Ula - zdrowo i aktywnie żyć

Wspanialy wyjazd Ula i dziekuje za zdjecia bo kocham gory. Trzymam kciuki bys znalazla swoj zdrowy rytm

Ja tam z tych co od gor woli morze (zgodnie z moja teoria ze ci co bardziej znad morza wola gory, a tych bardziej z gor ciagnie nad morze przewaznie) ale zdjecia robia wrazenie. Zreszta jak wszystkie Twoje. Wystarczylo ze tylkio pomyslalam o Twoich fotach zarcia i zaczelo mi burczec w brzuchu
Paula jak Twoj nie chce w gory to umow sie z Ula

No i pięknie, najwazniejsze, ze urlop udany

Ale widoki. Piękne zdjęcia

Faaajnie.
Zazdoszcze, ale w wakacje nadrobie.

Paula - ja z kolei na nartach nie byłam od liceum zdaje się a jesli chodzi o Twoje obawy to nie ma się co bać, dla każdego coś się znajdzie, a jakichs szalonych wypraw nie trzeba robić by zaliczyć piękne widoki

Joanna - nie ma problemu, w sierpniu kolejna dostawa, może nawet na bieżąco

Maria - ja mam nad morze i w góry tak samo blisko ale jednak bardziej mnie ciągnie na południe

Lejjla - udany, chciałoby się jeszcze, jak magnes te góry

Eve - dużo nie trzeba by były ładne zdjęcia, bo tam aż dech zapiera

Ghorta - fajnie, cudownie, bedę czekać na foty

12.06.2016


Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-placki koko-jaglane, truskawki, 1/2 banana
-5 brazylijskich
-koktajl: banan, jagody, maliny
-3xkurczak pierś, basmati, olej koko, sałata lodowa, ogórek, cebula

**********************************
13.06.2016

Fizjo: no co ja mogę, tydzień w górach z niewielka aktywnością na blackrollu i mi pasma pospinało.. Ale ogólnie nic nie boli, kolejna wizyta za 2 tyg jak na nowo trochę pobiegam i grzecznie wrócę do rolowania i rozciągania.


Bieganie: 7.01km – 44:15 (6:19min/km)
średnie tętno: 175
Nogi betonowe, już wczoraj na bajku się ciężko jechało. Gorąco straszliwie, dobrze, że mój brat miał wodę, bo chyba bym zdechła.


MISKA:
-naleśniki kasztanowe, truskawki, 1/2 banana, whey, kakao
-przed bieganiem: daktyle, nerkowce, migdały
-po: truskawki, 1/2 banana, wiórki koko
-2 jajka sadzone, kasza gryczana, ser owczy, masło klar, pomidory malinowe, cebula
-tuńczyk wsw, cebula, oliwa, ogórek, musztarda, wafle ryż

14.06.2016

Roboczorower: 9km+9km

MISKA:
-placki gryczano-amarantusowe, truskawki, 1/2banana, whey+tahini
-koktajl: jagody, banan, świeża mięta
-3xrozbratel, komosa ryżowa biała i trochę czarnej, olej koko, sałata lodowa, ogórek, cebula, czarnuszka

****************************************************
15.06.2016

Roboczorower: 9km+9km

MISKA:
-omlet jaglany, truskawki, 1/2banana, migdały
-koktajl: truskawki, 1/2 banana, jagody, świeża mięta
-3xmorszczuk w mące ryżowej, masło klarowane, ryż czerwony, trio warzywne(marchew, kalafior, brokuł) na parze, cebula, czarnuszka






Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-06-16 11:23:46

Michy nie liczę, pojedyncze rzeczy odważam, żeby nie bylo ani za mało, ani za dużo. Nie ważę również siebie, zważyłam się w poniedziałek, mam nadzieję, że co najmniej tydzień wytrzymam. Staram się unormować mój stosunek do jedzenia, do tego jak wyglądam i że to wszystko nie jest w życiu najważniejsze.

16.06.2016

Bieganie: 8.02km - 53:48 (6:42min/km)
średnie tętno: 172
Po lasku z chłopakami. Ostatnie 3km czułam się jakbym biegła w miejscu, ledwo nogami przebierałam. Gorąco, choć mniej niż na asfalcie. Jak czekaliśmy z bratem na G, który jeszcze kończył swój trening udziabała mnie czerwona mrówka, póki co jest ok, mam nadzieje, że nie bedzie tak jak w zeszłym roku kiedy mi spuchła kostka i chodzić nie mogłam...

MISKA:
-placki jaglane, truskawki, 1/2banana
-koktajl: truskawki, whey waniliowy, pasta kokosowa
-kurczak pierś, ziemniaki młode, pesto pietruszkowe (natka, oliwa, nerkowce, ser dojrzewający, czosnek, sól), surówka: ogórek, pomidor, papryka, cebula
-chleb bg, masło, 2 jajka na miękko, ser owczy, kawałek ogórka

Ula super postanowienia, trzymam kciuki byś w nich trwała i by głowa odpoczęła. Waga w kąt!