jajka 1

18/8/2019 Dzisiaj zwiedzanie Meteorów - klasztorów na skałach. Piękne miejsca, dlatego w ciągu dnia zjadłem, 2 bułki z serem i szynką, 2 jajka, sałatkę grecką i odrobinę musaki, ale to bez zdjęć. 1. Jajki, paroweczki, warzywki, jogurt z dzemem 2. Prowiant wspomniany wyżej 3. Lody 4. Wieprzowinka, rybka, warzywki i budyń [...]

6/9/2019 Praca z domu i dzień wolny od treningu. 1. Jajka, kielbasa, warzywki, orzechy 2. Lowcarb Monster Mash 3. Chorizo Monster Mash 4. Pudding z wiórkami kokosowymi i borówkami Bonus zdjecie wygranej /SFD/2019/9/7/97482232482b4e6396addb64bc027146.jpg /SFD/2019/9/7/1c347b98f1614ba2a22367160f80d611.jpg [...]

12/9/2019 Rano bieganie, bo wieczorem Sommerevent. Mocno pojedzone :) 1. Jajecznica na kabanosach ze szpinakiem i pomidorek 2. 4 jajka, 2 mozzarellę, tuńczyk i warzywa. Na deser baton 3. Kiełbasa, kurczak, krewetki, warzywa, piwko /SFD/2019/9/13/11df148df836468aafda0132629fad1b.jpg /SFD/2019/9/13/a3579b84bd654136ac82f66b91ebaea1.jpg [...]

13/6/2020 Przygotowanie do wyjazdu. Trochę pojedzone. 1. Jajka, mięsko 2. Ciacho 3. Pyzy z mięsem i cebulką 4. Kiełbaski /SFD/2020/6/14/b224db67464640a199ac92281cc721a4.jpg /SFD/2020/6/14/501f0b58968041589c3c7bd4021076f3.jpg /SFD/2020/6/14/022cd3e76e5045378b6994cc994b978f.jpg /SFD/2020/6/14/f406e1ae7cc34a729f5bd96c732d75c0.jpg

4/10/2020 1. Zrazy z ryżem i resztą jabłkowej tarty 2. Shake białkowy 3. Kurczak z warzywami i jajka /SFD/2020/10/5/47dcea29b5144565904060a09c2206ba.jpg /SFD/2020/10/5/d9e1094eeb3a46d5b786efbadf3fc6ce.jpg

[...] oraz z szpragami 3. Naleśniki lowcarb z jajek, białka i jogurtu greckiego z almond cream, nutlove i Forest Fruits in jelly (zgadnijcie który był pierwszy %-) ) 4. Kiełbaski, jajka i kiszona /SFD/2020/10/11/665013a6b67741fa8e0665c3f2f71973.jpg /SFD/2020/10/11/f8cb38ba7cc2417bad2ba392c1800438.jpg /SFD/2020/10/11/b2dc72735f6d4db1a29731d70c033878.jpg [...]

Nr 1 na wypasie. Zawsze mi się jajka na talerzu podobają :-D

20/5/2021 1. Jaglanka z serkiem wiejskim, wpi i bananem 2. Jajka sadzone, pomidor, kiszonki 3. Wołowina sriracha z makaronem ryżowym 4. Baton 5. Impreza (bez fot) /SFD/2021/3/21/c5c1e47b09544c10aed55f04c807ff73.jpg /SFD/2021/3/21/b6cacd80b81b492b8e78ba84eec9db4c.jpg /SFD/2021/3/21/fa3992ec6dd44099997f35770e871d8c.jpg [...]

21/3/2021 1. Omlet, banan, f***ing delicious baton, jablko (bez foto) 2. Schab, udziec z indyka, ziemniaki, surówka z marchewki z chrzanem i surówka z kiszonej kapusty 3. Whey delicious z cornflakes 4. Jajka na boczku o cheddarze /SFD/2021/3/22/f8e0fded9cca4123b4639d760f117177.jpg /SFD/2021/3/22/fe2d100fcf7b4a49a31129c1de96df50.jpg [...]

