jajka 1

[...] 1 3.Metformax 1 4.Bromergon 1/2 Suplementacja: -tran -wit C 1000mg -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -mięta 1l -ZMA -czekolada 85% 1.płatki owsiane (ok. 50g), banan, pomarańcza, migdały w płatkach 2.kurczak pierś (ok 200) ryż biały(ok 100), brukselka 3.jajka 3 szt, papryka, marchewka Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-26 20:39:28

No i się jednak dziś zdenerwowałam, z tej przyczyny jedzenie nie wyszło: 1.jajka 3, chleb żytni, masło, pomidory Ekhm.... koniec @-| Ale naprawdę nie mogę jeść jak się bardzo stresuję. Teraz może coś zjem. Jutro zrobię sobie dzień wagarowicza- tak myślę i się trochę uspokoję. A teraz rozkminiam nowy trening bo nie rozumiem %-) Leki Euthyrox 25 1, [...]

[...] 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. 1.płatki owsiane, banan, płatki migdałów. 2.jajka 3 szt, chleb, masło,pomidory,cebula 3.makaron ciemny, mięso mielone, pomidory, cebula czosnek Ten makaron chyba nie wróci na stałe do jadłospisu- czuję się średnio. [...]

[...] barki delikatnie poniżej łokci w każdym powtórzeniu, do poprawy pozycja głowy - kieruję ja w dół. 1C - w MC ciężar symboliczny, ale dopiero uczę się techniki. Dieta: 1. 2 jajka + kanapki, jabłka 200g 2. 200g piersi, 200g ziemniaków, warzywa, 2 kapsy omega3 3. Potren 200g śliwek 4. 100g filet z mintaja, 50g ryzu brązowego, orzechy, warzywa, [...]

UPDATE: 3 październik, dzień 58 Trening: interwały 20min Dieta: chleb, 3 jajka z majonezem, warzywa jogurt naturalny, rosół, ziemniaki, udziec indyka, warzywa kanapka z szynką i serem żółtym filet z łososia, piers kury, twaróg półtłusty, warzywa, 1 piwo Białko 143g Tłuszcze 73g Węgle 154g 1930kcal 4 październik, dzień 59 Trening: 1A: podciąganie [...]

18 VI Środa Plecy+triceps Rano do pracy po obfitym śniadaniu (standard, który już ciężko mi przechodzi przez gardło = jajka w ilości 6 sztuk i 150g owsianych na wodzie) w pracy do 15, potem zakupy i do domu w domu przygotowałem ragout z wołowiny Było pysznie i energetycznie zanim jednak wszystko się ugotowało, wszamałem porcję białka z 100 g [...]

23 VI Poniedziałek Klatka+biceps Rano jajka na twardo z majonezem (7szt.) i 150 g owsianych na wodzie. Przed treningiem makaron razowy z kurą gotowaną i warzywa (taki posiłek zjadłem jeszcze kolejne 2 razy...) Upał okropny! Przez to troszkę szwankuje humor ale nic to!! Trening przebiegł w szaleńczym tempie! Sporo siły i niestety coraz mocniej [...]

[...] 2 minuty na średnim ogniu 3. Na to kawałki sera, chwilkę odczekać i wbijamy jaja 4. Przed roztrzepaniem i zmieszaniem z kaszą solimy (najlepiej wszystko bezpośrednio na jajka) i dodajemy innych przypraw według uznania, ja zawsze tabasco leję w opór. 5. Postępujemy jak z jajecznicą. 6. Na sam koniec wkroić pomidorki, niech pobędą na ciepłym [...]

[...] - tren - 2 pierniczki, talerz płatków kukurydzianych z mlekiem 3,2%, cynamon ~45 minut później (teraz, hehe) 100g płatków owsianych, odrobina mąki pszennej 2000, 2 całe jajka, 2 białka, półtorej łyżki dżemu, pół garstki rodzynek, cynamon I po dwudziestej wychodzę z domu, więc pewnie jakaś duża zapiekanka albo cuś %-) Trening (serii [...]

[...] wypiskę: PONIEDZIAŁEK 21.09.09 Dziś dieta to przegięcie w drugą stronę -> prawie 1900kcal. Coś kiepsko idzie mi znalezienie "złotego środka"... I - 2 jajka, razowiec, kawa z mlekiem II - kurak, kasza jaglana, lniany, papryka (jedzone w pracy, wyglądało średnio apetycznie , ale było smaczne ) III - kurak, lniany, papryka IV [...]

