Spokojny dzień, trening lowerbody, na razie ciężary małe. Bardzo dobrze, że pleców już tak mocno nie czuję, przy siadach. Kcal około 5000
1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey + owoce
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
5. JAJECZNICA
4 jajka + 200 g chleba
Po treningu: 100 g płatków+ 40 g białka+ 100 g gainera
- Ocet jabłkowy
- Probiotyki
- BCAA 20 g
- Carbo 40 g
- Whey
- Enzymy trawienne
- Kwas masłowy
- Omega 3 – 1 g
- ZMA – 2 tabsy
- ekstrakt z czosnku
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny