jajka 1

[...] owsianych , tluszcz , bialo 100 % zapotrzebowania , ale brakuje okolo 50 g WW . więcej ryżu już nie wcisnę do siebie :p banan do kolacji "dałby radę" ? I 3 jajka jogurt naturalny 150 g jakis owoc II 3 buleczki kajzerki albo ciemne cienko posmarowane maslem 70 g szynki z indyka 50 g pomidora kawa z mlekiem 0,5 % z 1 slodzikiem [...]

[...] piers z kurczaka 150 g ryz 50 g jakas surówka oliwa z oliwek 10 g obiad II kefir 400 g kolacja jajko całe 180 g / tunczyk 130 g / serek wiejski 200 g (w dni trenigowe jajka, a nei trenigowe te inne rzeczy ) chleb razowy 50 g oliwa z oliwek 10 g kolacja II ser biały 100g do tego biore multiwitaminy, pije jakas jedna góra 2 kawy dzienie, [...]

[...] rąk , w oklicach bioder i pasa oraz bo bokach klatki. 1-10 enan/cypio 1-14 deka 11-18 mix 15-22 tren 19-27 prop 23-29 wino Co 6tyg bierzesz HCG by podreperowac troche jajka w dawce 1000i.u. i wbijasz co e3d i tak robisz 5 iniekcji w brzuch podskórych, czyli jak masz pregnyl to jadna ampułke rozrabiarz na 5razy. Po winie odrazu robisz [...]

Nie pójdzie za kilka dni się zacznie dol Brak diety ilość testa kosmos jak na 1 bombę Podawałeś hcg jakieś w trakcie cyklu? Prolke trzeba koniecznie obniżyć Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-07 05:06:12 No jednym słowem jajka do dupy wejdą to będzie placz...

lepiej zrobisz jak dasz 1-8 100mg e2d propa i 1-9 40mg ed wino clomid za malo - hcg powino isc mimo krutkiego cyklu czyba ze ci jajka przeszkadzaja

[...] tekst powie i krzywo się patrzy. Uważa zresztą,że nie mam rozsądku i jem samo białko... Szczególnie chodzi jej o te jaja w śniadaniu,które ze 2 razy w tyg urozmaicam tak: -120g tuńczyka -60g kuskusa -35g orzechów laskowych -20g orzechów ziemnych/pestek dyni -5ml oliwy,warzywa Wtedy nie narzeka,ale nazajutrz,jak zjem jajka,to od razu sie zaczyna..

Oto mój zwyczajny przedostatni w ciągu dnia posiłek (mamusia nauczyła się, żeby synkowi przygotowywać po szkole jajka na twardo wkońcu ;) Jako ostatni posiłek jem porcje G-wheya z wodą i twaróg z odrobiną śmietany i słodzika.

[...] 100g platkow owsianych na wodzie (lub mleko 0%)+garsc rodzynek do smaku. Tobie rodzynki pozwole, ale lepiej dać np: sliwki suszone, figi. Zamiast białek mozesz dac z 3 jajka ugotowane. Posiłek 2; 150g piersi z kurczaka ,100g brazowego ryzu,warzywa Dodaj jakies tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, tłuszcze rybi. Albo zamiast kurczaka mozesz [...]

[...] Ogórek surowy/surówka 18:00 - Spalacz thermo stim- 2 kapsy 19:30 Po treningu Białko Dymatize Elite- 30g Bcaa Dymatize - 4 kapsy Banan 21:00 posilek 4 - Jajecznica 3 jajka - chleb pełnoziarnisty- 2 kromki - Szynka z indyka 50 g warzywa 22:30 Białko 30 g oliwa z oliwek- kieliszek warzywa proponuje mniej prochu wiecej miesa i RYB

pomyśl co kupisz za 1,5zł dziennie 2 jajka?

[...] a po treningu nie wiem co dać slyszalem ze moga byc banany tylko orazu po ale co proponujecie innego dzieki za pomoc I POSILEK 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 2 jajka na twardo 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 II POSILEK 3 kromki razowca 100 ser twarog 100g pol pomidora 100g B:24 T:17 W:106 Kcl:340 III posielek ryz 100g [...]

