[...] (miejmy nadzieje pomyślnie : Legenda : nazwa produktu ilość b t w kcal Pierwszy posiłek 7:00: - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - rodzynki 20g - 1/0/13 51 kcal - 3 jajka całe - 20/15/1 218 kcal Suma: 41b 31t 101ww = 566 kcal Drugi posiłek 8:45 (5 min przerwy zatem nie moge za dużo tutaj wydziwiać i zjadać): - pomidor 200g - 2/0/5 30 [...]
[...] płatki górskie zalane wodą i jajkownicę z żółtkami i szczypiorkiem, żeby chociaż trochę tłuszczu organizm dostał. Ale do pracy nie zabrałem już kuraka (dziś piątek) tylko jajka na twardo , warzywa, trochę ryżu i kaszy jęczmiennej oraz dwie kromki ciemnego chleba. Chyba będę musiał zrezygnować z takiej diety i sprobować innej. Buby, Obliques, [...]
[...] ok 2,5zł, nie 64gr. W niedzielę szturmuję Lidl i szukam coli Binia, w poniedziałek też warto tam wpaść – dobra promocja na łososia 100g/4,99zł. Skończyły mi się jajka, a „dostawę” mam dopiero w poniedziałek, więc na śniadanie WHEY PROTEIN COMPLEX. Po treningu wszamałem tuńczyka, bo nie rozmroziła mi się pierś. [...]
Dziś strasznie „dynamiczny” dzień – uczelnia, trening, po treningu zająłem się zarabianiem pieniędzy i zeszło do wieczora, wieczorem z kolei musiałem jechać po dziewczynę do laboratorium - myślę, że nikt nie chciałby sam siedzieć w nocy w zakładzie medycyny sądowej obok prosektorium. Wreszcie pamiętałem o zakupie [...]
[...] plecow i klatki piersiowej DIETA zapotrzebowanie ok 3100kcal bialko: 198g (2.1g/mc), tluszcze 90g (1.1g), wegle 378g (4.4g) dieta skladalaby sie glownie z takich produktó: jajka, miesa- drob (kurczak, indyk), wolowina, ryby (mintaj, morszczuk), kasze, ryz, twarog, oliwa z oliwy Do tego dziennie ok 1kg warzyw oraz ok 5-6l wody. Rozpisana dieta [...]
[...] Z tego co pamietam Remik cos takiego kiedyś robil to też się troche pobawiłem. Składniki: -250g chudego twarogu -roztarte orzechy włoskie -roztarte płatki owsiane -3 jajka -3 miarki Olimp System Protein 80 o smaku czekoladowym -3 łyzki kakao -łyzeczka cukru ;P -troszke mleczka Wszystko wymyrdać ręcznie lub w sieczkarni, uformować i do [...]
[...] mass 50g z 500 ml mleka miedzy posiłkami 3) Cała dieta Dzień treningowy po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody 1. Posiłek godz. 9.00 - 100g owsianych -2 jajka/ omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -15g oliwy z oliwek Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka 2. Posiłek godz. 12.00 (przed treningowy) -spaghetti/kurczak z [...]
[...] nie chce, znasz mnie %-). Szczota no polecam Ci, roboty tyle co nic, a smakowo mega, no i co kto lubi to taki whey czy owocki mozna dodac :-D 26.04.2017 - DNT Dieta: 1. 3 jajka, 40g kury, 40g boczku, 10g oleju kokosowego. 2,3,4,5. 60g ryzu, 140g kurczaka, 15g oliwy ( w kazdym inna) 6. 50g platkow owsianych, 45g wheya, 40g masla migdalowego. [...]
[...] Aktywność podkrecona o 2x +5min interwalu. Czyli w sumie 4x45min cardio i 2x25min interwal. Z diety postanowiłem ograniczyć warzywa do kilku wybranych i narazie wyrzucam jajka. Ostatnio miałem problemy zoladkowe, w zasadzie pełną rewia, od zaparc, przez gazy na rozwolnieniu kończąc. Miałem już tak podczas szkolenia. Pomogło wyeliminowanie [...]
Przepis na sniadanko Jest to omlet saiba ale podzielony na placki Najpierw rozbijamy jajka w moim przypdaku 2 cale + 2 same bialka ] Pozniej wsypujemy platki owsiane w moim przypdaku 100g Mixujemy i kladziemy na patelnie z 3 lyzki stolowe naszej substancji Kladziemy na talez i wcinamy Ja polozylem pozniej na placki po plastrze poledwicy [...]
[...] mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) kukurydziane na owsiane mleko daj 2% i troche wiecej,dorzuc jakiejs oliwy ew.owoc kukurydziane mają wiecej wegli a zrodlem bialka sa jajka , mam dać 2% a pozniej zwiekszać tłuszcze ? Po co ograniczać coś czego mam niedobór. Sniadanie II 9:00 100g Bułka pszenna zwykła (B:7,3g , T:1,5g , W:56g) 100g [...]
[...] Nieco mnie te ciężary przygniotły. Ech..Pewnie ponarzekam sobie trochę i znowu pójdę targać żelastwo. Dieta: dostarczono : ? - nie liczone, na oko Menu: 1. jajecznica, oliwa, warzywa 2. pierogi z wołowiną, warzywa 3. omlet typu płatki owsiane bz glutenu, 2 jajka, kokos Suplementy: Euthyrox Zmieniony przez - prin w dniu 2016-07-18 20:08:44