jajka 1

Tydzień 8 Dzień 55 1. płatki owsiane, 2 jajka, masło orzechowe domowe 2. truskawki, migdały 3. pieczona szynka wieprzowa, warzywa, lniany 4. pieczona szynka wieprzowa, warzywa, lniany 5. "kanapka" - fasola mung, jajko, masło orzechowe 6 truskawki 7. serca, warzywa, olej kokosowy Całkowicie DNT. Trochę leżenia z książką na balkonie, [...]

Dziękuje dziewczyny Tydzień 11 Dzień 77 Posiłki: 1.4 jajka, banan, masło kokosowe 2. żeberka, brzoskwinia, warzywa 3. żeberka, guacamole, warzywa 4. whey, truskawki 5. żeberka, warzywa DNT nawet nie myślę ile ważyły te żeberka, świetne były Tydzień 12 Dzień 78 Posiłki: 1. 4 jajka, banan, masło kokosowe 2. 2 pomarańcze 3. bigos, wiśnie 4. [...]

[...] tego twaróg maslo orzechowe i jest poezja w gębie. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Racuchy - mąką orkiszowa żytnia +jajka+proszek do pieczenia+jabłka+kefir + masło orzechowe+twaróg chudy 3)Racuchy - mąką orkiszowa żytnia +jajka+proszek do pieczenia+jabłka+kefir + masło orzechowe+twaróg [...]

[...] ani nic. A taki mintaj jak kupiłem to z 400g się zrobiło może ze 100... Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 3)Ziemniaki +miruna + warzywa 4)Ziemniaki +miruna + warzywa Trening: Plecy+bok barków Martwy [...]

29.04.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:30 Finisz - około 20:15 Szama : bezpośrednio po "treningu" weszło 1 jabłko (placki: 250g kuraka + 3 jajka + 50g owsianych + puszka tuńczyka (~120g) + pół cebuli + 10g oliwy) + 2 pomidory 150g makaronu pełnoziarnistego + jajecznica z 10 jajek + kap. pekińska + 2 ogórki 60-70g mixu [...]

Uzupełniam zaległości. 14.10 trening DNT Dieta jajka, masło, chleb żytni, wołowina, makaron razowy, pomidory, sałata Od piątku po południu do niedzieli wieczorem, byłam poza domem. Diety nie wpisuje, bo była nieciekawa, musiałam jeść to, co było, tylko chleb wzięłam z domu. 17.10 trening 1.plank 25 s, 23 s 2.mc 15x30 15x34 3.wykroki 15x 7,7 15x [...]

[...] 100g + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki 100g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 120g + ryba 110g + 3 jajka 3. Ryż paraboiled 120g + ryba 110g + 3 jajka 4. Ryż paraboiled 110g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek Jak widać przez ostatni czas sporo kcal [...]

[...] + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle szuszone 100g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 120g + ryba 110g + 3 jajka 3. Ryż paraboiled 120g + ryba 150g + 2 jajka + śmietana 40g 4. Ryż paraboiled 110g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek [...]

[...] + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle szuszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 130g + ryba 110g + 3 jajka 3. Makaron durum 130g + ryba 150g + 2 jajka + śmietana 40g 4. Ryż paraboiled 110g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Płatki żytnie 100g + 6 jajek [...]

[...] + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 110g + 3 jajka 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 110g + 3 jajka 4. Ryż paraboiled 115g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek Od dzisiaj znowu kcal w górę, ale [...]

[...] + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - Daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 110g + 3 jajka 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 150g + 2 jajka + śmietana 40g 4. Ryż paraboiled 115g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek [...]

[...] + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle szuszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 130g + ryba 150g + 2 jajka + śmietana 40g 3. Ryż paraboiled 130g + ryba 150g + 2 jajka + śmietana 40g 4. Ryż paraboiled 120g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek [...]

[...] + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle szuszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 130g + ryba 110g + 3 jajka 3. Ryż paraboiled 130g + ryba 150g + 2 jajka + śmietana 40g 4. Ryż paraboiled 120g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Płatki żytnie 100g + 6 jajek [...]

[...] + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 130g + ryba 110g + 3 jajka 3. Ryż paraboiled 130g + ryba 110g + 3 jajka 4. Ryż paraboiled 130g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek [...]

[...] + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - Daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 130g + ryba 110g + 2 jajka + śmietana 40g 3. Ryż paraboiled 130g + ryba 150g + 2 jajka + śmietana 40g 4. Ryż paraboiled 120g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek [...]

[...] + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 135g + ryba 110g + 3 jajka 3. Ryż paraboiled 135g + ryba 110g + 3 jajka 4. Ryż paraboiled 135g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek [...]

[...] + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 150g + indyk 150g + 2 jajka + śmietana 40g 3. Makaron durum 150g + indyk 150g + 2 jajka + śmietana 40g 4. Ryż paraboiled 135g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek [...]

[...] poza tym jest bardzo zdrowy. Napisałem w pierwszym poście, że biorę Omega3 w tabletkach, oprócz tego każdego dnia jem rybę. Dzięki za pomoc. Nie wiem gdzie kupujesz jajka, ale średnie jajko ma 60g i na pewno 3 jajka nie mają 35 g białka.Może Twoje jajka mają po 60 gram, moje mają prawie 100g każde i prawie zawsze mają dwa żółtka. :) [...]

[...] z kurczakiem, sałatka jarzynowa 2. Kotlet mielony, chleb, Sałata 3. Pierś kurza, kapusta kiszona, marchew świeża z jabłkiem 4. Zupa-krupnik, orzechy brazylijskie 5. 2 jajka, masło (potreningowo) +woda, herbata, kawa +tran, wiesiołek Trening Rozgrzewka na wioślarzu - 4 minuty Przysiad ze sztangą (było ciężko) 15x40kg 10x50kg 10x50 8x60kg [...]

[...] - Kalorie = 109 kcal 20 gram orzchów nerkowca = 3,4B/9T/4,64W = Kalorie = 113,2 kcal 150 gram białka z jajek = 16,35B/0,3T/1,05W - Kalorie = 73,5 kcal 60 gram żółtek z jajka = 9,3B/16,92T/0,18W - Kalorie = 188,4 kcal RAZEM = 63,57B/32,11T/57,39W - 776,9 kcal 80 Gram Płatków Owsianych 31 Gram IsoLate - Smak - Owoce Leśne 20 Gram Orzechów [...]