jajka 1

26.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli + migdały - 9.10 (znów długie spanie) II - 100 g serka wiejskiego, 2 mandarynki, jabłki - 11.00 (po bieganiu) III - 3 jajka gotowane na twardo, 100 g ryżu, warzywa z torebki (marchewka, seler, kalafior i coś tam jeszcze), pieprz cayenne - 13.30 - tak na szybko zrobione ale smaczne:) IV - 100 g [...]

[...] ok. Na przyszłość żadnych znieczuleń chociaż jakie dobre miały by być. 25.10.2011 Dieta - coś około 3400 kcal, dziś idealnie:) kurczak, brązowy ryż, dużo warzyw i owoców, jajka, ciemne pieczywo Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 18.10.2011 ) Rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia. 1. PRZYSIADY Serie - 10 [...]

Był pycha :-)) Żałuję, że tylko 2 jajka wziąłem. Super komponuje się smak łososia i twarogu :-)) Jakoś tak wyszło z tym kalafiorem - wybacz %-) Wczoraj w kuchnia+ w TV widziałem na to podobny przepis: ubijasz białka z 3 jaj potem dodajesz 1 żółtko, mieszasz i smażysz omlet. Chwilę studzisz i w tym czasie robisz. sos bazyliowy (świeża bazylia [...]

[...] wiejski z truskawkami, wiórkami kokosowymi, migdałami i jabłko http://desmond.imageshack.us/Himg10/scaled.php?server=10&filename=imag0291dp.jpg&res=landing Posiłek V: 2 jajka gotowane z razowcem, warzywami Łącznie: 2451kcal, 152g białko, 100g tłuszcze, 236g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-24 19:22:53 Zmieniony przez [...]

Pierś z kurczaka może być albo bardzo dobra, albo fatalna. Zależy jak chowane kury, jeśli mowa o najtańszej piersi z mięsnego to fatalnie, wyładowana chemią, fitoestrogeny i cała paleta innych gówien. Z własnego chowu, albo od zaznajomionego hodowcy już lepiej. Podroby z nazwy nie są gorsze, nawet spierałbym się czy nie lepsze. Takie wątróbki [...]

zapotrzebowanie 2805kcal ŚNIADANIE jajko 60g B-7 WW-0 T-6 80kcal/daj 2 jajka ogórek 100g B-0,7 WW-2,4 T-0 13kcal/ok płatki 100g B-6,4 WW-70 T-3,2 358kcal/ok Dodalbym tutaj jeszcze orzechy włoskie ........................................................ razem B-14,1 WW-72,4 T-9,2 451kcal POSIŁEK tunczyk w oleju 180g B-21 WW-0 T-1,2 [...]

[...] co nie znaczy że było lekko %-) DIETA 1. płatki, owoce, morszczuk TRENING 2. ryż, jabłka, whey 3. ryż, morszczuk, oliwa 4. ryż, indyk, olej lniany 5. ryż, indyk, oliwa 6. jajka ------ Środa 19.12.12. DIETA 1. płatki, owoce, jogurt, schab 2. ryż, schab, oliwa 3. ryż, schab, olej lniany 4. ryż, twaróg, jogurt, miód 5. jajka, orzechy włoskie [...]

[...] górnego 4x 12-15 54 kg 7.Biceps maszyna modlitewnik 3 serie 12 powtórzeń. 32 kg http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg http://screenshu.com/static/uploads/temporary/di/vu/0r/ipo6dx.jpg Dziś 3g/kg białka wyszło, ale nie chce mi się nic zmieniać... Tak gorąco, że nie mam ochoty na jajka i ogólnie podbijanie fatu kosztem białka...

[...] wysokość pępka i 80-81 cm pod pępkiem. Czyt. 2300 kcal. W DNT chyba jednak zostawię 2100 kalorii i będę tylko w DT zwiększał. Kompletnie nie mam ochoty na tłuste żarcie - jajka już mi się nudzą, karkówka to tylko z grilla i tłuszcze zdrowe drogie są. Czas kupić masło orzechowe 1 kg. Tak więc póki co: 2300 kalorii w DT ~ 150g białka ~ 250g [...]

[...] cardio nagle mi prąd odcięło, ciemno w oczach (DOSŁOWNIE) i nie dałem rady, 7 min przed końcem cardio zlazłem, ledwo żyłem, ale nic dziwnego skoro jedyne co zjadłem to 3 jajka na twardo o 7 rano i kit kata o 10.00. Wtedy też złapał mnie nagły kryzys, w głowie 1000 myśli by kupić coś słodkiego bo zejdę, ale poszedłem i kupiłem sok marchiowy [...]

