Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

No wlasnie sam jestem zaskoczony tymi zakwasami. Moze przyczyną jest ze w tamtym tygodniu nie zrobilem treningu nóg, wiec ostatni był 2 tygodnie temu, a teraz od razu na duze ciezary wszedlem (115 kg), robilem wszystko na maxa , bez osczedzania. Zakwasy na kapturach mogą byc spowodowane tym, ze unoszenie sztangi robie bardzo zadko, a tym razem sie przylozylem i zrobilem dosc dokladnie.

Co do posiłkow potreningowych, to wydajem isie ze było ok. Od razy po treningu 7 caps BCAA,gainer, po 30minutach z 250g kury i ryz biały.

Jutro juz nie ma mozliwosci na przekladanie, nawet jesli zakwasy beda dalej trzymac bo by mi plan runął.
Poza tym mysle, ze jescze tydzien, góra 2 i robie przerwe.

Nogi dzisiaj z rana. Chyba w przeciągu 2 miesiecy cwiczenia uczyniłem z nich jedną z mocniejszych partii.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-15 12:42:24

15 luty 2010r. - poniedziałek - 11 tydzień

31 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Wyciskanie leżac
60kg - 10
75kg - 8
100kg - 4
113kg - 6,6,6,6[FILM]

1 seria




4 seria





Komentarz:
Poszło zgodnie z planem ale w 4 serii juz na styk. Technika juz lepsza niz przy 110, po kazdym powtorzeniu pauza, brak odbijania, wolniejsze opusczanie.


_______________________________________________________________________________

2. Rozpietki na plaskiej
15 kg + gryf - 8,8,8

_______________________________________________________________________________

3. Wyciskanie wąsko
80 kg - 6
88 kg - 5,5,4[FILM]




Komentarz:
I tu zonk w ostatniej serii. Od nastepnego treningu przechodze na 4 ruchy.


_______________________________________________________________________________

4. Francuz
40 kg - 6,6,4+2

Komentarz:
W ostatniej serii, ostatnie 2 powotrzenia z pomocą.


________________________________________________________________________________

Ocena:
7,5/10

Trening dobry, z WL jestem zadowolony, gorzej z tricepsem. Pompa na klacie i tricepsie ostra.









________________________________________________________________________________



Micha:
1. 4 jajka, owies, miód
2. omlet z 4 jajek, dzem
3. Kasza jeczmienna, kurak
4. Ryz bialy, kurak
5. Ryba (?)
5. Twaróg, oliwa(?)

Uda faktycznie dobre, ale od klaty odstają jeszcze mocno.

W wyciskaniu leżąc przeprosty chyba robiłeś

W Wl jedziesz jeszcze na 6 czy schodzisz ?

Jescze za tydzien spróbuje 115 na 6 ruchow, tydfzien przerwy i schodze na 4 i właczam horsa powera. Co do przeprostów to nie wiem, staralem sie prostowac do konca i robic pauze na gorze, bo ostatnio strasznie pedzilem. Jednak nie czulem zebym robil przeprosty.

113x 6 to ładnie, lepiej niż moje przysiady.

Pewnie że nie warto na razie przechodzić na 4powt. nawet jakbyś spalił to i tak wiesz wtedy że dałeś z siebie wszystko

No w sumie to u mnie przysiady tylko o 2 kg wyprzedzają wyciskanie, wiec proporcja nienajlepsza. Tyle ze siady cwicze na powaznie od 2 miesiecy, a do wyciskania sie przykladam od 3 lat.

Nom, uda faktycznie mocne :)

W dziennikach zostało nas tylko paru, reszta to redukujące dziewczyny

I podjąłeś decyzje co do tego startu w mistrzostwach sfd?

Eee tam nie jest tak źle, choc faktycznie duzo osób wymięka

CO do startu nie startuje, z róznych wzgledów, nie chce sie zgłaszac a pozniej nie przybyc, bo nie jestem pewny nawet w 70 % czy bym mogl. Moze za rok.