jajka 1

1 posilek 2 jajka +ketchup albo majonez 250 ml mleka platki 50g (platki niekidy jem na sucho bo lepiej smakuja pszenne ) 2 posilek napoj mleczny 400ml/wymiana bo trzeba bulka ok 40g mieso doradz jakies dobre + pomidor (tylko jest problem bo jak dodac kurczaka na bulke przykladowo to bede miec za duzo bialka w diecie bo mam jejsc 120 a jem juz [...]

Nie nie . Jjem 2-3 razy w tygodniu 4 jajka. Albo jajecznica, albo na twardo - zalerzy od humoru

[...] co dać innego?) Por 120g (lub inne warzywo) Śmietana (jeśli będą ładne pory w sklepie :) Jajko kurze jedno łyżka oliwy z oliwek. Zamiast tunczyka sama makrela wędzona wystarczy jajka już być nie musi, zamiast smeitany lepszy jogurt naturalny, możesz też ser twarogowy. Z jajkiem np. mozesz szobie kanapke zrobic z ciemnym pieczywem do szkoły.

[...] 3 miesiące, a potem obniżyć do 3200 - 4800 jednostek i tak stale suplementować (oprócz wakacji i dni na plaży). Oprócz D3 i K2 staram się mieć w diecie witaminę A (wątróbka,jajka,masło,brokuły itp.) Także mogę brać 12 kropli na raz po posiłku - jajacznicy z 5 jajek? Czytałem, że czas półtrwania witaminy D3 to kilka tygodni więc nie ma sensu [...]

Węglów z warzyw się nie liczy do diety. Daj jakiś ryż, kasza, ziemniaki itp. ser biały na noc nie rano. Tego tuńczyka daj rano na 2 śniadanie a na 1 np. Jajka całe i płatki owsiane. Na wtorek ani nie patrze.

[...] przeczytalam jakis czas temu' ale mialam pare pytan :) Dzieki za odpowiedzi' Nigdy nie lubialam fast food'ow wiec nie musialam ich wykluczac z diety;p Co do bialek to gl: jajka, mieso gotowane, rybki, twarog(ilosci srednie) , makrela; tluszcze to :olej lniany, oliwa z oliwek i maslo; warzywa to gl: kapusta, brukselki,fasolka, salata, [...]

[...] przed treningowy) ryż brązowy(jeść worek czy pół worka?) pierś z kurczaka/jakaś ryba warzywa Posiłek 5(po treningowy) ryż brązowy pierś z kurczaka/jakaś ryba Posiłek 6 2 skibki chleba razowego 3 jajka warzywka oliwa z oliwek Posiłek 7 Pół kostki twarogu z warzywami i olejem z oliwek Btw zaraz sobie policze...Dzięki za pomoc :)

Czyli przez 1 miesiąc łykać te rzeczy, które brałem. Potem od połowy lutego siłownia. Codziennie jedzenie, jajka na miękko i na twardo. Picie 1L wody? Czy coś dodać byś mógł wypisać mi to punktach czy coś? Jutro kupuję drążek

I posiłek:7:10 1. 5 białek jaj, 2 żółtka, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych jedz cale jajka II posiłek:10:30 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki, margaryna 80% 30g za szynke daj mieso,za margaryne maslo/oliwe,dodaj warzyw III posiłek:13:30 3. chleb razowy 150g Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g 2 kajzerki, serek wiejski , kefir 2% [...]

tania alternatywa dla mięsa,ale minimum w 1 posiłku daj mięso i w jednym jajka.

[...] zbyt smaczne.Jezeli zjemy jajko na surowo,nawet po spażeniu goraca woda jest grozba zarazenia sie salmonellą.Wiec lepiej nie ryzykować 2.Gotujemy jajko i zjadamy je ze smakiem nie obawiajac sie o zadne bakterie Sam wybierz,ktora opcja jest lepsza Najlepiej jest jesc cale jajka,gdyz mimo pozorow wiecej warsociowego bialka znajduje sie w zoltku.

[...] ------------------------------------------------ 3 posilek 150 ryz 100 kurczak JW. DODAJ TLUSZCZE b31/115/25 -------------------------------------------------- 4 posilek 3 jajka 3 bulki kajzerki (70g/szt) KAJZERKI OUT. PRZED TRENINGIEM WW ZLOZONE+ MIESO/RYBA/JAJA b33/w105/t21 -------------------------------------------------- trening [...]

[...] ew.po treningu 1. Ser twarogowy chudy 100 g Mleko + platki owsiane Banan Bialko : 50 Wegle : 110 Tluszcz : 30 + oliwa z oliwek ( nie wplczana w tluszcze) ser zmien np. na jajka/odzywke bialkowa,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni 2. Salatka (ryz50g +50g piers z kurczaka + warzywa + rodznki + banan+tunczyk (moze byc z puszki )) B : 60g W : 150 T [...]

Suma Otrzym. Głosów 258 L. wysłanych artykułów 2180 L. przecz. artykułów 8982 To wyżej mówi jasno Ufam Ci i Twoim zakupom. Z białkiem które kupiłaś nie miałem do czynienia. Ale jak ma coś z jajka to na noc z nim. A co do Dyma Burn - podobną kozacko wycina Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-09 13:05:50

[...] 6 tygodni zamierzam potrenowac w ten sposob. Moje Dieta Zaraz po przebudzeniu Anabolic protein 60g + Glutsfusion 10g Nastepnie okolo godz pozniej Sniadanie 8 bialek 4 cale jajka 100g platki owsiane cynamon jablko slodzik,Wszysko wrzucam na patelnie I pieke bez oleju na malym ogniu. Vitamina A-Z antioxidant formula, omega 3 cztery kapsle, [...]

Jajka

1. Dodaj jajka 2. Makaron daj pełnoziarnisty, durum, twaróg wywal, daj inne źródło białka 3. Bułka ok, ale margaryna, szynka itp. wylatują 4. Ok, ale wybieraj pozycję Kurczak, pierś, wtedy podajesz wagę przed obróbką termiczną 5. Ta mąka z jakiej okazji? Daj jakieś ww złożone 6. ujdzie

1.owsianke i jajka ? 2. jakei np. ? 3. suchą bułkę ? tu mam na myśli taka "wypasiona zdrowo bułką" 4.ok. 5.mąka z okazji do omleta.. :D 6. :D

[...] miodu) 20:00 KOLACJA: Makrela (połowa) Grahamka 2 szklanki mleka btw. mam problem z jedzeniem ryżu, czy tuńczyka. Nieraz sięgam po ser twarogowy chudy, kaszę jęczmienną, jajka, etc. - urozmaicam sobie dietę jak należy. Może ktoś mnie poinformować o co dokładnie chodzi w cyklach? Z tego co wiem to np. trenuje 4 tygodnie robie tydzień przerwy i [...]

[...] kurze całe 20g orzechów włoskich Banan B: 38g W: 66g T: 37g ok. 10:50 70g płatków owsianych zalanych wrzątkiem 20g oliwy z oliwek B: 22g W: ok. 53g T: ok. 28g dodaj tu np.jajka i warzywka 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5g B: 28g W: 76,5g T: 7g dodaj warzyw,ryz paraboliczny 17.30 2 banany potreningowo? to ok. B: 2g W: 44g [...]