2/4/2021 1. Jajka, wafle, chipsy kukurydziane 2. Monster mash 3. Jaglanka /SFD/2021/4/3/fac9aecf5275454389cfcd47cff57fee.jpg /SFD/2021/4/3/69655f5050824fbfa4f465dfaf9780e9.jpg /SFD/2021/4/3/0683e37dffd44628bb3fe4f289eb5b02.jpg

15/6/2021 1. Jajka z waflami ryżowymi 2. Monster mash i arbuz 3. Zupka pomidorowa 4. Owsianka z suszonymi owocami i wpc /SFD/2021/6/16/514d37750e9e450b95f5d17282a010bf.jpg /SFD/2021/6/16/6feefe642895485284c7ce4411c26225.jpg /SFD/2021/6/16/9503bce33bcc4bcf8e2039e2706f01b3.jpg /SFD/2021/6/16/14a08f233201419fb3f3a146469da642.jpg

18/7/2021 1. Owsianka z bananem, wpc i borówkami 2. Kiełbaska sielska, jajka, ziemniaczki i "mizeria" 3. Twaróg z jabłkiem i borówkami 4. Burgery z ziemniakmi i sałatką /SFD/2021/7/19/c6f8ab3c18a846559561e61a2c5cb924.jpg /SFD/2021/7/19/cd7882a458c947148546916cc17dfc01.jpg /SFD/2021/7/19/5d84a7418cf74a0a8105ee5962a76cb6.jpg [...]

17/11/2021 1. Omlet z warzywami 2. Mięso z Gyrosa (bez foto) 3. Jajka z fetą i warzywami /SFD/2021/11/19/681b838775ef473593a893df483ceeed.jpg /SFD/2021/11/19/cd31e866342d4c4b8acd863fbc4a1494.jpg

więc tak: 1. ok carbo z 1 posiłku wywalam... 2. mleka ze śniadania nie chce wywalać bo mam tam płatki i nie uśmiecha mi się jeść suchych, jajka mam w potreningowym. 3. w 2 sniadaniu nie moge zmienic bułek na co innego, chyba że na chlebek... bo ryz, kasza odpada - wtedy jestem w szkole 4. ostrowie musze wypić z mlekiem, z wodą nie dam rady, i nie [...]

Tak, mówimy od drugim posiłku. Mięso jak rozumiem gotowane? Wędlinę wyparłam już ze świadomości :) - o, a może być wędzony kurczak? miałabym: śniadanie - jajka, łyżeczka masła, kromka pełnoziarnistego II śniadnie - kromka pełnoziarnistego, mięcho z wedzonego udka np., warzywa (pom, og, ceb) obiad - szpinak, cycek (150-200g), przedwysiłkowy - ech, [...]

[...] 6.francuskie 10x15kg,8x17kg,9x17kg,10x17kg 7.Pompki w podporze tylem 14,12x10kg,12x10kg,14x10kg 8.brzuch Dieta z dzis 1.jajecznica na oliwie z dwoch jajeki 3 bialek(male jajka)+30g piersi +50gowsainych z mlekiem , i miodem+jablko+ 2.120g Piers z kurczaka + brokuly=oliwa+1/2golabka + 30g ryzu+kawa+jogurt naturalny 3.Ryba po grecku z makaronem [...]

[...] tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) [...]

Rozpiska Menu I posiłek – jajka, masło orzechowe, pomarańcz, kawa II posiłek – schab, warzywa, kiwi, lniany, musztarda III posiłek – kura, warzywa, lniany, pleśniak IV posiłek – kura, warzywa, lniany, pleśniak Orbi V posiłek – kura, warzywa, sos czosnkowy chili VI posiłek – twaróg [...]

[...] na rowerku: 5min wejścia 6x 40sec marszu, 20sec sprintu:80-85% tętna 6x 40sec wolnej jazdy z małym obciążeniem, 20sec na maksa z obciążeniem większym 5min zejścia DIETA: 1.jajka sadzone(3 całe jaja+1 białko) 2 i 3. 150g mięsa (w jednym posiłku pierś z kurczaka w drugim ryba), 15g smalcu, warzywa 4. 50g ryżu+ 150g mięsa, 5g oleju [...]

Wiec Podaje Swoja Diete Wyglada ona Tak Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% lub 3% płatki owsiane 2 gotowane jajka tran Drugi posiłek: Ryż/makaron pierś z kurczaka surówka Trzeci posiłek: mięsa bądź ryby ryżu bądź makaronu surówka w Zaleznosci Jak Syty Obiad to 1 +2 danie Czwarty posiłek: Ryż/makaron z smietana Kanapki z Szynka okolo [...]