Leon - exe akurat w takich dawkach styka na dwa miesiące bo jest 30 tabs, więc tanio. Ogólnie teraz mam wszystko w kozak cenach bo poprzedni dill to frajer i dawal mi 1 testa w cenie dwóch. Powinien lepa dostać %-) Sol - u mnie głównie sery light, dużo mięsa i prochu i czasem baton. Duże ilości białka hamują myój apetyt na słodkie (wpc), a mięso z [...]

[...] - 100g białka Serek wiejski light 200g - 20g białka Takie mam teraz upodobania. Jem na noc najwięcej i już nie wstaje głodny. No i chętnie zjadblym tłuste mięso/jajka ale w dni high/medium carb staram się nie łączyć nasyconych z weglami;-) To ja jem w dnt. Spokojnie. Przed zawodami będzie leciało pewnie 1 kg mięsa, 250g białek jaj [...]

[...] na miche . Dzien treningowy 1. 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 2. 12:00 II sniadanie - gotowane 2 jajka, chleb żytni bialy lub brązowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) - 30 g różnego rodzaju orzechów 3. 16:00- [...]

[...] zakwasy. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. owies 100g, twarog 200g, oliwa 25g 2. owies 100g, twarog 100g, 4 jajka, 30g masla orzechowego 3. ryz 60g, chleb 120g, maslo 30g, majonez, 4 jajka 4. ryz 110g, kurczak 300g, oliwa 25g, keczup, majonez,smietana 5. twarog 300g, oliwa 25g [...]

Cod krowa świetna, jeszcze taką małą spotkałam, ta dopiero była boska :D /SFD/2016/8/16/ce3997451d5b48b7aeb68d9b03c8e7de.jpg Night ja na taką opcję miałam alternatywę zawsze bo zdjęcia robione albo aparatem, który podebrałam mamie, albo telefonem który też robi bardzo dobre zdjęcia. Nie trafiło mi się, żebym rozładowała oba a jestem zdolna :D [...]

[...] WL Brzuch: Co prawda siły wczoraj miałam mało, ale żołądek nie cierpiał. Może trzymanie się poprawnego jedzenia pomogło? Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: jajka sadzone na szynce, kabaczku i papryce Obiad: stek wołowy, kasza gryczana biała, sałata z boczkiem Kolacja: Placuszki owsiane z bananem i ananasem TRENING 1. WL 5/3/1 + [...]

[...] że nie było co robić w pracy to pół dnia bawiłem się wiertarkami w strefie testowania \-) Trening SFD/Images/2015/8/5/187d5889c0ec4d62b21f9838e67d0e53.jpg Dieta 1. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, dżemory chyba z 4 różne 2. serek wiejski, daktyle, miód 3. 30g wpc+mleko 4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 5. omlet: 2 jajka, 70g [...]

[...] W: 40g T: 15g 300g kurak + 50g ryżu + 10g lniany + 5 oliwa 4. B: 60g W: 40g T: 15g 300g kurak + 50g ryżu + 15g oliwa 5. B: 60g W: 0g T: 40g 65g wpc + 2 jajka + 60g masła orzechowego Uhhhh, potrzebowałem tego DNT. Po robocie(czysto fizycznej), zaliczone cardio i odpoczynek... :-)):-)) Lekkie zmiany w diecie :-D Zmieniony [...]

Grek, zapraszam zawsze na nie. I na kawkę. ;-D 22 marca 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, orzechy brazylijskie, truskawki 2. Udko z kurczaka, ziemniaki, kapusta, peiczarki 3. Pomidory, rzodkiewki, cebula, jajko, trochę kiełbasy domowej 4. 3 jajka, smalec, kasza jęczmeinna, kapusta 23 marca 2015 DNT Miał być trening, ale nie miałam kluczy [...]

[...] tej pozycji przez 3x30sek ubaw po pachy Michy nawet nei chcę wrzucać do dziennika, przyszedł @ i obżartuch się włączył 1. kabanosy ( ze 200 g)+1/4 białej bułki 2. 3 jajka 3. indyk tak z 300g 4. garść nerkowców, no może 3 5. Melon, duuużo 6. Maliny duuużo 7. whey 8. nektarynka 9. mleko z kawą 10. po tych owocach i tak nie wytrzymałam i [...]