jajka 1

[...] (2*) 6/6/7/7/7kg 2a. Unoszenie hantli w przód 4s x 15p x 5kg 2b. Unoszenie hantli w bok 4s x 15p x 3kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 3kg MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/9/bb37435057e74ce0b220abacec2e1711.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g [...]

[...] 2a. Unoszenie hantli w przód 4s x 15p x 5kg 2b. Unoszenie hantli w bok, proste ręce 4s x 15p x 2kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 2kg MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/10/15/b3dfde2709df4d149ebc74e8e53c697d.jpg 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g [...]

[...] Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 12p x 6 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p x 5/3/3 kg https://www.youtube.com/watch?v=AUTN7rgEYKE MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/26/7ae9af1a910d4c758488f74e6845ba4a.jpg 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 110g mandarynka, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g [...]

[...] sztangi wąsko w docisku 3s x 6p x 5 kg 2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 12p x 6 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g [...]

[...] x 15p x (2*) 6kg 2a. Unoszenie hantli w przód 4s x 15p x 6kg 2b. Unoszenie hantli w bok 4s x 15p x 2kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 2kg MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/11/6/e98f59ae97ac4245aeac3752ca12e554.jpg 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g [...]

[...] 4s x 15p x 6kg 2b. Unoszenie hantli w bok 4s x 15p x 2kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 2kg https://www.youtube.com/watch?v=G0ZSjWEdpfM MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane [...]

[...] 80g mandarynka, 50g jabłko, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe, 15g orzech włoski /SFD/Images/2015/12/23/34f05750dc6e49c08ec601cbbab3ee11.jpg 3. 200g ziemniaki, 120g jajka, 38g boczek, jogurt naturalny, ogórek /SFD/Images/2015/12/23/bc8ca681a436450eb15132c084b4c383.jpg 4. 70g ryż brązowy, 60g jajko, 150g jabłko, 20g miód, 10g wpc, 5g [...]

[...] 2a. Unoszenie hantli w przód 4s x 15p x 6(3)kg 2b. Unoszenie hantli w bok 4s x 15p x 3(2/0)kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 3(2)kg MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 55g kasza jaglana, 80g schab, 15g majonez, warzywa 3. 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 60g jajko, 12g wpc 11g wiórki kokosowe, 15g siemię [...]

[...] łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/1/12/d9ecb6d7cc044cb29dca66995c111d8d.jpg 4. 130g chleb razowy , 20g rodzynki , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/1/12/bad1d89981ce451099bbbb1573c24594.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny

[...] 2 miesiące) coraz mniej mnie już do nich ciągnie. Jedynie na słodkie mam strasznie ochotę, ale to przez tabletki. A teraz czas na filmidło, dobranoc! :) MISKA 1. 120g jajka, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/1/16/092b58d41db54ea0973f7e06a1163fc6.jpg 2. CZIT 3.70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 20g smalec , warzywa [...]

[...] 4. 60g kasza manna. 35g dżem, 10g miód, 90g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/18/5c8296ddc84941d89488eedc62a44c60.jpg 5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/18/f09637d50aaf4b978002a8ebd25b309d.jpg SUPLE witamina C magnez ZMA 3g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - [...]

[...] 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/2/30542b11d5fa4b878e99c4cb3ba21ce0.jpg 4. 120g jajka, 80g kasza manna, 90g truskawki, 120g jabłko, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/3/2/8bc7afa01f03425d9de9a3281a82e734.jpg 5. 90g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, [...]

[...] owsiane, 15g miód, 55g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/3/24/02e00adb58d9420b8f4bc2b94828f0b1.jpg 4. 120g jajka, 15g smalec, 15g siemię lniane /SFD/Images/2016/3/24/cd9a0972cfd34cd9b7337abd26e07e0a.jpg 5. 70g kasza jaglana, 15g rodzynki, 5g miód, 90g jabłko, 90g pierś z [...]

[...] 20g siemię lniane,10g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g majonez 3.85g chleb razowy, 70g pierś z kurczaka, 15g masło 83%, 15g majonez 4. 120g jajka, 40g pierś z kurczaka, 65g kasza manna, 110g jabłko, 5g miód, 10g rodzynki, kakao /SFD/Images/2016/4/7/5dbb2e87b536498d98158745d3a43a49.jpg 5. 85g wątróbka, 25g smalec [...]

[...] 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe,60g jajko, 70g serek wiejski , 7g masło orzechowe 5. 160g jabłko, 68g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 8g miód SUPLE 3g kreatyna zma Wczorajsze śniadanko i dzisiejszy potreningowy :) /SFD/Images/2016/5/5/686cccae5b8740b9b437c58630c86d0b.jpg [...]

[...] 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 155g jabłko, 68g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 7g miód, jogurt naturalny 5. 5g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 10g wpc, 50g śmietana 18%, 10g masło orzechowe Dzisiejszy potreningowy i z wczoraj [...]

[...] warzywa 3.45g płatki owsiane, 25g wpc, 15g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 4. 140g jabłko, 60g truskawki, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód /SFD/Images/2016/6/9/1a9b67e956094d3695fd27577a78e4d0.jpg 5. 130g wątróbka, 12g smalec, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-09 [...]

[...] 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 90g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 130g jabłko, 65g kasza manna, 80g truskawki, 120g jajka, 10g wpc /SFD/Images/2016/6/10/c57d8d2fe960404c87642dccfbcb0d3d.jpg 5. 10g wiórki kokosowe, 100g serek wiejski, 60g jajko, 10g wpc, 8g masło orzechowe miał być fajny [...]

[...] paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g twaróg kozi, 10g masło orzechowe, 5g wpc 5. 115g jabłko, 22g kasza manna, 22g kasza jaglana,120g fasola, 50g jajka, 7g wpc, 12g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/15/e3f6bd4c26fa47538fd1c6eedb872fe5.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-15 21:45:30

[...] ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 130g twaróg, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 5. 100g fasola, 65g kasza manna, 60g jajka, 10g wpc, 10g rodzynki, 100g truskawki, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/22/039ea709bade41498e9bb7236c0e9a3e.jpg