1. Nie da rady, albo masa, albo palenie fatu. 2. Nie. 3. Określ się co będziesz robił palił czy łapał masę. 4. Tak. 5. Z rana 2 jajka wystarczą.

[...] PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW:122 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:30 Micha z dzisiaj. 1. owsiane 150g+whey+słonecznik+tran Dodatkowo CM3 -5g Do szkoły 2. jajecznica 4 jajka + razowiec + warzywa+ orzechy 3. ryż + kurak 4. whey + 3 banany 5. ryż + kurak+ warzywa + oliwa Co do supli. Kolejna kreatyna po 9 miesiacach off. Mam nadzieje ze po [...]

[...] Wyciskanie w siadzie na barki 2 x 19 kg Uginanie hantlami 1 x 15 kg Francuz leżac 2 x 26 kg Ogólnie trening udany, mimo ze miałem troche mało czasu. Micha dzis w 100 %, własnie skonczyłem ryz+ kurak+ warzywa+ oliwa Wczoraj nie zjadłem sera na noc bo wróciłem z uczelni o 20 zjadłem jajka z godziny 19 i jak sie połozyłem to wstałem dopiero 6.40:)

[...] rodzynki 30 g orzechy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5g B20,5g/T18,7g/W82,4g/594kcal Na redukcji bym mleko odpuścił, zjedz owsiane na wodzie + rodzynki i orzechy włoskie oraz jajka z warzywami. 2. Drugie śniadanie ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g surówka z kapusty 100g oliwa z oliwek 15g B41g/T23,5g/W72,8g/683kcal OK 3. Posiłek [...]

6:00 Śniadanie 1 Płatki owsiane 100g 366kcal B:11g T:7g W:62g Mleko 250ml 110kcal B:8g T:5g W:13g 2 Jajka 145kcal B:13g T:10g W:1g 621kcal 32g Białka 25g Tłuszcze 76g Węglowodany 8:45 Śniadanie 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 237kcal B:6g T:1g W:47g - dałbym razowy Serek wiejski Mlekovita (ze szczypiorkiem) 200g 162kcal B:22g T:4gW:6g - dałbym [...]

Śniadanie 7:30 -jajko 2x -płatki owsiane -mleko 1 jajko to 50g około zależy jakiej wielkości jajka posiadasz. Dorzuciłbym porcję warzyw lub owoców, brakuje również źródła zdrowych tłuszczy. II śniadanie 9:30 -2 kromki chleba razowego -2 plasterki kanapkowej -liść kapusty pekińskiej Dorzuciłbym porcję warzyw, zdrowych tłuszczy np. orzechy [...]

[...] albo kasza gryczana. b) Ryż z innym mięsem, kotletem albo często też rybą c) zupa, najczęściej : jarzynowa, żurek, ogórkowa, czasem też fasolka po brytońsku albo rosół. d) 3 jajka sadzone + kasza + 1-2 szklanki mleka. Dlaczego w żadnym posiłku nie ma porcji warzyw? Po obiedzie często ale nie zawsze mam kolejny wysiłek fizyczny, albo jest to [...]

Sobota 1. Jajka na pomidorach https://images84.fotosik.pl/834/665fe990d68e6d4bmed.jpg 2. Muffinki LC z kalafiorem http://www.sfd.pl/Muffinki_LC_z_kalafiorem-t1155679.html https://images82.fotosik.pl/834/ebd52c396c41a283med.jpg https://images81.fotosik.pl/833/3a8c674aade56699med.jpg 3. 4. Kurczak pieczony z kalafiorem i plackiem twarogowym LC [...]

[...] mam watpliowsci bo sa rozne wzory a przykladowo z dziennika zywienia wyszlo mi ze potrzebuje (juz z odjetymi chyba) troche ponad 2200 wiec nie wiem... Dieta rano (5.30) 3 jajka b21 t16 ww1 kcal230 platki owsiane 50g b6 t4 ww31 kcal183 szkola bialko lowicke 30g b20 t2 ww1,5 kcal495 4kanapki do szkoly (3 z twarogiem dzemem [...]