jajka 1

25.06 wstałem zjadłem owsiane + jajka + rodyznki + miód i pojechałęm robić interwały jechałem pełen obaw bo ... ledwo ruszałem nogami po neidzieli powaga były otro zmęczone no i niestety poszło 9 interwałów tylko 20/40 ale spoko wrócłem i kurcze nie miałem nic w lodówce i byłem zmuszony zjeśc to co powyżej ps karnet kosztuje 110 dla [...]

[...] str ale nie widziałem (prócz 1 wzmianki o papu) I:platki owsiane 40g,miarka odzwyki bialkowej, banan, lyzka otrebow odrobina rodzynek zalane wrzatkiem IMO Białko z prochu + jajka (żółtka + białko w zalezności od proporcji w diecie tłuszczy) + jakiś owoc (banan odpada daj grejfrut/jabłko/brzoskwinia itp) + zdrowy tłuszcz (orzechy najlepiej) ew [...]

a to 2razy juz dzis bylo takie cos weszlo juz dzis 3razy tylko jeszcze jajka w majonezie byly Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-12 17:57:26

[...] bezjajeczny'' to nie taki którym się posilam :) Właśnie z tym miałem problem do wpisania w dzienniku :) Taki np ''durum'' to jaki ? Znowu problemy z kcal a moze w 1 posilku raz zjadac owsiane i tylko to, a nastepnego dnia same jajka no i moze warzywko ?? :) Bo mleko i owsiana to jakies 446 kcal ;/ Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-01 14:31:27

[...] zwykła przegotowana) Możesz oczywiście taki mix wrzucić po treningu (nawet wskazane) płatki możesz zastąpić białym ryżem, ale tylko PO treningu! Ok a teraz dieta: 1. Dwa jajka na twardo, pol pomidora, cykoria, papryka czerwonam ogorek zielony, omega-3 Ok ale brak WW Weglowodany to energia, potrzebna na cały dzień! 25% zapotrzebowania na WW [...]

[...] natomiast podbij głównie orzechami najlepiej włoskim po jakimś czasie daj 2-3 jaja w zależności od bilansu godź 8.00 - 1 jajko zaraz po płatkach nie daje rady wcisnąć tego jajka Posiłek2 godź 10.30 -11 -tuńczyk w sosie własnym puszka 150 ml tuńczyka po odjęciu wody -pół bagietki 75 g tak tuńczykowi już podziękujemy bagietce również daj [...]

hmm z nie lepiej bedziejak zbilnasujesz ogolnie diete ? a nie raz same jajka w sumie - raz mieso same ... wszystkiego po troche u w ciagu dnia ryby, mieso,jaja,nabial. Dodaj warzyw i nie boj sie wegli mysle ze naprawde powinnas zwiekszyc ich spozycie bo rosna u ciebie one do miamna wgora nr 1 i tak jak mowie - moim zdaniem powinns teraz [...]

[...] B= 3g T= 3.36g W=0.01g Wieprzowina 100g 364kcal B= 22.6g T= 30g W=1.7g -2 jajka 200g 218kcal B= 20g T= 1g W= 15.2g - 2 łyżki oliwy z oliwek 176kcal B= [...]

[...] bardzo różnorodnie, w zależności na co w danym dniu będę miał ochotę :-) generalnie będę bazował na piersi z kuraka, wieprz, czasami wół, makaron, ryż, orzechy, oliwa, jajka, twaróg, czasem jakaś ryba 4) Trening Ogólny zarys treningu - coś na wzór Push & Pull 3dniowy, nie wykluczam ze z czasem rozbije na 4 dni 2x hard + 2x light [...]

[...] Dieta Posiłek 1 kurczak + warzywa + oliwa Trening Posiłek 2 bialko + rodzynki Posiłek 3 kurczak + makaron + warzywa Posiłek 4 jajka + warzywa + migdaly Suplementy Scorch - 2x rano + 2x przed treningiem BCAA - 20g przed i w trakcie treningu bialko - 50g po treningu [...]