[...] dyskusja na ten temat w "Żywieniu" na forum bf to można sobie poczytać. Edit: Pierwsza wypiska A zatem: SOBOTA dzień I I platki owsiane 40g otręby pszenne 10g jajka cale 180g ser bialy póltlusty 50g mleko 1,5% tl. do kawy 100g tran - lyżeczka TRENING nogi + barki Komentarz: Mialam niezlego powera. Bardzo chcialam się wyladować, [...]

[...] w domu ) Edit: Wrzucam już teraz wypiskę z dziś, ponieważ za chwilę wychodzę, a wrócę na tyle późno, że już nie będę odpalać kompa. PONIEDZIALEK dzień III I mój chleb 70g jajka 180g mleko do kawy (1,5% tl. 150g) tran II kura 150g lniany 10g broki III kura 150g lniany 10g broki, czerwona papryka IV kura 150g lniany 10g musztarda 15g kalafior, [...]

[...] Ale może kiedyś dam się namówić Muszę chyba więcej zabierać warzyw do pracy, bo ja tam najzwyczajniej w świecie gloduję A oto wypiska: WTOREK dzień IV I platki owsiane 50g jajka 180g mleko do kawy (1,5% tl. 150g) tran II kurak 150g lniany 10g fasolka szparagowa, kalafior III kurak 150g lniany 10g fasolka szparagowa, kalafior, zielona papryka [...]

SOBOTA dzień VIII I owies 40g otręby pszenne 10g jablko 70g jajka 180g orzechy wloskie 20g mleko do kawy (1,5% 100g) tran TRENING cardio - SPINNING 1h Średni puls podczas treningu 73%. Jak już dziś wcześniej pisalam - jazdę utrudnial masakryczny ból nóg i ogólnie jakoś slabo się czulam. Dalam jednak z siebie tyle, ile bylam w stanie i jakoś dalam [...]

[...] że spokojnie zjadam średnio ze 2000 kcal dziennie Dziś najadalam się tych warzyw bardzo dużo A teraz czas na wypiskę: NIEDZIELA dzień IX I owies 50g otręby pszenne 10g jajka 180g serek wiejski 80g tran kawa z mlekiem (1,5% 150g) TRENING - grzbiet + klatka Nie czulam dziś mocy na treningu. Musialam trochę zejść z niektórych obciążeń. Ladnie [...]

[...] warzywna (tutaj zalezy, moge sobie zjesc naprzyklad kapuste kiszona z jakimis innymi warzywami, albo naprzyklad jakies warzywa + troche smietany) Posilek IV (16:30) 3 jajka gotowane + zielona herbata (Posilek potreningowy...) Posilek V (18:00) Jakas rybka lub miesko...smazone na oliwie z oliwek + zielona herbata (Malutki posilek, na [...]

[...] 20 lbs 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs + łydka na smithie 4x + brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 4x Allachy 4x + cardio na orbitreku - 25 minut Miska: 1. jajka, smalec, grahamka, warzywa 2. arbuz 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 5. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, masło orzechowe [...]

Jednak zmiana planów- zamiast kolejnego omleta wleciał "posiłek Haneya" Jajacznica z 3 jaj Tosty żytnie z miodem Jabłko Muszę powiedziec, że weszło elegancko,smakowało mi to bardzo Kto by pomyślał- miód + jajka a jednak, posiłek bardzo smaczny i pożywny Chyba włącze na stałe do diety ten posiłek- zamiast jednego omleta

[...] Ciasto w sumie niczym się nie różni jak w naleśnikach, tylko trzeba dać trochę proszku do pieczenia. /SFD/2018/9/22/d93a0952dc0745888c257b33912c8897.jpg Z jajka w sumie to dałem samo białko. Sobota Cardio Czas: 29min Dystans: 5,08km Kalorie: 437kcal Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-22 17:12:20 Zmieniony przez - [...]

*Dieta 1 3 cale jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 15g wiórek kokosowych (omlet) 2 250g wołowiny 450g ziemniaków -trening 3 200g kury 50g ryzu, 50g makaronu 4 200g 200g kury 50g ryzu, 50g makaronu, 10g oleju ryżowego 5 2 cale jajka, 125g chudego twarogu, 100g platkow owsianych, 20g rodzynek (omlet) 6 40g kazeiny micelarnej, 45g masła orzechowego