jajka 1

[...] trzeba mieć. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Z okazji Świąt Wielkanocnych chciałem złożyć Najserdeczniejsze życzenia Smacznego jajka, Mokrego dyngusa no i tradycyjnie żeby Wam szła masa i leciało z pasa wszystkim zaglądającym, wpisującym się do mojego postu i moderatorom. Zmieniony przez - [...]

Super przepisy!! Dołączę tez swoje propozycje na kolacje. SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM- porcja dla 2 osób Składniki: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, 10 białek z jajek, w tym 1 żółtko, 1 mały pomidor, 1/2 świeżego ogórka, 1/2 świeżej czerwonej papryki, 1 mała cebulka, kilka łyżek ketchupu light, sól, pieprz. Sposób przyrządzenia: Jajka gotujemy na [...]

3.02.2015 r. DT Dieta 1. łosoś wędzony, płatki owsiane trening 2. płatki owsiane, whey 3. pierś z indyka, oliwa z oliwek, ziemniory, marchew 4. kasza gryczana, jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty 1 913,2 kcal 120,1B 174,7W 80,2T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa Suplementacja [...]

7.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2. schab, masło klarowane, ryż brązowy trening 3.4. ziemniory, schab, masło klarowane 1 904,5 kcal 120,1B 175,7W 80,2T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidor, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, herbata zielona, melisa [...]

[...] i inne warzywa sezonowe) + olej lniany lub oliwa 4. Whey na wodzie plus orzechy 5. ryba+jaja+warzywa (jak w posiłku 3) lub sama ryba ew. same jaja. Czasami do jajka jem jednego ugotowanego w mundurku ziemniaka (w dzień treningowy) ale tylko jeśli czuję, że jestem bardziej wyczerpany niż zwykle. Ogólnie około 1 kg warzyw dziennie, [...]

[...] ( twarogi, mleko, ser żółty, kefiry, jogurty itp -jak najmniej tego!) Czy naprawdę 150g twarogu + 25g kefiru plus 120 twarogu na wieczór to jest dużo za dużo? :( - omlet z 1 jajka i 2 białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 150g - warzywa surowe Chcesz sie bawić w odzielanie bialek od żółtek?? Zasadniczo oddzielanie jest mi bardzo na rękę, [...]

[...] -sałatka 50 (nie wiem dokładnie muszę kupić najpierw) -2 ziemniaki Podwieczorek (ok. 16:30) - troszkę orzechów,pestki -sałatka z tuńczyka -OWOC Kolacja (20:00) -2 jajka -3chrupki -Szczypiorek -2 owoce Wychodzi mi: Białka - 84,9; Tłuszcze - 42,7; Węglowodany – 101,6 Teraz w kwestii dalszych zmian: mogę dać na pierwsze i [...]

[...] -2 ziemniaki - nie patrz na "ilość", tylko zaważ. Podwieczorek (ok. 16:30) - troszkę orzechów,pestki -sałatka z tuńczyka -OWOC Kolacja (20:00) -2 jajka -3chrupki - to samo -Szczypiorek -2 owoce Wychodzi mi: Białka - 84,9; Tłuszcze - 42,7; Węglowodany - 101,6 troche malo bialka, VITALMAX ci wyliczy, to napisz jak [...]

[...] Ocena: 7,5/10 Trening dobry, z WL jestem zadowolony, gorzej z tricepsem. Pompa na klacie i tricepsie ostra. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, miód 2. omlet z 4 jajek, dzem 3. Kasza jeczmienna, kurak 4. Ryz bialy, kurak 5. Ryba (?) 5. Twaróg, oliwa(?)

[...] motywacji, zrobiony jakby od niechcenia. Najlpeiej weszlo 1 i ostatnie cwiczenie. _______________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, miód 2. kurak , pól ryżu, papryka konserwowa, oliwa 3. kurak, ryz - przedtreningowy - trening 4. kurak, 3/4 ryzu bialego 5. Jajecznica (4) na szynce, jablko 6. [...]

