jajka 1

[...] probiotyk, omega3 Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Warzywa: wliczone w michę Inne: 2 łyżeczki octu jabłkowego, sok z 2 cytryn Aktywność: siłowy 1. Awokado, kakao, jajka 2. Jabłko, twaróg półtłusty, migdały 3. Mięso z ud z kuraka bez skóry, marchew, seler, pietruszka korzeń, ryż paraboliczny 4. Jaglana, kakao, whey, truskawki Dzień 30 [...]

25.06.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Suple: probiotyk, osteoblock, euthyrox Inne: 1 łyżeczka octu jabłkowego Aktywność: brak Samopoczucie: Kolano wydaje się jakby mniej spuchnięte, kuśtykam nadal. Zamówiłam wreszcie roller i gumę - zieloną uznałam za optymalną. 1. Jajka, twaróg półtłusty, mąka [...]

[...] tylko wcześniejszych dni) 7.45: makrela 90, ziemniaki 220, cukinia 100, sałata lodowa; 11.30: kefir 400; 13.30: szynka 80, paraboliczny 35, pestki dyni 15, cukinia; 16.45: jajka 3, paraboliczny, ogórki kiszone, sałata lodowa; kakao 3; 20.30: żołądki kacze ok. 130, paraboliczny, jabłko 230, brazylijskie 10, kapusta kiszona 250. Senność chyba [...]

[...] na tylę siebie i wiem kiedy przestac i kiedy nie ma sensu kontynuwać wysiłek. Na koniec lekkie rozciągnięcie. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu 2. 75 g ryżu 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa [...]

[...] zamiast dnia z tymi ćwiczeniami dać jakiś trening CrossFit. Kondycja średnia a warto by było trochę się pomęczyć. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g owsianych + 3 jajka + 30 g migdałów+10g wiórki + 30 g dżemu + 300 ml mleka + 10 g kakao + jabłko 2. 100 g ryżu + 100 g kury + 10 ml oliwy + pomarańcza 3. 100 g kaszy grycznaej + 100 g [...]

[...] przy wyciagu w oparciu o modlitewnik 3x12* drop set Udało się wyrównać swój rekord na płaskiej :) Od poniedziałku nowy plan treningowy :) DIETA 1.omlet (80 g owsianych + 2 jajka + 30g whey c6 +100ml mleka) 2. 80g whey mass builder 3.100g carbo + 40 g whey c6 4.100g ryzu + 200g kurczaka + łyżeczka majonezu + warzywa 5.jak w 1 posiłłku 6.jak w 4 [...]

[...] jaglana, borówki, odżywka białkowa *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, polędwiczka wieprzowa, pomelo 3.,4. twaróg chudy, kakako, odżywka białkowa, śmietana, jajka, ziarna sezamu 5. awokado, polędwiczka wieprzowa 6. bataty, polędwiczka wieprzowa TRENING A Wyciskanie leżąc, skos 60 stopni, 5x 6 - 8, tempo 3030,2 minuty [...]

[...] 2-4. SMAŻONA KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/17/adb3cf1dd1614ad2873429379d2c7e4c.jpg 5. JAJKA SADZONE Z ZIEMNIAKAMI 3 jajka + 400 g pyrów /SFD/Images/2016/6/17/8a5604580ab74594b94d69db49b2a6b8.jpg 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g Cini Minus + 400 ml Mullermilsch + truskawki [...]

[...] x 12 35 kg 8. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 1 x 100 2 kg https://www.youtube.com/watch?v=Tk4eDkivTA0 /SFD/2017/4/27/1d3ca5a2251245a199b44688257e0040.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku + 100 g chleba /SFD/2017/4/27/1ee0214dc78745248eb8d69499bb1ec9.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]

[...] wafli kukurydzianych/ryżowych https://iv.pl/images/e77d72c269cbe5b3a9ca97e9971a8b30.jpg 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka https://iv.pl/images/82a9eb132e1a0fa5fcdf2005167fc361.jpg 5. ZIEMNIAKI I JAJKA https://iv.pl/images/d72aa19c1c9461ecb1503023fc747861.jpg Po treningu 50 g białka + 80 g [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, kapusta kiszona, pomidor, ogórek konserwowy, cebula, żółtko jajka (zapomniałam wpisać). SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez z witaminą B6, bisocard, Naproxen, Lioton, Arthroblock forte (od jutra zmiana), kurkuma, cynamon, imbir, [...]