[...] Sobota – 19.05.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/1b337807eca041d48812646f5ae80619.png LC I 100g owsa,5jajek,30g rodzynki II 4 jajka, 15g masła=jajecznica III 250g łopatki wieprzowej IV 50g owsa, 15g białka, jajko całe, 3 białka jaj, 50g twarogu, słodzik=zayebisty omlet PIŁKA V 50g makaronu durum, [...]

[...] Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 50g + bialko 30g Posiłek 2 kurczak 150g + schab 300g + ryz 100g + warzywa Posiłek 3 jajka 4szt + mozarella 125g + oliwa 30g + chleb pelnoziarnisty 100g + warzywa Suplementy Scorch - 3x przed treningiem + 2x po poludniu BCAA - 20g przed treningiem bialko - [...]

[...] 3 szynka z wieprza 100g + wół 100g + makaron 100g + pomidory z puchy 200g Posiłek 4 j.w. + ser gouda 65g + serek wiejski 200g + laskowe 30g Posiłek 5 brzuszki z łososia + jajka + mozarella + papryczki z serem + pomidory Suplementy BCAA - 34g przed i w trakcie tren bialko - 50g po treningu [...]

[...] Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 30g + profii mass 75g + mleko Posiłek 2 schab 320g + makaron 60g + keczup 25g + brokuly pomidor Posiłek 3 jajka 6szt + gouda 100g + oliwa 30g Suplementy BCAA - 34g przed i w trakcie tren scorch - 2x rano /SFD/Images/2015/12/31/22aee17078db4640b238ea4df4a0b02e.png MC 10x50 / [...]

[...] z kurczaka, 5g olej z pestek winogron, 300g zielonych warzyw, +2g omega3 6. 330g piersi z kurczaka, 5g olej z pestek winogron, 300g zielonych warzyw, +2g omega3 7. 460g jajka , +2g omega3 myslisz ze tedy droga? nietstey tylko tam mysla ze to jedyna sluszna droga,mozna ale po co sie tak katowac i psychicznie i fizycznie? nie da sie zrobic [...]

[...] 1 bialko 55g Posiłek 2 350g frugo, 170g marmolady, 120g twarogu http://img171.imageshack.us/img171/1398/p1020856g.jpg Posiłek 3 serek wiejski 200g + laskowe 20g Posiłek 4 jajka kurak duzo duzo warzyw Posiłek 5 zywiec w puszcze + zywiec w butelce ;-D Suplementy BCAA - 34g przed i w trakcie tren [...]

[...] że jedynie nie jesz czerwonego mięsa. Czy w takim razie białe mięso (ptaki) jadasz? Co do Twojego przykładowego jadłospisu. 1. Ze zdrowych źródeł tłuszczu masz tu jedynie jajka! czyli w sumie około 15 g tłuszczu. Cała reszta - 50 g pochodzi z orzechów ziemnych, słonecznika lub produktów mlecznych. 2. Orzechy ziemne to fatalne źródło tłuszczu, [...]

[...] kupić kwiat mniszka lekarskiego? W kozłku mają tylko korzeń... i owoc pietruszki też gdzie? Czy łosoś może być mrożony jeśli będzie dziki? Czy woda mineralna może być gazowana? No i namyśliłam się, dla mnie optymalnie byłoby zacząć 29 marca, bo wtedy mam bazarek i mogę wiejskie jajka kupić Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-16 00:21:58

W sobotę jeszcze na kolację zjadłam potrawkę z kurczaka na ostro, z ziemniakami opiekanymi i sałatką - to już było w hotelu. W niedzielę rano śniadanie z hotelu: jakieś 2 jajka, tost, bekon, pasztet, warzywa, trochę twarogu (ok. 50g), obiad był na mieście: kurczak z ryżem i sałatką, kolacja w domu: sałata z fetą i makaronem. Pomiary: - pasuje w [...]

[...] jadł 1h przed zaśnięciem, wyjdzie wtedy że o 23.00, jednak takim twarogiem z jogurtem nie za bardzo się najem + chleb, chyba że zaleje go jeszcze np 20g oliwy z oliwek + 2 jajka, wtedy może przed snem nie będę czuł takiego głodu. No ale ciągle te białko i białko, sam nawet odczuwam że jest go za dużo. Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-04 [...]