[...] mi wyschło gardło. Jednak dałem rade. Mysle, ze wiecej niz 45 minut juz biegac nie bede. Co najwyzej będe zwiekszał tempo. Dieta: 1. 5 jajek S, 1/2 szklanki owsa, jabłko 2. Kurak, brokuły,fasolka, 2 łyzki oliwy 3. j/w + troche kapusty młodej gotowanej 4. j/w 5. jajka, warzywo 6. Twaróg, oliwa Wuchta No widzisz, ty jesz 20 jajek, a ja 20 jablek

[...] mial gdzies artykuł popierający twoją teze bedę wdzięczny demolub Może będą filmy jak przestane machac damskimi ciezarami ------------------- Wczoraj DNT: 1. Owies 100g, 4 jajka, 2 brzoswkienie 2. 70g makaron razowy, 150g kurczak, kalafior, 2 łyzki oliwy 3. 100g makaron razowy, 150g kurczak, fasolka szparagowa, 2 łyzki oliwy 4. Jajecznica (4), [...]

[...] za siłownią... 17.08.2015 - poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Miska: nie wszystkie posiłki zbilansowane Śniadanie: owocowo-węglowodanowe :/ Lunch: tuńczyk, jajka, warzywa, pieczywo na zakwasie Kolacja: wołowina z warzywami (stir fry) z makaronem ryżowym, pierogi z kaczką, sping-rollsyz warzywami i kurczakiem Trening: Rozgrzewka [...]

[...] przyznaje ale co do nawyków żywieniowych no to k***A MAĆ. Jak koleś pisze że on op*****la 1000+ kcal w jednym posiłku bez problemu dodając że jest na ketozie i wp*****la jajka w majonezie to mnie ch** strzela. Ja nie powiedziałem że się nie da zjeść tylu kalorii na raz , tylko chodziło mi o zbilansowany posiłek pod WW, B i T. Bo 1200 to ja [...]

[...] 4x 20-15 Odwrotny butterfly 4x 15 Face Pull 3x 15 Francuz leżąc 3x 20-15 Prostowanie przy wyciągu górnym 3x 15 Triceps press 3x 15-12 + 10 min interwałów. DIETA: 1)4 całe jajka, 2 białka, 100g musli z tesco (60g węgli i 14 cukru tylko :D ), aromat my protein biała czekolada i dip żurwinowy waldena 2)100g twarogu pół tłustego, 200g serka [...]

[...] 3x 12-10 Wiosłowanie hantlem w opadzie 3x 12 Ściąganie do brzucha w opadzie 2x 20 Shrugs ze sztangą 4x 15 + 15 min interwału. DIETA: 1. jajecznica na boczku ( 30g boczku, 2 jajka, 5 białek) 2. omlet z twarogiem i truskawkami ( 70g jaglanych, 2 jajka, 2 białka, 100g twarogu, kakao, słodzik, truskawki) 3. jaglane z odżywką, nerkowcami i [...]

[...] fatu dojdzie , a jaki BF mam to nie wiem nie mam gdzie zmierzyć .. Na redukcji wcinał bym tylko: Ryż,piersi z kurczaka (g. parze) ,Tunczyk (z wody), WPC 80, Ser biały chudy,jajka (same białka),warzywa, Wiec nie mam jak dołożyć tam tłuszczu chyba że bym łyżkę stołową oliwy z oliwek łykną 2=3x dziennie, lub oleju lnianego, albo makrelę dołożyć ? [...]

[...] kg, składanka 1: 10 kg x 12 + 10 kg x 10 (hantle) + 6 kg x 12, składanka 2: talerze 5 kg x 20 + 8 kg x 10 + 8 kg x 10. Wąsko R12 do 72 kg, uginanie R12 do 32 kg. Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa [...]

[...] + 9 kg x 15 + 9 kg x 12 /3-4 serie Wąsko R10: 20 kg, 40, 55, 65, 75 uginanie R10: 10 kg, 20, 25, 30, 35 wyciąg 4 sztabki x 15 i modlitewnik 25 kg x 15 (4 serie) Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa [...]

[...] + 10 kg x 15 /4 serie Wąsko R8: 20 kg, 40, 60, 70, 80 uginanie R8: 10 kg, 22, 27, 32, 37 wyciąg 5 sztabkek (pierwsza duza) x 15 i modlitewnik 25 kg x 14 (4 serie) Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa [...]