jajka 1

Więc te 2 jajka z drugiego śniadania dałbym do 1 posiłku, natomiast banana do 2 śniadania. 2 Śniadanie będzie na uczelni, więc wolałbym żeby nie było tam makreli ;x. Tylko, że teraz 2 śniadanie bedzie składało się z chleba i banana ;D troche nie ciekawie. Co mogę dać do 2 śniadania? w sumie chętnie bym zastąpił ten chleb czyms innym. PS. Czy tyle [...]

[...] go nie wezmiesz bo tam masz jakies powody to zrob sobie kanapki z chlebem pelnoziarnistym, pieczenia, czy szynka domowej roboty, czy filetem, z warzywami oraz maslem. Jezeli jajka Ci nie wchodza w takiej postaci to nie jedz ich na sile. Odnosnie przerwy miedzy posilkiem a treningiem to proponowal bym zmniejszyc, ale jak tak Ci dobrze to zostaw. [...]

całego zapotrzebowania na wapń jeszcze nie zapełnisz-mógłbyś dać chociaż cały,duży jogurt 400g+byłyby te jajka w 1.posiłku i trochę twarogu. Dorzuciłbyś jeszcze wysokozmineralizowaną wode np. Muszyniankę,Piwniczankę i raczej byś zrealizował zapotrzebowanie na wapń Kcal na start może być, przyzwyczaisz się do ilości jedzenia,potem stopniowo [...]

Śniadanie: -300ml mleko 0,5% -100g płatki owsiane -ok.20g rodzynki B:23 T:8,5 W:93 DODAJ JAJKA I ORZECHY Śniadanie II: -500g Truskawki -200g Kefir 2% B:10,5 T:6 W:46 RYŻ, PIERŚ, WARZYWA Objad: -250g pierś z kury -200g ryż brązowy -100g warzywa wiosenne -50ml oliva z olivek B:72 T:57 W:140 Kolacja: -200g jaja kurze całe -200g makrela wędzona B:42 [...]

cel to masa?jakie btw?nie za duzo tego bialka? 1 ŚNIADANIE 7.00 ryz 100g 8/70/0 350kcal 3 jajka 25/0/25 150 kcal kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal ok. 2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole 3 bułki z serem/wędliną 15g masła dalej niemam pomysłu ; (( bulki razowe daj,za szynke daj mieso ser wywal(od czasu do czasu moze byc) dodaj jakies orzechy/pestki [...]

[...] DODAWAJ/ODEJMUJ POZNIEJ KALORII W ZALEZNOSCI OD EFEKTOW. 6. Powinnismy unikac smazonego jedzenia ? czy mozna sobie pozwolic na takie raz dziennie ? (oprocz sniadania - jajka) ZJESZ SMAZONE NIC SIE NIE STANIE, ALE LEPIEJ UNIKAJ 7. Jakie pieczywo jest najlepsze ? PELNOZIARNISTE ZYTNIE, PUPERNIKEL, PIECZYWO RAZOWE, ALE CIEZKO TAK NA PRAWDE [...]

[...] budowy, wybranej diety. Białka staraj się dostarczyć na poziomie ok 2g/kg masy. 6. Powinnismy unikac smazonego jedzenia ? czy mozna sobie pozwolic na takie raz dziennie ? (oprocz sniadania - jajka) podaj co i jak chciałbyś smażyć. 7. Jakie pieczywo jest najlepsze ? pieczywa unikaj, jeżeli już wybieraj to ciemne, pakowane po kilka kromek. pzdr/

1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata i tutaj mozna orzechy wloskie 50g jesc? 3 ryż 100g+piers z kurczaka+oliwa z oliwek 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia+warzywa+oliwa z oliwek 5 pucha tunczyka tutaj tez orzechy 50g 6 twarog 150g/3 jaja i tutaj tez jakies [...]

[...] Nie rozumiem idei jedzenia bananów w sezonie świeżych owoców - jagodowe są zdecydowanie bardziej wartościowe, odżywcze, nie obrażajac banana:-D ale jego możemy sobie zachowac na zimę:-D Dodałabym dobrych ww - ryże kasze, zmieniaki, owoców, warzyw, tłuszczy i jajek - jajka to świetny składnik diety i dający wiele możliwosci kulinarnych.

