jajka 1

Wzrost 180 waga 84 lat 27 Dzisiaj śniadanko - 4 jajka + odżywka białkowa z otrębami przennymi (blee) + łyżeczka tranu. Jak narazie samopoczucie bdb Teraz lecę do sklepu po oliwę z oliwek, jakąś rybkę i resztę gadżetów Pozdrawiam

dzieki za odpowiedz J.S. i Qazar ja niestetety z malej iloski gotowki moge z bialek jesc tylko ser bialy, jajka, kurczaka i tunczyka i od czasu do czasu jakies makrele. doloze do tego tylko oliwe z oliwek oraz ten lniany olej jak go znajde w marketach :) do swiat chyba wytrzymam na tym

[...] siłowy obwodowy. Śniadanie Ser twarogowy półtłusty 125 gram Oliwa z oliwek 26 gram ( 2 łyżki ) Oręby pszenne 15 gram B T W 426 kcal 26 32 14 II Śniadanie 3 jajka ser gouda 20 gram B T W 335kcal 28 24 2 Obiad Pierś z kurczaka bez skóry 200 gram Słonia 20 gram Pomidor 200 gram B T W 390 kcal 45 22 7 Kolacja [...]

[...] ci ok. 21g bialka do dostarczenia - z innych posilkow tez napewno cos bialka ci wejdzie (otreby, wedlina, jajko) tak wiec zjedz jedno jajko dziennie wiecej (lub samo bialko z jajka) i tez ci sie bilans bialka zgodzi odzywka ci nie potrzebna, aczkolwiek jak sie uprzesz to sobie kupisz na pewno Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-06 14:22:48

Ja jem cale jajka przecietnie po 3 dziennie, a dzisiaj ledwo zyje od tych ww, jestem ociezala i spie caly czas tragedia!!!, juz ja wole moje ckd

[...] 50min oraz 2 razy aerobik sportowy dieta: sniadanie I: makrela, oliwa z oliwek, otreby pszenne, odzywka bialkowa sniadanie II: orzechy laskowe obiad: piers z kurczaka, 2 jajka, oliwa, otreby podwieczorek: orzechy arachidowe kolacja: ser bialy, odzywka bialkowa wszystko tak ulozone zeby kalorie byly mniej wiecej 300 ponizej suplementcja to [...]

[...] maslanke 500ml raczej podobny mam jadlospis codziennie jak cos jest zle to prosze popraw w ketozie to moze nie jestem ale kto wie a czuje sie duzo lepiej niz na ckd oczywiscie czasem jem jajecznice lub jajka na miekko i trafia sie jakis owoc ale to przed poludniem raczej po 12 nie jem juz wegli a rano daja mi niezlego kopa na caly dzien

[...] przeczytac wszystkich info na ten temat, bo to przeciez rzeka, a podejrzewam,ze mozna to ujac w kilku zdaniach? mozesz zerknac na przykladowy dzienny jadlospis?: sniad: 2 jajka na twardo 2sniad: pol kostki twarogu chudego, 20 pistacji czy innych orzechow obiad: pol piersi z kurczaka na oliwie i brokuly przekaska: serek wiejski [...]

[...] (wybaczcie mi tego kabanosa. Trudno mi bez niego przeżyć). Rozpisałem na 5 posiłków bo więcej nie wydolę Zapotrzebowanie: 77kgx24x1,2=2217 kcal - 500 kcal = 1717 kcal I. 2 jajka - 100g masło - 10g oliwa - 20g II. gouda - 100g makrela wędzona - 20g III. otręby - 5g twaróg chudy - 100g kabanos - 50g IV. pierś z kurczaka - 100g oliwa - 30 [...]

Dokladnie ja po czasie przerzucilem się na andro przybilem butle na 3 razy i teraz druga lece juz 500ui co 3 dni i czuć ze jajka wstaly. W ogóle to odkąd lece środki andro to wszystkie moje problemy zniknęły... Prolke cabaser zbija ksiazkowo Test enan /cypio bez żadnych zapalen , bóli... HCG w mojej opinii też działa dobrze choć to śliski temat [...]

[...] juz mniejszy bo jednak po klacie ciezko wyciskać na trica tym razem zwykle ściaganie bo dawno takiego nie robiłem MICHA: MC 1.145g jaglanych 100g jablka, 200g białek jaj, 2 jajka,15g wpc, 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.60g ryżu, 200g banan, 100g jabłko, 40g [...]

[...] myslalem ze sie uda nagrac ale nie było komu zlecic:D kolejne cwiczenia to juz coraz wieksza pompka n akoniec jeszcze brzuch MICHA: MC 1. 150g płatkow owsianych, 2 jajka, 2 bialka jaj, 25g wpc, 100g jabłko 2. 70g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.130g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.70g ryżu, 230g [...]

[...] 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, wpc 4. mąka orkiszowa, płatki jaglane, jabłko, wpc, białka jaj, złótko 5.ryż,indyk. lninay 6. twaróg, jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy [...]

[...] bez zmian 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, wpc 4. mąka orkiszowa, płatki jaglane, jabłko, wpc, białka jaj, złótko 5.ryż,indyk. lninay 6. twaróg, jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy [...]

[...] 1.płatki jglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +75g carbo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g [...]

[...] zjadłem tam mała kiełbaskę bo ja za kiełbaska to nie przepadam. Na koniec jeszcze wpadło mięso z kebaba i kubek lodów Rano w niedziele jajecznica na ubogo bo same jajka xD i na pociąg W trasie wafle z kurczakiem i masłem migdałowym W krk już mielsimy iść na burgera ale po drodze Basi w oko wpadły pierogi, wiec nagła zmiana planów i [...]

[...] PawelSzEvc Chciałem wskoczyć na 32,5kg, ale stwierdziłem, że dam se luz mat2005 No nogami nie moge pokazać czy kozak jestem Zaskoczyłem Was Co do prezentu - nie nie, jajka mam, a słodyczy nie ********************************************** Niedziela: 1 - jajka 2 - śniadanie wielkanocne: jajeczko, troche kiełbaski, szynki itd - ale 0 carb [...]

[...] dającej powera jada się szpik,masło, śmietanę,śmietankę oraz tłuszcze zawarte w produktach białkowych pochodzenia zwierzęcego; twarogi,sery żółte, karkówka,żółtka,jajka boczek i inne tłuste mięsa, które zawierają najwięcej tłuszczy nasyconych, najwięcej wodoru, z którego organizm wytwarza energię (utlenia wodór) w procesie fosforylacji [...]

[...] Olej z pestek winogron (12 łyżki) Jakaś sałatka (Warzywa) VI Posiłek 21:30 – 22:00 150 g twarogu 40g slonecznika Wtorek I Posiłek 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jajka Mieszanka studencka ( orzechy/migdały/rodzynki itd.) 30g II Posiłek 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g Jabłko III Posiłek 12:00 Obiad w pracy. IV [...]

[...] podasz co i jak no i najważniejsze - MENU!!!!!! (bardzo mnie ciekawi ta dieta i szykuje się do nie oczym qazar już dobrze wie hehe )Qazar jak możesz to w menu uwzględnij więcej potraw.NIE tylko olej jajka kurzaka yby i orzechy!!! np nabiał, żółty ser, śmietane, wędliny, czerwone mięso kiełbase (ale dobre z wiadomego żródła oczywiście)