jajka 1

[...] redukcji owocow niemozna jesc np o 19.00? 10.Jak chcem zdobyc beztluszczowa mase miesniowa to stosowac diete Low-Carb? 11.Czy w Wigilie moge zrezygnowac z diety? 12.Czy moge jajka jesc wieczorem? 13.Co jest najbardziej niebezpieczne w nadmiarze: B/T/W? 14.Czy jak jestem na redukcji to jak przestane cwiczyc a bede trzymac diete to bede nabieral [...]

[...] ja nie wiem czy bym takie zjadł. Najlepiej ułóż sam diete. Wybierz produkty które jesteś wstanie dostarczyć. np takie rzeczy źródła białka cyc z kuraka wołowina twaróg ser jajka źródła węgli ryż różne kasze makarony do uzupełnienia tłuszczu w diecie orzechy jakies ziarenka oliwa ułóz z tego posiłki i za pomoca tabeli z wartościami odżywczymi [...]

" A przed mogą być jajka (bez białek) + ryż" chodziło Ci chyba bez żółtek generalnie lepiej jak są całe pozdr

[...] się wchłania i prawie natychmiast odczujesz "kopa".jednak zapasów energii starcza na znacznie krócej. Po treningu unikaj węglowodanów.Zjedź twaró glub jajka.Pij mleko.zawiero dużo wapnia.Poczytaj troszeczkę o odżywianiu na tym forum.Jets tu dużo cennych informacji.pamiętaj,ze najlepszym suplementem jest dobra dieta. Jeżeli [...]

I Śniadanie godz 7:00 1 kromka chleba z chudym bialym serem /serek wiejski / 2 jajka gotowane na miekko II Śniadanie godz 11:00 2 kromki chleba z szynka gotowana /ser żółty Obiad godz 15:00 ziemniaki i kurczak gotowany / warzywa na parze / zupa np: pomidorowa, jarzynowa Kolacja godz 18:00 tunczyk w oleju(olej odcedzony) / serek wiejski

1 posiłek brak białka - dorzuć jajka między 2 a 3 posiłkiem dorzuć jeszcze jeden posiłek - nie jesz nic przez 6 godzin?

wszystko ok, ale godziny jeszcze zmienię 1. Posiłek 6.00 - p. owsiane 75g + rodzynki 20g + migdały 25 g 3 jajka 180 g razem : 2. Posiłek (szkoła ) 10.30 - chleb razowy 100g + 30g piersi kurczaka jabłko orzechy 25g razem: 3. Posiłek (przed treningowy) 15.00 - ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surówka oliwa z oliwek 25g razem: [...]

posiłek 1: banany wywal, możesz je dać po treningu, daj na ich miejsce ze 2-3 jajka na miękko posiłek 2: zamiast szynki lepiej dać filet z kurczaka, jak chcesz zaoszczędzić kasę może być udko posiłek 3: ryżu daj 100g. kurczaka 150g. posiłek 4: tu proponowałbym zrobić posiłek po treningowy, dać makaron z mięsem jako główne źródło białka, warzywa [...]

1 posiłek jajka płatki owsiane owoc Ok ale od 2 posiłku bazujcie na mięsie np kurczak i ryz/kasza warzywa. Owoce tylko do śniadania 100-150 gram. Na kolacje np ryba, orzechy. Ale nie tak jak do tej pory mieliście.

1. Ujdzie, lecz zamiast sera dałbym jajka 2. Brak źródła białka 3. Ok 4. Jogurt jak już to naturalny 5. Ok 6. Wylatuje Tłuszcze daj 80g, białko 150-180g, reszta węgle

Hej Waga 84 wzrost 178 wiek 18 Posiłek I Godzina: 6:30 80g płatków owsianych 250g mleka 3,2% 50g rodzynek Dodaj jajka, oliwę, mniej mleka Posiłek II Godzina 9:30 2 kromki razowego + szynka 1 jabłko i czy moze być Jeżeli jest to redukcja to węglowodany jesz tylko rano, przed i po treningu, w tym wypadku chleb odpada. Daj mięso, warzywa [...]

[...] 5 posiłek bezpośredio po odżywka białkowa i carbo Ryż+banan+carbo -----po pół godzinie/godzinie ----- brakuje pełnowartościowego białka 6 posiłek Kanapki z poledwicą Jakieś warzywa Jogurt 7 posiłek(przed snem) --------lepiej tuńczyk/ser biały/ jajka , ale zrobisz jak zechcesz SP 80 ---odżywka lepszy ogzamin zda bezpośredio po treningu

1 posilek: Białko 40g Orzechy Włoskie 50g 2 i 3 posiłek: Robię placek Płatki jag/ryżowe 60g Platki ows/orkiszowe 60g Jajka kurze 250g Białko 40g 4 i 5 posiłek około treningowy: Ryz/makaron 70g Oliwa 10g Mieso (kurs, indyk, ryba) 180g Nie jem czerwonego mięsa Warzyw i owoców nie ważę, minimum 100g na porcje. Owoce tylko do placka lub jakiś banan [...]

1 posiłek: Mleko 0,5% 300ml (200 do bialka, 100 do platkow) Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g WPC - 30g B: 40, T: 17, W: 48 2 posiłek: 2 jajka całe orzechy włoskie 30g ryż 50g B: 21, T: 31, W: 35 3 posiłek: przedtreningowy Ryż brązowy 50g Mintaj 120g B: 23, T: 2, W: 34 5 "posiłek" bezpośredni po treningu: WPC 30g + [...]

Ryz z twarogiem i jakis sos. Ryz z tunczykiem+ kukurydza+ ewent. majonez Ryz + Piers kurczaka+ Surowka+ Jakis sosik Ryz + Kurak w potrawce + groszek i marchew Ryz + Jajka + jakis sos np. ze sloika Ryz + Mleko + Mus jablkowy Ryz + Kotlety sojowe + jakis dodatek w postaci suruwki, itp.itd. Jest bardzo duzo potraw z ryzem, bo w mojej dziecie to [...]

Pogodnych, udanych, w gronie rodziny spedzonych, Wesolych Swiat chlopaki Mokrego jajka i smacznego smigusa

[...] razowy . 3. Pierś z kurczaka 200g + ryż 200g + warzywa 200g/lub kasza gryczana kotlet schabowy(różnie czasem mielony, albo pulpety) 4. Zupa (i tu jest różnie zwykle 500ml dzisiaj np: żurek + 4 jajka i 200g pieczywa) 5. Szynka 100g chleb razowy 150g masło 25g. 6. Tuńczyk w sosie pomidorowym 200g chleb razowy 200g. Proszę o ewentualne korekty.

Z dupy sa te swieta wiekszosc i tak zje jajka nim wyskoczy do kosciola hahah

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

[...] papryka słodka, papryka wędzona, czosnek, dowolne zioła 2. Ja jem bez panierki, smażony, pieczony, duszony... Jak masz ochotę w panierce to możesz jesć. Np. w panierce z jajka i płatków owsianych. Jest też taka fajna wersja gdzie obtaczasz piers w jogurcie i tartym parmezanie i wrzucasz do piekarnika - pyszne wychodzi. Zmieniony przez - [...]