Jesli chodzi warzywa to sa one w posilku o 12.30 a o 16 30 zazwyczaj salata zrobiona z kapusty jablka marchwi lub ogorek - buraczki. Co do reszty dni na śniadania zazwyczaj jajka w różnych postaciach. 2 śniadania również z chlebem polędwica, schab gotowany plus ogórek salata. 1 obiad miesa mieszane zazwyczaj wolowina wieprzowina kurczak ( obiad w [...]

Daj 3000kcal na początek, do 1 posiłku zamiast WPC daj biała jaj/jajka, dodaj też inne źródła tłuszczów nie tylko oliwa, żołądkami mógłbyś czasami zastąpić kurczaka, ale raczej nie dzień w dzień ;) Dodawaj warzywa do każdego posiłku

1. Nie polecałbym, mało odżywczy posiłek. Na kolację polecałbym bardziej jakiś ser twarogowy z warzywami, bądź chleb żytni razowy i tuńczyka. 2.Jajka możesz jeść i to do woli nie powinny zaszkodzić, niektórzy jedzą po 8 dziennie i nie narzekają. 3.Jeśli już płatki to raczej owsiane, tych wymienionych przez Ciebie nie polecam. 4.NIE! Tu chyba nie [...]

[...] trzeba czyms sie wyróżniać, wiec sie domyślacie... Pszenica a dokładnie gluten jest jednym z popularnych białek uczulających wiec prostym jest , że tak jak na mleko czy jajka, czy orzechy czy psianki jest grupa ludzi która reaguje stanem zapalnym po zjedzeniu tego produktu. I na pewno ta grupa skorzysta usuwając z diety winowajce. 2. każda [...]

[...] 95g kalorie 3100 Oto dieta: I śniadanie: Płatki owsiane 100g /ok Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu ok.250g/ok daj chudsze Rodzynki suszone 50g/zbędne Dodaj więcej bialka np. jajka oraz orzechy włoskie II śniadanie(przed treningiem): Chleb razowy 150g/ryż/kasza/makaron szynka z indyka 50g/pierś masło roślinne 10g/zbędne jogurt bananowy 1,5% [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż,kasza, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż,kasza, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie [...]

[...] 7 rano : 250 ml mleka 2 % - 8,5512,2 50 g płatków kukurydzianych 3,60,541,8 100 gram sera chudego 19,80,53,5 razem B:31,9 T:6 W:57,5 lepiej owsiane 2 posiłek o 10: 2 jajka całe 1512,81,2 100 g chleba razowego 5,61,751,5 razem B:20,6 T:14,5 W:52,7 daj tez zdrowe tłuszcze 3 posiłek o 13 : serek homogenizowany ok 160 g 20,317,64,8 B:20,3 [...]

Sniadanie: Białko jajka kurzego sztuk -5 Zółtko sztuk -1 Łosoś wędzony -50g Ser feta- 20g Pomidory suszone - 10g (Robie z tego omlet) Drugie sniadanie Zmieniony przez - Igof w dniu 2016-06-05 18:28:33

śniadanko 7.00 Mleko-250mlm Płatki owsiane-100g kcal-516 B-20g T-15,2g W-81,5g brak bialka dodaj np.jajka,dorzuc sobie tu rodzyny/owoc 2 posiłek:9.45 (w szkole) 3 kanapki z serem banan,lub jabłko 25g orzeszków ziemnych 20g rodzynek kcal-334 B-12,36g T-9,2g W-48,34g rodzyny wywal,owoce tez chleb daj z miesem/twarogiem,warzywa 3 posiłek:11.40 (w [...]

Po Twojej korekcie 1. mleka 200g p.owsianych 100g dalej nie masz tu białka, daj jajka, albo ostrowię. Dalej brak tłuszczu. 2. chleb pełnoziarnisty 200g ser twarogowy pól tłusty 100g ze śmietaną i szczypiorkiem jakieś warzywo śmietanę zastąp kefirem, zjedz ten posiłek przed snem, w o miejsce daj sałatkę np z kurczakiem, pomidorem, papryka, [...]