies miesko + kasza/ryz/makaron, przed i po treningu duzo wegli, kolacja bez wegli.Czy bez diety (przy zdrowym odzywianiu, duzej ilosci [...]

[...] w- 25min dystans 3,7km w tym jedna przerwa na marszobieg (30 sek) Dieta jaką stosuję jest zaczerpnięta jakiś czas temu z innej strony: Śniadanie Jajecznica z cebulka: 2 jajka + jedna mała cebulka 1 kromka chleba razowego; 1 kubek kefiru 200g Herbata Lunch 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki chudej wędliny, 1 ogórek kiszony herbata Obiad [...]

[...] (180 g) -Kcal: 94 -B: 0,50 g -W: 24,80 g -T: 0,40 g Kolacja: 1. Twaróg (100 g) + dżem (30g) -Kcal: 118 -B: 16,59 g -W: 13,30 g -T: 0,28 g 2. Pieczywo chrupkie (3 kromki) + 3 plasterki wędliny + pomidor -Kcal: 100 -B: 5,55 g -W: 10,55 g -T: 3,28 g 3. 2 jajka na twardo + kromka chleba ziarnistego -Kcal: 200 -B: 13,00 g -W: 11,20 g -T: 10,60 g

Składniki: -150g zielonych płatków owsianych zwykłych, -50g mąki pełnoziarnistej typu 2000, -3 całe jajka (około 140g) -ćwierć dużej cebuli (około 70g), -2-3 ząbki czosnku, -około 50ml wody, -odrobina oleju lub oliwy do smażenia, -łyżeczka proszku do pieczenia, -przyprawy: sól, pieprz, zioła. Białka ubijamy z solą. Cebule i czosnek miksujemy w [...]

[...] W: 31,5 T: 3,5 125g twarogu B: 25g(zwierzęce: 25g) W: 5g T: 0g 15 ml oliwy z oliwek B: 0g W: 0g T: 15g + 2 tabs omega 3, witaminki, jakieś warzywo 9:30 drugie śniadanie 3 jajka B:22,5g W: 1g T: 17g 50g orzeszków ziemnych bez soli: B: 13g W:7g T:24g (nasycone: 3,5g, błonnik 3,5g) + warzywo 12:00 gainer B: 20g W: 65g T: 7g 15:00 [...]

[...] W pasie zeszło 3 cm i okolo 1.5kg. Według paskow Keto-Diastix jestem w stanie ketozy - wysoka zawartość ketonów w moczu (pomiar robiony rano po przebudzeniu). Posiłek 1 3 jajka sadzone 50g boczku 10g smalcu 2kaps VitaPac K** Posiłek 2 100g kabanosów Posiłek 3 (zmiennie) 1)150g schabu pieczonego 60g ser żółty gouda cebula pieczarki 10g majonez [...]

[...] sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp Dieta: brak specjalnej diety; rano płatki na mleku lub jajka, drugie śniadanie ciemne pieczywo z serem, wędlina, łososiem; obiad z dwóch dań; kolacja ok 19, coś lekkiego; nie liczę kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] kolacja: pierść z kurczaka i 2 kromale razowego bądź zamiast piersi tuńczyk przed samym snem koktajl białkowy wiadomo czasami coś się zmeinia, człowiek nie lubi monotonii, jajka itp. TYLE o mnie Pytania: 1) kiedy ( w sensie w jakiej porze) następuje regeneracja mięśni (mówiąc regeneracja mam na myśli odbudowę i przyrosty) a) w dzień b) w nocy [...]