Meraviglia / Blog / Neverending story...

Witajcie
Rozpoczynam kolejny dzień, a pierwszy kontynuacji dziennika.
Wstalam w kiepskim nastroju, ale śniadanie, które wlaśnie zjadlam poprawilo mi humor. Muszę przyznać, że śniadanie to dla mnie najważniejszy posilek, szczególnie podczas dni wolnych od pracy, albowiem mam czas na przygotowanie omlecika, ktory uwielbiam

Na szybciocha wstawiam foty jedynej mojej suplementacji na chwilę obecną:

bialeczka - ON Gold Standard i resztka Myofusion




tran - najbardziej obleśna rzecz, jaką można sobie wyobrazić
na szczęście już się kończy lada moment, a następny będzie smakowy




i jeszcze glówne źrodlo tluszczu w mojej diecie




Dziękuję wszystkim za odwiedziny i zapraszam do dalszego śledzenia.
Wypiskę dam wieczorem, a za chwilę uciekam na silkę. Będą dziś nogi i barki. Może być ciężko, bo jeszcze totalnie czuję udziska po środowych nogach, ale jest też power, więc muszę się wyladować

Pozdrawiam!

P.S. Przepraszam za brak w moich wypowiedziach "l z kreseczką", ale to wina zepsutej klawiatury

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-01-30 09:15:19

Oooo, Mera zmartwychwstala

Przylaczam sie do poprzednikow: wygladasz bardzo dobrze A talia reweeeelacja

Oczywiscie wspieram cie wirtualnie

trzymam kciuki ) cokolwiek chcesz osiagnac, ale j.w. : jest fajnie, nie masz powodu do narzekania

Dziękuję za slowa wsparcia.
Przypominam, że nie pokazalam zdjęc nóg, które, jak wiadomo, są u mnie zawsze najbardziej otluszczone, choć obecnie i moje lapki są nieźle zalane, podobnie z brzuchalem.

Wczorajszy podly nastrój byl najprawdopodobniej spowodowany przez babskie buzujące hormony, a dziś, gdy przyszly "trudne dni" sytuacja się nieco ustabilizowala. Brzuchol i cyc tylko trochę bardziej napuchnięte i ogolnie czuję, że zalalo mnie wczorajsze spożycie dużej ilości węgla
Wrócilam już z dzisiejszych sportowych wygibasow i nawet humor mi dopisuje, bo moglam się porządnie wyladować, ale i też nieźle sponiewierać.

Chcialabym jeszcze dopisać taką jedną malą uwagę odnośnie mojej diety. Obawiam się, że może wywolać to dyskusję i przez wielu zostać uznane za niewlaściwe...
Mianowicie postanowilam, przynajmniej na jakiś czas, odstąpić od niektórych zalożeń diety propagowanej na forum. Przede wszystkim dotyczy to tzw. "posilkow potreningowych". Obecnie nie stosuję czegoś takiego. Po treningu nie będę wywalać tluszczu, a i o węgle niekoniecznie zadbam. Jestem tylko amatorem ćwiczącym dla siebie i nie uważam, że aby cokolwiek osiągnąć, muszę stosować te "kulturystyczne" zasady w 100%. Tylko nie bić!

Mera
trzymaj sie
mi tez sie wydaje, ze nie jest zle, majtki Ci sie w boczki nie wpijaja

co do tranu mam identyczny i tylko jakies dwa lyki . przyszlosciowo zastanawiam sie na cytrynowym (Morales polecal), tylko czy on sie nadaje na ew. ketoze

a lniany wlasnie mi sie skonczyl i wiecej nie kupie

przeciez mozna omega3 w kapsulkach kupic i z glowy , chociaz drozej
Mera masz racje, ja tez czesto takie cos promuje, stale posilki, ba... nawet mozna sobie odpuscic by w kazdym bylo pelen zrodlo bialka, posilkiem przed treningiem moze byc spokojnie jakas garsc orzechow z owocem

Aga, majtki są w odpowiednio dużym rozmiarze

Odnośnie tranu, to kupilam dziś kolejne opakowanie, ale innej firmy - jedyny, jaki byl w aptece. Smak owocowy (cokolwiek to znaczy ).
Myślę, że będę i tak pić to na bezdechu, z zatkanym nosem

A lniany uwielbiam, naprawdę bardzo mi smakuje.
Szkoda tylko, że ten, który ja spożywam, jest w przezroczystej butelce. Trzymam go jednak w zimnej, ciemnej szafce, a kupuję od producenta, więc powinien być ok.
Acha, ja nie piję lnianego, tylko polewam nim potrawy.
Zawsze mi tak smakowalo, a nawet warzywka gotowane bez polania tluszczem jakoś kiepsko wchodzą, dlatego wolę w diecie olej niż orzechy Chociaż orzechy same w sobie też lubię bardzo bardzo bardzo i dlatego trochę boję się mieć je w domu, aby nie kusily do podjadania. Niedawno mi się wszystkie zapasy skończyly i jednak chyba trzeba będzie kupić laskowe i wloskie

Obli, a po treningu i tak część spożywanego bialka przeksztalci się w glukozę. Poza tym moje treningi raczej nie wyczerpią mi na tyle glikogenu, aby trzeba bylo go uzupelniać w nie wiadomo jak wielkim stopniu.
Jest teraz ciekawa dyskusja na ten temat w "Żywieniu" na forum bf to można sobie poczytać.

