Aga, majtki są w odpowiednio dużym rozmiarze
Odnośnie tranu, to kupilam dziś kolejne opakowanie, ale innej firmy - jedyny, jaki byl w aptece. Smak owocowy (cokolwiek to znaczy
).
Myślę, że będę i tak pić to na bezdechu, z zatkanym nosem
A lniany uwielbiam, naprawdę bardzo mi smakuje.
Szkoda tylko, że ten, który ja spożywam, jest w przezroczystej butelce. Trzymam go jednak w zimnej, ciemnej szafce, a kupuję od producenta, więc powinien być ok.
Acha, ja nie piję lnianego, tylko polewam nim potrawy.
Zawsze mi tak smakowalo, a nawet warzywka gotowane bez polania tluszczem jakoś kiepsko wchodzą, dlatego wolę w diecie olej niż orzechy
Chociaż orzechy same w sobie też lubię bardzo bardzo bardzo i dlatego trochę boję się mieć je w domu, aby nie kusily do podjadania. Niedawno mi się wszystkie zapasy skończyly i jednak chyba trzeba będzie kupić laskowe i wloskie
Obli, a po treningu i tak część spożywanego bialka przeksztalci się w glukozę. Poza tym moje treningi raczej nie wyczerpią mi na tyle glikogenu, aby trzeba bylo go uzupelniać w nie wiadomo jak wielkim stopniu.
Jest teraz ciekawa dyskusja na ten temat w "Żywieniu" na forum bf to można sobie poczytać.
Edit:
Pierwsza wypiska
A zatem:
SOBOTA dzień I
I
platki owsiane 40g
otręby pszenne 10g
jajka cale 180g
ser bialy póltlusty 50g
mleko 1,5% tl. do kawy 100g
tran - lyżeczka
TRENING
nogi + barki
Komentarz:
Mialam niezlego powera. Bardzo chcialam się wyladować, bylam bowiem wściekla za wczoraj, ale już w polowie MC na prostych stwierdzilam "
ciężko".
Ćwiczenia na maszynach na nogi zrobilam na odwal, a i tak prawie ze lzami w oczach.
Wyciskanie sztangi na barki - 2 ostatnie serie ledwo co poszly.
Trening ogólnie bardzo szybki - przerwy znikome, a calość 45 minut. Spocilam się jak świnia
II
Whey 30g...
chwila odpoczynku... i:
SPINNING 1H - puls w granicach 65%-80%. Pulsometr obliczyl mi średni puls z calego treningu - 75%.
Kolejne litry potu wylane, ale byl fajny klimat (pozdrowienia dla mojego instruktora
).
III
kasza jęczmienna 30g
kurzy cyc 150g
lniany 10g
brokul
Pomiędzy III a IV
kawa z mlekiem 1,5% (100g).
IV
kurzy cyc 150g
lniany 10g
musztarda 15g
brokul, kalafior, czerwona papryka
I za chwilę:
V
ser bialy póltlusty 200g
SUMA
172gB/60gT/73gWW/1521kcal
+ wartości warzyw i tranu, których tutaj nie wliczylam...
I na zakończenie pochwalę się dzisiejszym zakupem:
taki oto tran
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-01-30 20:47:47