[...] dlugi ten trening (ok. 70min) bylam juz bardzo spozniona i nie zrobilam interwalow dieta 1650: nie mialam ochoty na jedzenie i ww, kcal podbilam tluszczami 1: owies, jajka 350kcal 2: owies, jajka, jablko 400kcal 3: wol, soczewica cz, salata, oliwa 340kcal 4: indyk, salata, oliwa 150kcal 5: indyk, pomidory, oliwa 170kcal 6: twarog, [...]

7 lipca dzien beztreningowy dieta 1700: 1: owies, jajka 350kcal 2: wol, soczewica 305kcal 3: wol, soczewica, pomidor, olej l 280kcal 4: wol, soczewica, salata 240kcal 5: jajka, pomidor, orzechy, olej 315kcal 6: twarog, ser zolty, pomidor 210kcal razem: 1700kcal, 144B, 65T, 145W 8 lipca: wymiary (por do 2 lipca - 6 dni): - waga: 77kg (-0,9) - bf [...]

[...] 3x 20-25 na noge (60sek po kazdej nodze) 2x10kg x20, 2x8kg x20, x20 dalam z siebie wszystko w przysiadach i na rdl oraz wykroki troche zaraklo woli walki dieta: 1. owies, jajka 2. kura, kuskus, papryka, pomarancz 3. kura, warzywa i ziemniaki smazone na oleju 4. kura, kuskus, warzywa, orzechy 5. jogurt nat 6. udko kury 21 lutego: 'zakwasy' nog [...]

[...] dzis wieczorkiem trening A5. w niektrych cwiczeniach ciezary na jakich jeszcze nie cwiczylem, wiec jestem zadowlny. a to dopiero polmetek. -rano zjadlem ( ok 10.30 ) 4 jajka (jakies 210-220g) + ze 150g chleba -pozniej ok 1.5h) ze 40g bialka - nastepnie ( na uczelni) ze 150g kurczaka (cyca) + ze 100g suruwki + ze 150g chleba - przed [...]

[...] tako, wyprost kontrolowany, powrót juz nie %-) https://youtu.be/_6OGLHdWpcA Druga nie wyszła... %-) https://youtu.be/SpG3tUz_dKQ Dieta - koktajl, kanapka z serem zółtym i jajka - obiadowy mix ;-) (kurczak, ryż, kasza jaglana, makaron z ciecierzycy, ser żółty), kanapka, orzechy i rodzynki, wafle ryżowe z czekoladą - koktajl, jabłko, tunczyk + [...]

[...] tak jak Scott Jurek, ale w efekcie miał niedobory żelaza, dlatego poleca mięso 1-2 x w tygodniu a do tego w przepisach pojawiają się też inne produkty jak twaróg, mleko i jajka :-) Ja z własnego doświadczenia wiem, że nie służą mi większe ilości tłuszczów zwierzęcych, negatywnie to wpływa na wyniki i regenerację. Co ciekawe duże ilości [...]

[...] mi 59 sogów do 3000, postarajcie się! Dzień głównie na pieczonych kotletach z łopatki z mieszanką warzyw chińskich. Muszę wykombinować jakiś szybki przepis na śniadaniowe jajka...może znów zacznę miksować z colą. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, 2 łyżki masła orzechowego, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: [...]

Najbardziej pasuje mi taki wariant: Dni treningowe 1.100g owsa,rodzynki,jaja,migdały 2.50g Kaszy + Warzywa + Kura + Oliwa 3.Jw 4.100g Ryzu + Kura 5.100g Ryzu + Kura 6.Bialko + Oliwa ew Jajka + Oliwa W dni nie treningowe: 1.100g owsa,rodzynki,jaja,migdały 2.50g Kaszy + Warzywa + Kura + Oliwa 3.Jw 4.50g Ryzu + Kura + Oliwa << tutaj nie wiem [...]

[...] tak napisać bo kopie i boksuje Dawid Kvrwa żartowłem z tym bcaa ts Dlaczego? Bicu odpowiedział Łatwe w przygotowaniu i czasami ekonomicznie wychodzi. Dodatkowo białko z jajka jest najlepsze z dostepnych wiec Tak jakoś przyzwyczaiłem sie bicu O i tyle remik664 E to mało Ja tak sobie częściej kupuję Paweł Szewc No miło mi takie rzeczy [...]