Edit:

Pierwsza wypiska
A zatem:

SOBOTA dzień I

I
platki owsiane 40g
otręby pszenne 10g
jajka cale 180g
ser bialy póltlusty 50g
mleko 1,5% tl. do kawy 100g
tran - lyżeczka




TRENING

nogi + barki





Komentarz:
Mialam niezlego powera. Bardzo chcialam się wyladować, bylam bowiem wściekla za wczoraj, ale już w polowie MC na prostych stwierdzilam " ciężko".
Ćwiczenia na maszynach na nogi zrobilam na odwal, a i tak prawie ze lzami w oczach.
Wyciskanie sztangi na barki - 2 ostatnie serie ledwo co poszly.
Trening ogólnie bardzo szybki - przerwy znikome, a calość 45 minut. Spocilam się jak świnia

II
Whey 30g...

chwila odpoczynku... i:

SPINNING 1H - puls w granicach 65%-80%. Pulsometr obliczyl mi średni puls z calego treningu - 75%.
Kolejne litry potu wylane, ale byl fajny klimat (pozdrowienia dla mojego instruktora ).

III
kasza jęczmienna 30g
kurzy cyc 150g
lniany 10g
brokul

Pomiędzy III a IV kawa z mlekiem 1,5% (100g).

IV
kurzy cyc 150g
lniany 10g
musztarda 15g
brokul, kalafior, czerwona papryka

I za chwilę:
V
ser bialy póltlusty 200g

SUMA
172gB/60gT/73gWW/1521kcal
+ wartości warzyw i tranu, których tutaj nie wliczylam...

I na zakończenie pochwalę się dzisiejszym zakupem:

taki oto tran





Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-01-30 20:47:47

mera, super, że wróciłaś
i ja też napiszę, że nie masz na co narzekać, bardzo fajnie wyglądasz, masz śliczną talię
ale oczywiście trzymam kciuki, abyś osiągnęła swój cel
będę zaglądać i kibicować

Ble, tran do picia jest ble. Nie było jakiegoś w kapsułkach?

Ty to masz power, nie dość, że skatowałaś nogi, to jeszcze poszłaś je katować na spinningu. Podziwiam Cię. I w ogóle, silna z Ciebie kobita

Powiedz mi, jak Ci idzie na spininningu po siłowni? Jest jakoś w miarę, czy omdlewająco? Zastanawiam się nad czymś takim właśnie aby po siłowni robić spinning, ale nie wiem czy dam radę...

Ember, dzięki

Asariah, z tym spinningiem to u mnie różnie wygląda.
Ja ogólnie bardzo lubię te zajęcia.
Jestem już uzależniona.
Mamy rewelacyjnego instruktora - kolarza, który odrobinę zarazil mnie swoim zamilowaniem do rowerów
Po silowym jestem skatowana i szczególnie po treningu nóg sama na aeroby na silowni nie mialabym sily, ani chęci, ale jak siadam na rowerze spinningowym i zaczynają się zajęcia, to jest taka adrenalina, podekscytowanie, że udaje mi się przezwyciężyć ból i wpadam w trans
Dodatkowo nie bez znaczenia jest fakt, że chodzę na te rowerki od roku - raczej w miarę regularnie, choć z czasem coraz trudniej osiągnąć i utrzymać jest mi odpowiedni puls (teraz to już nawet 65% znacząco odczuwam i nie przychodzi tak latwo ).
Chociaż bywa, w zależności od dnia, nawet w DNT, że lapie mnie jakiś kryzys i mam problemy z przejechaniem jednej godzinki, bo już na 65% padam po prostu...
A tak na marginesie, to moje zajęcia to nie jest tak naprawdę "SPINNING" tylko "Schwinn Cycling", ale ja jakoś tak przyzwyczailam się do tej pierwszej nazwy i tutaj będę jej używać. Wszyscy wiedzą o co chodzi
No i w ogóle rower to super sprawa.
W sezonie może nawet zainteresuję się jakimiś maratonami MTB. Muszę tylko kupić pedaly SPD i poćwiczyć technikę w terenie

BTW, donoszę, że wlaśnie piekę chlebek na zakwasie

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-01-31 17:25:43