zaraz zrobie ogromna liste co trzeba kupic i wysle kogos po nie albo sie sama przejade :) wyslij kogos bo sama mozesz kupic ciutke zaduzo tego czego nietrzeba, chyba ze twa silna wolna nie da. Beda juz na zakupach czytaj etykiety i wybieraj produkty o niskiej zawartosci tluszczy oraz ww zadnych pasztecikow, przeksaek, zupek z proszkow, itp itd [...]
Boksero, cześć nie będę namawiał ale zapytam czemu:) A temu bo i tak nie wstawię WTOREK 22.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały TRENING 4. kurak, oliwa, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski, łosoś wędzony SUMA: [...]
08.04/09.04.2014 Dzień 22/23 Dzisiaj w koncu troche wolnego . Ostatnio ciężko śpie ale nadal nastrój mega ;) . DIETA dieta z wczoraj :P 1.4 jajka + 2 kawalki chleba 2.100g makaronu razowego + 150g kurczaka(podudzia) + troche sosu pomidorowoego z meisem mielonym 3.100g ryzu = 100g jogurtu naturalnego = 80g lososia swiezego = 15 g whey 100 4.30g [...]
[...] dwie bułki z wędlinami, batonik Bounty Obiad: Mięso z piersi kurczaka w sosie, ziemniaki, surówka Czwarty posiłek: Owsianka, kotlet schabowy Kolacja: Pieczywo z serem, jajka na twardo w majonezie Później jeszcze w nocy Cheetosy keczupowe, Coca-Cola %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/463052dfa99c41acb57e84469efd2955.png Póki co nie stosuję żadnej [...]
[...] (400-500g na dzień) staram się to trzymać mniej więcej od pół roku, ale ogólnie to raczej nie jem dużo ale zdrowo (Standardowa dieta, rano owsianka z 50g + mleko i 2 jajka, na kolacje 150g twarogu, w środku dnia ryż/ziemniaki/makaron z kurczakiem lub domowe obiady). Co do suplementacji do był 1 porządny cykl na cm3 i troszkę mono, jeden [...]
[...] kukurydza to niewielka ilość. sama kukurydza tak naprawdę nie jest paleo. co do kiełbasy parówkowej to tak tylko wpisałem. będą to angielskie kiełbaski wieprzowe plus jajka smażone. generalnie trochę za mało zieleniny, ale ilości chyba zaniżyłem bo pojemnik z sałatką z pomidorów, cebuli i sałaty (zapomniałem że dodałem też oliwki) jest [...]
[...] mordęga, człowiek jest ospały, za to np jelita czuły się dużo lepiej. Kalorycznie chcę żeby to było ok 2000-2200kcal, dużo mięsa i warzyw plus orzechy, pestki słonecznika, jajka, troche suszonych i świerzych owoców. Pozwole sobie na jdeną kawę z mlekiem dziennie (to nie jest paleo, ale nei dam rady bez kawy) i na jedną zieloną cherbatę [...]
[...] domowe np. Banish Fat Boost Metabolism Jillian Michaels i także jej level 1 30 Days Shred Co lubisz jeść na śniadanie: lubię duże, konkretne śniadania np. kanapki, czasami jajka; owsianki i inne płatki odpadają Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, makarony, ryby Co jako przekąskę : jogurty, owoce ;/ Co jako deser : słodycze ;/ Ograniczenia [...]
[...] trening. Dieta Suma dobowa: 3061kcal, 182g (24%) białko, 116g (34%) tłuszcze, 325g (42%) węglowodany Mniej więcej. 1.Owsianka 2.Schab z ryżem 3. i 4.Po: 2 wafle ryżowe, 2 jajka, małej grahamce, 10g oleju rzepakowego i 15g masła orzechowego 5.Już za chwileczkę, już za momencik, wpyerdolę sobie twarożka z wiórkami 8-) Wnioski/Pytania/Inne [...]
1. do śniadania dorzuć jajka 2. szynka to mega słaba opcja, lepiej jajka znowu albo mięso prawdziwe. Masło roślinne zamień na zwierzęce albo wywal zupełnie 3. dokładnie to samo co wyżej 4,5,6 zakładam, że 2 z 3 posiłków są okołotreningowe. Więc zrób z tego 2 posiłki i:100g ryżu+100g kury przed treningiem, 200g ryżu i 150g kury po :-D 7. może być
[...] coś mnie bierze, w nocy nie mogłem spać dziś coś mi żarcie nie wchodzi w ogóle głodny nie jestem... Ale do każdego posiłku 400mg witaminy C i będzie dobrze. Rano trzeba areo przed szkołą strzelić. Dieta: 1.jaja, oliwa, ogórek 2. karkówka, brokuł 3. jajka, ogórek orzechy 4. whey i orzechy Dzisiaj znowu Off, a bardziej obolały jestem niż w piątek
[...] 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 Twaróg pól-tlusty 19/5/4 133 Razem 32,7/12,25/69 529 -MLEKO NA REDUKCJI TAK ŁO LEPIEJ WYRZUĆ! II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 - SŁABY TEN POSIŁEK WARZYWA DAJESZ DO KAŻDEGO Z WYJĄTKIEM ŚNIADANIA I PO TRENINGOWEGO! ILOŚĆ DOWOLNA JEŻELI NIE JEST TO WIADRO:) Dac tu jakies [...]
arnold, jak szamiesz 1 posiłek? w sensie czy wszystko razem w jakiś omlet naleśniki czy jajka oddzielnie i owsianka ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-05 12:28:27