[...] 25 kg x 12 28 kg x 10 31 kg x 8 7.UGINANIE PRZEDRMAIENIA HANTLĄ Z SUPINACJĄ 12 kg x 12 14 kg x 10 16 kg x 8 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 80g + kurak 120g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 3. kurak 110g + makaron 100g 4. łosoś 130g [...]
[...] 24 kg x 12 27 kg x 10 30 kg x 8 7.PROSTOWANIE PRZEDRMAIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 10 kg x 12 12 kg x 10 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 80g + kurak 110g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 3. kurak 110g + makaron 100g [...]
[...] dobrze poszło i wrzuciłem jeszcze 1,25... i tak poszło dobrze...] 13 kg x 12 15,5 kg x 10 19,75 kg x 8 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 90g + kurak 120g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 60g 3. kurak 110g + makaron 100g [...]
[...] !* 5.POMPKI NA PORĘCZACH + 6kg - WOW ] cc=Ciężar ciała CC + 10 kg x 10 CC + 12 kg x 10 CC + 16 kg x 10 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy włoskie 25g 4. [...]
1. Snatch RAMPA 3 6x 3x 10kg nigdy nie robiłem. nauka od zera. Przez pierwszą fazę E3 robimy samą sztangą by nauczyć się poprawnie techniki. w następnych fazach już będziemy lecieć z ciężarem 2. HP RAMPA 6 15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6 dobrze weszło. 3. Wiosło nachwytem RAMPA 6 30x6 / 35x6 / 40x6 / 45x6 / 50x6 / 60x6 cięzar ok. [...]
[...] na swoim 8-) Treningow bylo kilka ale rozpisane gdzies na karteczkach, wiec juz nie uzupelniam. Do tego rower 2 razy i scianka. Dieta czysta ale raczej monotonna, glownie jajka, fasola i kurczak, dopiero wczoraj poszalalam w kuchni. Ach i raz lody :) ok to jedziemy dalej 13.08 Plyo - 25' + rowerem do domu 35' 1. jaglana, borowki, [...]
[...] w top10 najczestszych przyczyn smierci u kobiet ponizej 64roku zycia – Nietolerancja na gluten stala sie epidemia. Pozywienie staje sie coraz bardziej alergiczne – Orzeszki, jajka, mleko, chleb, kukurydza to glówne zródla glifosatu – Obce bialka takie jak pszenica czy gluten moga prowadzic do produkcji przeciwcial które powoduja autoimmunologie – [...]
[...] że dobrze czuję tu spięty poślad. Jak mam nawalić wiecej i machac wszystkim tylko nie posladem to wolę w ten sposób - ale będę dokładał regularnie. Dietka 100% trzymana: 1. jajka,tosty, szynka, pomidory 2. kasza manna, wpc,olej koko 3. makaron, kurczak, jablko, cornflakes i space cookies+nieco whey puddingu 4. wafle kukurydziane, kurczak, kasza [...]
[...] i 2, 5 (kleknalem i koniec, hehe) dlugosci 8. prostowanie na maszynie 3 x 20, 15,12 Dzisiaj nocka mnie czeka więc średnio jestem zadowolony. Szama z dzisiaj 1. Omlet-jajka, białka jaj, twarog, Mąka ryżowa, banan) 2.manna z serkiem, truskawkami i wpc 3. Kurczak, kopytka. Cornflakes+chocapic, winogron 4. Ryż, mielony wół 5. Kopytka, [...]